Напевно, практично кожна жінка рано чи пізно стикається з проблемою зайвої ваги. Після тривалого самобичування, нападів ненависті або жалю до самої себе, ми все ж наважуємося діяти. Але тут нас чекає основне ускладнення – вибір способу схуднення. На сьогоднішній день їх існує безліч: експрес-дієти, монодієти, обгортання, сольові та содові ванни, чаї, таблетки, настоянки і т. д. Але як же вибрати той метод, який напевно буде дієвим конкретно у вашому випадку і не зашкодить вашому здоров’ю?
Перш за все ви повинні зрозуміти, усвідомити і змиритися, що чудес не буває, і для того, щоб привести себе в гарну форму, доведеться потрудитися. Само собою, деякі з вищеперелічених засобів здатні допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів, але також вони можуть завдати шкоди вашому організму.
Єдині методи, які точно будуть ефективні і нешкідливі – це фізичні навантаження і правильне харчування. При цьому бажано застосовувати їх в комплексі – тоді ви досягнете максимального результату в більш короткі терміни. Проте багатьом не з чуток відомо, що різко перебудувати себе на кардинально новий режим харчування – досить складно. Тому ми пропонуємо вам почати з досить помірним для організму дієти, яка допоможе вам схуднути на 6 кг. Само собою, точна кількість скинутих кілограм безпосередньо залежить від вашого початкового ваги – чим більше маса тіла, тим більше ви зможете скинути.
Меню дієти на тиждень
Сніданок для всіх семи днів однаковий: чашка чаю без цукру, шматочок хліба з маслом і скибочкою сиру.
1-й день: другий сніданок – вівсяні або кукурудзяні пластівці з двома ложками натурального йогурту без добавок; обід – гречана каша без додавання олії, солі, цукру і т. д., кефір; вечеря – салат зі свіжих фруктів (будь-яких, на ваш розсуд) з двома ложками натурального йогурту без добавок, ананасовий сік.
2-й день: другий сніданок – вівсяні або кукурудзяні пластівці з двома ложками натурального йогурту без добавок; обід – овочеве рагу, приготоване з картоплини, цибулини, морквини і квасолі (тушкувати на олії, можна додати трохи солі); вечеря – зварене круто яйце, 100 грам відвареного курячого філе, ананасовий сік.
3-й день: другий сніданок – вівсяні або кукурудзяні пластівці з двома ложками натурального йогурту без добавок; обід – 100 грам сала і шматочок житнього хліба, 2 банана з 3 столовими ложками натурального йогурту; вечеря – картопляне пюре і томатний сік.
4-й день: меню першого дня дієти, а також протягом дня потрібно прийняти 8 таблеток активованого вугілля.
5-й день: другий сніданок – салат зі свіжих фруктів, півсклянки родзинок; обід – порція рису без додавання солі або цукру, 50 г відвареної курячої грудки, кефір; вечеря – два зварених круто яйця, апельсиновий сік.
6-й день: другий сніданок – 100 грам нежирного сиру, зелений чай без цукру; обід – порція гречки без солі або цукру, будь-які свіжі фрукти і овочі в необмеженій кількості; вечеря – салат з тертої моркви і яблука (можна додати трохи цукру), несолодкий зелений чай.
7-й день: другий сніданок і обід – як і на другий день дієти; вечеря – 3 банана, яблучний сік.
Примітка
Бажано використовувати йогурт жирністю не більше 2%. Це ж стосується і інших молочних продуктів. Час прийомів їжі особливої ролі не грає, однак вечеряти бажано не пізніше 19.00. Якщо перед сном з’являється почуття голоду, можете перекусити якимось овочем або випити склянку кефіру.