У цій статті:
Плоский живіт після пологів — мрія більшості жінок. Вагітність передбачає багато змін як всередині організму, так і зовнішніх. Відображення в дзеркалі після пологів найчастіше не радує. Радість материнства засмучує не зовсім струнка фігура.
Часто молоденьких мам турбує великий живіт після пологів. Ними оволодіває пристрасне бажання негайно повернутися до колишньої фігури. Жінка може навіть впасти в депресію, а виною всьому розтягнута матка, розтягнуті м’язи живота, і розтягнута шкіра на животі.
Щоб прийти в норму, жіночому організму потрібно час. Протягом декількох місяців, поступово проходить відновлення роботи всіх систем і органів.
Як скоро відновиться форма
На швидкість повернення тіла в колишні форми впливає:
- час, що минув після пологів;
- сила волі;
- спадковість;
- ступінь еластичності шкірного покриву;
- фізичні навантаження;
- правильне харчування (слід забути про переїданні!);
- мотивація (а без неї нічого не вийде!).
Швидше привести себе у форму, позбутися наросшего обвислого живота, і широких стегон, вийде у першородних мам, які набрали за час вагітності не більше 12 кг, постійно займалися спортом, і правильно харчувалися. Але й іншим, не варто падати духом. В цьому житті все можна виправити.
Масаж, сауна, лазня, фізичні навантаження, правильне харчування по праву повинні бути найкращими друзями жінки протягом всього життя. Але тепер, у післяпологовий період, без таких друзів просто нікуди.
Майже всіх породіль турбує те, як виглядає живіт після пологів, і правда в ньому мало привабливого. Обвислий живіт після пологів необхідно підтягувати, прикладаючи не малих зусиль. Дати точну відповідь на питання коли йде живіт після пологів не можливо, оскільки кожен організм індивідуальний, і по-своєму сприймає та переживає зміни.
Після повторних пологів організм жінки на багато швидше відновлюється, як емоційно, так і фізично. Жінка легше переносить труднощі, і менше втомлюється. Дуже рідко зустрічаються післяпологові депресії. Але з придбанням дівочого табору все важче. Підшкірно-жировий шар накопичується легше, а зникає важче. Тому необхідно бездоганно виконувати всі профілактичні приписи лікаря.
Після кесаревого розтину не вийде привести свої форми в допологове стан, так само швидко, як після природних пологів. Спочатку необхідно дочекатися закінчення післяопераційного періоду, а вже тоді приступати до боротьби із зайвими кілограмами, що розтягнулася шкірою і обвислим животом. За медичним рекомендаціям до фізичних вправи можна приступати тільки після зникнення дискомфорту та болю в животі.
Дотримуйтесь наступних правил:
Відновлення матки
Під час вагітності найбільше дістається матці, адже їй доводиться рости разом з малюком. Матка страждає найбільше, розтягується, збільшується, а починає зменшуватися відразу ж після пологів. Швидкість відновлення в кожному випадку залежить від особливостей перебігу вагітності і пологів, гігієни і чуйного контролю гінеколога. Приблизно за два місяці природа сама вирішить цю проблему, і матка прийде в звичайний стан. До того ж, цьому процесу як не можна краще сприяє грудне вигодовування. Якщо плід був великим, або не один, матка відновлюється повільніше.
Скорочення матки після пологів в області її шийки виражені дуже слабко, повноцінно вони починають розвиватися в кінці післяпологового періоду. Внутрішній матковий зів безпосередньо після пологів дорівнює 11-12 див., що дозволяє без зусиль видалити залишки посліду. Внутрішній матковий зів ближче до кінця для пологів ссужается до двох пальців, а через три дні – до одного. На третин тижня матковий зів закривається повністю.
Шкіра після пологів
Варто відзначити, що шкіра після пологів не здатна миттєво приймати свій первісний вигляд, ось чому після пологів залишається живіт. Розтягнуті м’язи живота, після пологів не встигають за всім організмом приходити в попередній стан, а тому приводити в норму, необхідно з допомогою фізичних вправ. Звичайно ж при відсутності протипоказань, заняття можна починати вже в перший післяпологовий день. Завдяки фізичному навантаженні, також можна розпрощатися з надлишками жирового прошарку, яка виконувала захисну функцію під час вагітності.
Повернути шкірі прекрасний тургор, допоможе масаж. Не складе особливої праці масаж живота, натуральною губкою в душі. Дієвим способом привести своє тіло в норму, завжди залишається проведення часу з коханою людиною. Знаходячи час для інтимної близькості. Гармонійно влаштований особисте життя сприяє вашому перебуванню в тонусі.
Внутрішньочеревний тиск після пологів значно слабшає, і це може призвести до зміщення внутрішніх органів. Застерегти від цього допоможе підв’язування живота натуральними (бавовняними, лляними) тканинами.
Шкіра на животі під час вагітності, розтягується разом із зростанням малюка. Вона еластична, і легко підлаштовується під зростаючий організм. Це просто необхідно для того, щоб малюк відчував себе комфортно і затишно.
Крім того під час вагітності значно збільшується підшкірно-жирова клітковина. Кількість жиру збільшується. Причина в гормональних змінах, що відбуваються в організмі жінки. Саме завдяки їм, жирові відкладення наростають в області живота, стегон, грудей. Така жировий прошарок надійно захищає плід від зовнішніх впливів. Після появи дитини, жир миттєво не зникає. А живіт відразу після пологів виглядає великим, і навіть обвислим.
Впоратися з надлишками жировими відкладеннями допоможе фізичне навантаження, раціональне харчування, але ні в якому разі не дієта, що може негативно позначитися на здоров’я матері і дитини. Висококалорійні і жирні продукти необхідно виключити. А фізичні навантаження повинні бути посильними. І тоді великий живіт після пологів піде.
Харчування після пологів
Якщо з вагою важко прощатися, швидше за все – це із-за повільного обміну речовин. І цьому потрібно приділити увагу. Адже від харчування матері залежить здоров’я дитини.
Травна система повинна працювати як годинник. Багаті клітковиною продукти допоможуть налагодити порушений обмін речовин. Насичуйте свій організм фруктами, овочами, бобовими, вівсянкою, рисом… Такі продукти, активізуючи процеси травлення, допоможуть вивести з організму зайві токсини, які перешкоджають схудненню в проблемних місцях. Ну, і без чистої води, звичайно ж, ніяк.
Велике споживання рідини, чистої негазованої води, підсилює виведення з організму шкідливих речовин, що також сприяє якнайшвидшому поверненню в колишні, красиві форми.
Інші способи прибрати живіт
Гуляючи з дитиною на свіжому повітрі, або виконуючи домашню роботу, в транспорті, стоячи в черзі, в інший зручний час, намагайтеся напружувати м’язи живота. Це невидима гімнастика. Тримайте прес в напрузі. Бажано освоїти спеціальну техніку дихання животом: на вдиху необхідно втягувати живіт, а на видиху надувати як куля. Уклавши дитину спати, виділяйте час для зарядки. Біг на місці і легкий комплекс вправ, підуть тільки на користь.
Кілька професійних курсів масажу допоможуть підтягнути і зміцнити м’язи преса, повернуть шкірі колишню еластичність, видаляють зайву в’ялість шкіри. Самостійно такого миттєвого результату не досягти, але на протязі декількох місяців, вранці і ввечері, масажуючи живіт круговими рухами, протягом декількох хвилин, із застосуванням різних масел, можна на порядок підвищити тонус шкіри. При цьому поліпшується мікроциркуляція крові, а шкіра буде отримувати додатковий кисень і поживні речовини. Крем для пружності шкіри з колагеном, сприяючи регенерації клітин, усуває в’ялість і звузить розтягнуту шкіру. Такі процедури дуже ефективні, якщо проводити їх регулярно. Детальніше про те як відновити прес після пологів ?
Трапляється, шкіра як «фартушок» висить, не встигаючи скорочуватися до потрібного розміру під час нашого швидкого схуднення. Усунути такий недолік допоможуть фізичні вправи, правильне харчування, обгортання, маски, також добре носити післяпологовий бандаж. Добре допомагає маска з чорної глини.
Моделюючі креми стимулюють кровообіг, лимфоток, сприяють розщепленню жирових відкладень, знімають подразнення, підвищують тонус і еластичність шкіри.
Таласотерапія – обгортання морською водою, водоростями, грязями. Нормалізується обмін речовин, поліпшується кровообіг, виводяться токсини, зайва рідина.
Лимфорденажный масаж сприяє схудненню, нормалізує роботу лімфатичної системи, покращує лимфоток, активізує обмін речовин. Процедура показана навіть годуючим мамам.
Ультразвукова ліпосакція, руйнує жирові клітини, і виводить їх природним шляхом – через печінку. Таку процедуру проводять після 2-х місяців після пологів.
Хірургічне втручання – це останнє, до чого можна вдатися, до того ж результат не завжди виправдовує очікування. Абдомінопластика – спосіб видалити жирові відкладення і зайву шкіру за допомогою оперативного втручання. До такого способу слід звертатися в останню чергу, коли очевидна марноту своїх власних сил. Прекрасний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів після кесаревого розтину. Хоча задоволення не дешеве, тривалий і складний, зате докладати будь-яких зусиль не потрібно. Дозволити собі таке задоволення, може не кожна жінка.
Народні рецепти допоможуть позбутися від проблеми, і одночасно поліпшать загальний стан шкіри. Шкіра, просто чекає нашої допомоги.
Плями на животі
У багатьох вагітних з’являються пігментні смуги на животі. Сполучні тканини розтягуються, прошарок стає прозорішою і тонше. Найчастіше вони з’являються після 6-го місяця вагітності, коли животик більше округляється. У одних ледве помітна, в інших дуже темна. Існує повір’я, якщо видна смужка на животі – до народження хлопчика, а якщо смужка не проявилася – до народження дівчинки. Але цей міф вже давно розвіяний практикою. Поява смуг на животі, на стать дитини не впливає. Вони є індикатором правильного розвитку плоду. Утворюються по середній лінії живота, а можуть проходити через весь живіт, а можуть розташуватися від пупка до лобка.
Смужка на животі після пологів сама зникне після нормалізації гормонального фону. Це займає кілька місяців, але буває, затягується на роки. Але в будь-якому випадку, фон живота обов’язково вирівняється. Необхідно набратися терпіння.
Після душу застосовуйте засоби від розтяжок. Користуйтеся натуральними мочалками. У сауні, якщо дозволяє здоров’я, добре влаштовувати освітлюючі обгортання, і медові пілінги. Смужка обов’язково буде ставати світліше. Освітлюючі маски з лимонним соком, огірком і сиром, відвар липи і ромашки допоможуть впоратися з проблемою. Рекомендується рідше бувати на сонці, користуватися сонцезахисними засобами, ходити в закритому одязі.
Трапляється, що додатково до смузі з’являються волосся, темніють околососковие кола. Переживати не варто, з часом все придбає свій первісний вигляд.
Повернути плоский живіт після пологів не легке завдання. Це регулярний, щоденна праця. Але впоратися з нею під силу кожній жінці. Всі м’язи обов’язково повернуться у свій звичайний тонус, фігура знайде колишню стрункість. Тіло стане підтягнутим і пружним. Головне-ваше бажання мати гарний підтягнутий животик, і виглядати приголомшливо!
Корисне відео про те як підтягнути живіт після пологів
Радимо почитати: Що таке спайки, чому вони виникають після операції кесарів розтин і як від них позбавитися
