Французька дієта – це хороший спосіб скинути значну кількість кілограм за порівняно невеликий термін. Тривалість даного дієтичного курсу становить 2 тижні. В цей час з рідини дозволяється вживати лише мінеральну негазовану або кип’ячену воду.
Категорично заборонено змінювати запропоноване меню, так як результати в схудненні можливі лише при даній послідовності прийомів їжі та даних сполученнях продуктів. Справа в тому, що французькі дієти розраховані не стільки на обмеження калорійності раціону, скільки на те, щоб викликати в організмі певні процеси і реакції, які посприяють розщепленню жирових тканин.
Алкогольні напої, цукор, сіль, хліб і все борошняне з меню повністю виключаються. Так як така дієта є досить жорсткою, повторити курс можна буде тільки через півроку, так як більш часте дотримання дієти стане для організму стресом і спровокує ряд порушень внутрішніх функцій.
Меню французької дієти
1-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру;
- обід – 2 варених яйця, свіжий помідор і листовий салат;
- вечеря – шматок нежирного вареного м’яса, трохи листового салату.
2-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру, сухарик;
- обід – шматок відвареного м’яса без жиру;
- обід – варена ковбаса (нежирна) або шинка, трохи листового салату.
3-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру, сухарик;
- обід – апельсин або мандарин, свіжий помідор, обсмажена в олії морквина;
- вечеря – 2 варених яйця, трохи нежирної ковбаси, листовий салат.
4-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру, сухарик;
- обід – варене яйце, свіжа морква, шматочок нежирного сиру;
- вечеря – склянка нежирного кефіру і порція фруктового салату.
5-й день:
- сніданок – сира терта морква з додаванням лимонного соку;
- обід – свіжий помідор, відварна риба;
- вечеря – шматок нежирного вареного м’яса.
6-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру;
- обід – варене куряче м’ясо і листовий салат;
- вечеря – шматок нежирного вареного м’яса.
7-й день:
- сніданок – чашка несолодкого чаю;
- обід – варене м’ясо без жиру і свіжі фрукти;
- вечеря – шматочок нежирної шинки або ковбаси.
По закінченню цих 7 днів продублюйте меню. Таким чином, у цілому курс складе 2 тижні.
Дивлячись на дане меню, звичайно ж, можна відразу сказати, що дотримуватися такої дієти буде під силу далеко не всім, адже вона пропонує вкрай обмежений і низькокалорійний раціон. Однак якщо вам все-таки вдасться протриматися на дієті без зривів, ви зможете помітно схуднути за ці два тижні.
Результати французької дієти можуть бути абсолютно різними, адже все залежить безпосередньо від вашого організму і особливостей його роботи, а також від того, яким був ваш вихідний вага. Як відомо, чим більше зайвих кілограмів, тим швидше вони «йдуть». Але це зовсім не означає, що потрібно цілеспрямовано запускати себе, щоб полегшити подальший процес схуднення. Насправді швидше спалюються тільки зовсім свіжі жири. Тобто спрощуються лише початкові стадії схуднення, а от позбутися від останніх зайвих кілограм буде зовсім не просто.
Завершивши проходження французької дієти, постарайтеся зробити все для того, щоб забезпечити подальші комфортні умови для свого організму. Простіше кажучи, подбайте про грамотному і плавному «виході» з дієти. Протягом цих двох тижнів ваше харчування буде зовсім низькокалорійним і порівняно одноманітним. Основою дієтичного раціону виступають овочі і відварне м’ясо нежирних сортів. Нові страви і продукти слід додавати в меню потроху, день за днем. При цьому, само собою, потрібно робити акцент на дієтичну їжу.
Наприклад, у перші дні після закінчення дієти ви можете використовувати одну з вищевказаних меню, але між основними прийомами їжі влаштовувати перекуси у вигляді чашки нежирного бульйону, жменька горіхів або сухофруктів, невеликої порції свіжого овочевого салату і т. д.
Не забувайте також про кашах, легких супах, кисломолочних і молочних продуктах з невеликим відсотком жирності. Бажано, щоб в день у вас було по 4-5 прийомів їжі, а обсяги порцій щоб були мінімальними – приблизно по 200 грам.
Правильно «виходячи» з французької дієти, ви надовго закріпить отримані результати і дасте можливість своєму організму швидко відновитися.
