Стрес, навіть незначний, впливає не тільки на наше самопочуття, але і на зовнішній вигляд. Ми стаємо дратівливими, не висипаємося і отримуємо втомлений погляд на додачу. Що потрібно щоб нервова система була здоровою? Корисні поради на всі випадки життя нижче.

Щоб нервова система була здоровою

Розпорядок дня

Хаотичність у справах і режимі дня може спровокувати стрес. То ви до пізньої ночі дивилися серіал серію за серією, то рано встали з-за того, що захотіли перед роботою заїхати в банк, то прокинулися серед ночі, не розуміючи, котра година. Все це позначається на нервовій системі, не в кращу сторону. Як тільки ви почнете дотримуватися режиму, стане набагато легше. Змушуйте себе лягати в певний час, намагаючись до відходу до сну закінчити всі домашні справи і спілкування в Інтернеті. Поступово це увійде в звичку. Якщо ви хочете, щоб нервова система була здоровою, сон не менше 7-8 годин щодня – необхідний. Прийом їжі в один і той же час також важливий, адже це нормалізує обмін речовин. А якщо ви додасте до свого розпорядку дня розминку і контрастний душ, то зможете набагато швидше відновити сили і забути про стрес.

Маленькі радості

У кожної людини повинні бути свої невеликі ритуали протягом дня, завдяки яким він відчуває стабільність в самій непростій життєвій ситуації. Для когось це чашка смачної кави з ранку, для вас це може бути читання світських пліток в Інтернеті. Головне, щоб ви дозволяли собі хоча б кілька хвилин в день повністю розслабитися і забути про проблеми. Не забувайте балувати себе маленькими радощами, з яких складається щасливе життя. І нехай зараз чорна смуга – маленьке тістечко на тарілці або новий лак для нігтів завжди піднімуть настрій. Головне, щоб в ці моменти ви були надані самій собі і не намагалися поєднати приємне справу з корисним.

Сварки і конфлікти

Не буває все гладко в спілкуванні з оточуючими. Ви то і справа конфліктуєте то з колегами, чи то з хамами в громадському транспорті, то з чоловіком, який вас не розуміє. Навіть не виступаючи в якості провокатора сварки, важко залишатися до неї байдужою. Намагайтеся не спілкуватися з людьми, які часто роздратовані і зриваються на оточуючих. Якщо вас дістає чоловік причіпками, йдіть в іншу кімнату або намагайтеся перевести сварку в жарт. Погасити сварку в самому початку легше, ніж намагатися налагодити відносини після скандалу. Обговорюйте проблеми з близькими людьми спокійним тоном, не зривайтеся на крик. Спочатку стримуватися в конфлікті важко, тим більше людина, який затіяв сварку, не хоче спокійно реакції, так як йому потрібно випустити пар. Але поступово ви побачите, що сварок і, правда, стало менше.

Негативні емоції

Деколи ми ніяк не можемо зрозуміти, як вести себе, щоб нервова система була здоровою. А адже достатньо уникати негативних емоцій, щоб врівноважити свій внутрішній стан. Наприклад, припинити дивитися сумні фільми і фільми жахів, не читати зведення новин, в яких постійно йдеться про негативні події. Намагайтеся регулювати свій внутрішній стан за допомогою зовнішніх чинників: слухайте улюблену музику, насолоджуйтеся комедіями і фільмами з хеппі-ендом, частіше спілкуйтеся з позитивно налаштованими людьми, отримуйте позитивні емоції від спілкування з дітьми і домашніми тваринами. Загалом, дивіться на світ, намагаючись побачити в ньому не тільки негатив.

Розслаблення – ключ до здорової нервової системи

Ми зовсім не вміємо розслаблятися. Рідко (а деякі і ніколи) дозволяємо собі похід в СПА-салон, так як вважаємо це зайвою витратою грошей. Насправді нервове перенапруження може бути пов’язано з тим, що ваше тіло не може розслабитися. Хороший масаж, сауна, відпочинок в джакузі – все це сприяє розслабленню тіла, а відповідно і ваших думок. Якщо ви не можете дозволити собі ходити в салон, влаштуйте вдома вечір релаксації і приділіть час ванних процедур.

Щоб нервова система була здоровою, не варто накопичувати негатив у собі. Погані думки варто виплеснути або в щоденник, або в телефонна розмова з близькою подругою. Не намагайтеся бути ідеальною – це неможливо. Але досить небагато контролю і витримки для того, щоб проблеми не здавалися занадто страшними, а були просто черговий невеликий перешкодою на шляху до щастя.