Система живлення на 2000 ккал – кокосова дієта

Система живлення на 2000 ккал   кокосова дієтаОстаннім часом серед тих, що худнуть особливою популярністю користуються різні екзотичні дієти. Це і не дивно – адже набагато приємніше худнути, харчуючись смачними делікатесними продуктами, ніж звичної гречкою, кефіром і т. д.

Один з таких способів схуднення – кокосова дієта. Її автори стверджують, що дотримуватися курс можна протягом цілого місяця. При цьому результати в схудненні будуть дуже непоганими, але не настільки швидкими, щоб нашкодити організму. Як правило, на кокосовій дієті втрачають близько 1,5-2 кілограм на тиждень.

Суть кокосової дієти

У нас не ростуть кокоси і не особливо поширене кокосове масло, яке і виступає в якості основи даного дієтичного курсу. Цей продукт неймовірно корисний для організму, тому з його допомогою ви не тільки схуднете, але і оздоровити організм.

В Інтернеті можна знайти інформацію про те, що дана система харчування практикувалася відомою зіркою Голлівуду Дженніфер Еністон. Чи Так це насправді – перевірити досить важко, проте з упевненістю можна сказати, що курс не піде на шкоду здоров’ю і допоможе ліквідувати зайві кілограми, тому цілком доцільно випробувати його на собі і особисто в цьому переконатися!

В кокосовому маслі міститься величезна кількість корисних жирів, які швидко засвоюються і переробляються організмом. Це означає, що вони не будуть відкладатися на животі й боках у вигляді підшкірного жиру, а навпаки – сприятиме процесу схуднення.

Крім того, жири, які містяться в кокосовому маслі, позитивним чином позначається на роботі щитовидної залози і всього травного тракту, а також сприяють зміцненню імунітету.

Крім того, що вам доведеться додавати в страви кокосове масло у великих кількостях, дієта передбачає вживання масла, жирного молока, вершків, великих порцій м’яса і масла печінки тріски.

Що ж стосується решти їжі, її калорійність не повинна перевищувати 500-800 ккал в день.

Читайте також: Дієта на 800 ккал в день

З’їдаючи вранці шматочок сала, а також щедро заправляючи салати маслом і випиваючи велику кількість вершків на протязі всього дня, добова калорійність вашого раціону складе біля 2000 ккал.

У день рекомендується споживати близько 2-3 столових ложок кокосової олії.

Зразкове меню для коксової дієти:

  • перший сніданок – яйця, бекон і овочі в кокосовому маслі;
  • другий сніданок – 100 грам волоських або лісових горіхів;
  • обід – порція салату з шпинату з авокадо і сосновими горішками;
  • полудень – козячий сир і селера;
  • вечеря – обсмажена в олії риба з гарніром з неочищеного рису, порція салату з кокосовими прикрасами, сирої мигдаль (12 шт.).

Незважаючи на те, що багато Інтернет-джерела позиціонують цю дієту як дуже корисну систему живлення, варто розуміти, що настільки рясне споживання насичених жирів може згубно позначитися на стані здоров’я. Зокрема зловживання жирами загрожує підвищенням рівня шкідливого холестерину в крові, що може призвести до розвитку серцевих захворювань.

Кокосова дієта і фізичні навантаження

Кокосова дієта хороша тим, що передбачає дуже ситне харчування, яке забезпечить вас достатнім запасом сил та енергії, що дозволить сміливо виконувати навіть особливо інтенсивні фізичні навантаження.

Цим дана система харчування відрізняється від багатьох інших, які різко обмежують калорійність раціону. Під час низькокалорійних дієт займатися спортом вкрай небажано, так як це може привести до виснаження організму. Під час кокосової дієти таких побоювань явно не повинно бути, адже щодня ви будете споживати близько 2000 калорій, що насправді перевищує звичну норму добової калорійності багатьох дівчат.

Якщо ви прагнете привести своє тіло у форму, чудово підійдуть заняття у воді. Це може бути просте плавання або ж аквааеробіка.

Паралельно з дієтою можна сприяти очищенню організму від шлаків, токсинів і інших забруднень. Для цього рекомендується відвідувати сауну раз на кілька тижнів.

Тим не менш, так як кокосова дієта в першу чергу попереджає про ризик розвитку хвороб серця, перед тим, як дотримуватися такий курс і поєднувати його з фізичними навантаженнями і додатковими процедурами, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь