Ситна дієта на тиждень допоможе схуднути на 6 кг!

Ситна дієта на тиждень допоможе схуднути на 6 кг!

Напевно, практично кожна жінка рано чи пізно стикається з проблемою зайвої ваги. Після тривалого самобичування, нападів ненависті або жалю до самої себе, ми все ж наважуємося діяти. Але тут нас чекає основне ускладнення – вибір способу схуднення. На сьогоднішній день їх існує безліч: експрес-дієти, монодієти, обгортання, сольові та содові ванни, чаї, таблетки, настоянки і т. д. Але як же вибрати той метод, який напевно буде дієвим конкретно у вашому випадку і не зашкодить вашому здоров’ю?

Перш за все ви повинні зрозуміти, усвідомити і змиритися, що чудес не буває, і для того, щоб привести себе в гарну форму, доведеться потрудитися. Само собою, деякі з вищеперелічених засобів здатні допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів, але також вони можуть завдати шкоди вашому організму.

Єдині методи, які точно будуть ефективні і нешкідливі – це фізичні навантаження і правильне харчування. При цьому бажано застосовувати їх в комплексі – тоді ви досягнете максимального результату в більш короткі терміни. Проте багатьом не з чуток відомо, що різко перебудувати себе на кардинально новий режим харчування – досить складно. Тому ми пропонуємо вам почати з досить помірним для організму дієти, яка допоможе вам схуднути на 6 кг. Само собою, точна кількість скинутих кілограм безпосередньо залежить від вашого початкового ваги – чим більше маса тіла, тим більше ви зможете скинути.

Меню дієти на тиждень

Сніданок для всіх семи днів однаковий: чашка чаю без цукру, шматочок хліба з маслом і скибочкою сиру.

1-й день: другий сніданок – вівсяні або кукурудзяні пластівці з двома ложками натурального йогурту без добавок; обід – гречана каша без додавання олії, солі, цукру і т. д., кефір; вечеря – салат зі свіжих фруктів (будь-яких, на ваш розсуд) з двома ложками натурального йогурту без добавок, ананасовий сік.

2-й день: другий сніданок – вівсяні або кукурудзяні пластівці з двома ложками натурального йогурту без добавок; обід – овочеве рагу, приготоване з картоплини, цибулини, морквини і квасолі (тушкувати на олії, можна додати трохи солі); вечеря – зварене круто яйце, 100 грам відвареного курячого філе, ананасовий сік.

3-й день: другий сніданок – вівсяні або кукурудзяні пластівці з двома ложками натурального йогурту без добавок; обід – 100 грам сала і шматочок житнього хліба, 2 банана з 3 столовими ложками натурального йогурту; вечеря – картопляне пюре і томатний сік.

4-й день: меню першого дня дієти, а також протягом дня потрібно прийняти 8 таблеток активованого вугілля.

5-й день: другий сніданок – салат зі свіжих фруктів, півсклянки родзинок; обід – порція рису без додавання солі або цукру, 50 г відвареної курячої грудки, кефір; вечеря – два зварених круто яйця, апельсиновий сік.

6-й день: другий сніданок – 100 грам нежирного сиру, зелений чай без цукру; обід – порція гречки без солі або цукру, будь-які свіжі фрукти і овочі в необмеженій кількості; вечеря – салат з тертої моркви і яблука (можна додати трохи цукру), несолодкий зелений чай.

7-й день: другий сніданок і обід – як і на другий день дієти; вечеря – 3 банана, яблучний сік.

Примітка

Бажано використовувати йогурт жирністю не більше 2%. Це ж стосується і інших молочних продуктів. Час прийомів їжі особливої ролі не грає, однак вечеряти бажано не пізніше 19.00. Якщо перед сном з’являється почуття голоду, можете перекусити якимось овочем або випити склянку кефіру.

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання