Читайте у статті:

  • В чому суть і користь сироїдіння
  • Сира дієта: зразкове меню і варіанти
  • Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту на сироїдінні

Сира дієта

Сира програма схуднення заснована на вживанні продуктів в необробленому вигляді,не перетворюються в шлаки

Сира дієта відноситься до вегетаріанської системи харчування, так як заснована на вживанні натуральних рослинних продуктів, що не піддаються тепловій обробці.

В чому суть і користь сироїдіння ^

Програма схуднення, заснована на сироїдінні, сприяє омолодженню, очищенню і оздоровленню всього організму за досить короткий час.

Її основою є вживання рослинних продуктів в необробленому вигляді, які при потраплянні в організм перетворюються в шлаки, а насичують її вітамінами, мінералами та поживними речовинами.

До того ж, за рахунок прийому в їжу малої кількості вуглеводів і калорій, відбувається активне спалювання жирових відкладень і зниження ваги. У раціон харчування дозволяється включати наступні продукти:

  • Фрукти і сухофрукти;
  • Овочі;
  • Насіння та горіхи;
  • Трави і спеції;
  • Пророслі зерна;
  • Чиста вода і свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.

Під час даної програми схуднення забороняється вживати каву, чай, алкоголь, випічка, солодкі страви, варені і смажені вироби. До недоліків відноситься наявність певних протипоказань. Не варто дотримуватися сироїдної методики, якщо є хвороби підшлункової залози, кишечника, шлунка та жовчного міхура, так як ці захворювання передбачають особливу систему харчування.

Перевагами сыроедческой дієтичної програми є:

  • Очищення від накопичених в організмі шлаків і токсинів;
  • Омолодження та оздоровлення;
  • Поліпшення і прискорення обміну речовин;
  • Насичення організму необхідними поживними речовинами, мінералами і вітамінами;
  • Покращення процесу травлення.

Сира дієта: зразкове меню і варіанти ^

Сира дієта

 

В даний час існують кілька видів програм схуднення, заснованих на вживання натуральних неопрацьованих продуктів. Перерахуємо найбільш популярні з них.

Дієта на сирих яйцях

Програма схуднення на сирих яйцях триває три дні і дозволяє скинути зайвих 3 кг. Головна умова яєчної методики полягає в тому, що протягом дня в раціон харчування повинні входити грейпфрут, сік з нього і не більше 4 сирих жовтків.

Ці два продукти у поєднанні відмінно доповнюють один одного — грейпфрут багатий вітаміном С, а сирий жовток є джерелом біотину, фолієвої кислоти, вітаміну В 12 і багатьох інших корисних речовин.

Дієта на сирих овочах

Дієтична методика на сирих овочах розрахована на 10 днів, протягом яких щодня необхідно вживати лише свіжі овочі, салати і соки. За цей період схуднення організм почне очищатися від шкідливих речовин і зайвої рідини, а зниження ваги досягне 4 — 5 кг.

Дієта на сирої гречки

Дієтична програма на сирої гречки дуже ефективна і дозволяє за 3 дні скинути вагу до 8-10 кг Це досягається за рахунок того, що гречана крупа багата мікроелементами і вітамінами. Завдяки цьому гречка також здатна зміцнити судини, очистити від шкідливих шлаків організм і поліпшити стан нігтів, шкіри і волосся. До того ж, у їжу вживається не варена, а розпарена гречка, що дозволяє їй максимально зберігати свої корисні властивості.

Рецепт приготування полягає в наступному: необхідно взяти 200 г гречаної крупи без додавання солі та цукру, залити окропом 0,5 л, укутати і дати настоятися протягом ночі. Між 4-х разовими прийомами їжі дозволяється вживати воду без газу, зелений чай.

Дієта на сиру гречку з кефіром

Схуднення на сиру гречку з кефіром є дуже поширеною методикою і передбачає заміну води або чаю на 1% кефір. За тривалістю вона триває від 5 до 7 днів, за цей час втрата ваги досягне 5-8 кг. До того ж, за цей період з організму ефективно виведуться шлаки, токсини, зайва рідина, значно прискориться процес травлення і покращиться самопочуття.

Дієта на сирої моркви

Методика схуднення на сирої моркви дуже результативна, вітамінна і легко переноситься. В її основі лежить приготування і вживання в їжу не більше 5 разів на день салату з моркви, заправленого оливковою олією. З рідини дозволяється морквяний сік, зелений чай або питна вода. Після закінчення 3-х днів втрата зайвої ваги складе 3 кг.

Дієта на сирої капусти

Дієтична програма на сирої капусти дозволить за 7 днів скинути близько 5 кг Капуста в сирому вигляді відмінно підійде тим, хто бажає схуднути, так як вона багата вітаміном С, мінеральними речовинами, антиоксидантами і клітковиною. Протягом всього дня необхідно вживати салат із дрібно нарізаної капусти з додаванням соку лимона, оливкової олії або соєвого соусу. Між пятиразовыми прийомами їжі допускається зелений чай або питна вода.

Дієта на сирій рибі

Схуднення на сирій рибі не повинно перевищувати 5 днів і розрахована на любителів м’яса. Протягом дня передбачається вживання в їжу страв з 300 г сирої риби, овочів і фруктів. Щоденне меню виглядає приблизно наступним чином:

  • Сніданок: овочевий салат, страву з риби — 150 г;
  • Ланч: цитрусові, яблуко або банан;
  • Обід: овочі, страву з риби — 150 г;
  • Полуденок: банан;
  • Вечеря: овочевий салат.

Сира дієта від Демі Мур

Дієтична програма, заснована на необроблених продуктах, здобула свою популярність і серед зірок Голлівуду. Наприклад, популярна методика Демі Мур розрахована на 10 днів, після закінчення яких зниження ваги складе 3-4 кг не тільки за рахунок жирових відкладень, але і виведення холестерину, шлаків, токсинів і зайвої рідини.
Зразкове щоденне меню на 10 днів:

  • Сніданок: фруктовий салат з додаванням насіння гарбуза і мигдалю, склянку молока з низьким вмістом жиру;
  • Обід: овочевий салат, приправлений оливковою олією;
  • Вечеря: суп з овочів, сир – 50 р, стакан малини або полуниці;
  • Між трехразовыми прийомами їжі дозволено вживати свіжовичавлені фруктові соки і воду.

Сира дієта Анджеліни Джолі

Методика схуднення Анджеліни Джолі передбачає вживання протягом 10 днів не лише овочів та фруктів, але і знежирених молочних продуктів і білого курячого м’яса, приготованого на пару. Щоденне меню голлівудської діви виглядає приблизно так:

  • Сніданок: овочевий сік, фруктовий салат з насінням і горішками, заправлений знежиреним йогуртом;
  • Ланч: фруктовий сік;
  • Обід: йогурт з додаванням сухофруктів, овочевий салат;
  • Полудень: сир з курагою або родзинками;
  • Вечеря: холодний суп з овочами (гаспачо) або м’ясо риби або курки, сир, горішки.

Застосувавши методику Анджеліни Джолі, можна знизити зайву вагу до 5 кг.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на салатах.

Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту на сироїдінні ^

Результати сирої дієти будуть досягнуті в залежності від того, який дієтичної програми дотримуватися. Якщо необхідно знизити вагу за дуже короткий час, можна скористатися системою схуднути на гречці або сирої моркви. Якщо ж з’явилося бажання схуднути, не вдаючись до жорсткого раціону харчування, можна скористатися методикою зірок Голлівуду.

Незважаючи на обраний спосіб схуднення, організм за цей період почне спалювати жирові відкладення, очищатися і насичуватися поживними речовинами. Однак під час швидкого зниження ваги може виникнути проблема появи в’ялості шкіри або появи розтяжок. Тому рекомендується схуднення поєднувати з посильними фізичними навантаженнями.

Головна умова успіху — при виході після схуднення не варто миттєво вводити в раціон харчування важку, солодку і жирну їжу. Бажано, щодня поступово вводити в меню каші, супи і страви, приготовані на пару. Відгуки про сирої дієти жінок, які застосовували ту чи іншу методику сироїдіння, дуже позитивні — вони залишилися дуже задоволені отриманими результатами.

Крім того, багато тих, що худнуть відзначили, що схуднення на сироїдінні досить легко переноситься, хоча часом і відчувається почуття голоду. Лікарі – дієтологи вважають, що такий спосіб схуднення дійсно здатний очистити і оздоровити організм, однак, не радять захоплюватися їм частіше, ніж 1 раз в 2 місяці.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

Схожі:
Соц закладки