Строката дієта – це прекрасний спосіб позбутися від зайвої ваги всього лише за один тиждень! Схил може досягти цілих 6 кілограм, але, звичайно, для цього доведеться непогано постаратися.
Досягнення найкращих результатів можливо, якщо строката дієта буде поєднуватися з фізичними навантаженнями. Крім того, бажано завжди повноцінно висипатися.
Дотримуватися такої дієти можна лише абсолютно здоровим дорослим людям. Зазвичай дана система живлення застосовується лише в тих випадках, коли скинути зайві кілограми потрібно в негайному порядку.
Під час рябої дієти можна пити просту питну воду, а також мінералку без газу, трав’яні і зелений чай. Всього в день має бути випито не менше півтора літрів рідини. А на ніч бажано випивати чашечку м’ятного відвару.
Меню для строкатої дієти на тиждень
1-й день:
- 500 грам будь-яких овочів (за винятком картоплі) – свіжі, запечені або відварні (сіль додавати не можна).
2-й день:
- 100 грам будь-якого пісного м’яса – в смаженому або запеченому вигляді (сіль додавати не можна).
3-й день:
- 6 зварених круто яєць (сіль додавати не можна).
4-й день:
- 400 грамів пісної вареної яловичини або телятини (сіль додавати не можна, але дозволяються рослинні спеції).
5-й день:
- 400 грамів риби (будь-якої, без солі).
6-й день:
- 1 кілограм будь-яких свіжих фруктів.
7-й день:
- 1 кілограм будь-яких свіжих фруктів.
Другий варіант меню для строкатої дієти
1-й день:
- 1,5 літра низьковідсоткового кефіру або молока.
2-й день:
- 500 грам відвареного яловичого м’яса;
- 2 свіжих помідора;
- 2 болгарських перцю;
- 2 огірка.
3-й день:
- 500 грам нежирного сиру або 1 літр кисляку.
4-й день:
- 600 грам свіжих овочів.
5-й день:
- 400 грам вареної прісноводної риби;
- баночка консервованого гороху або квасолі;
- 2 запечених в духовці яблука.
6-й день:
- 1,5 кілограма свіжих фруктів.
7-й день:
- 1,5 кілограма свіжих фруктів.
Незважаючи на те, що автори рябої дієти рекомендують поєднувати з фізичними навантаженнями, багато дієтологи все ж стверджують, що при такому обмеженому харчуванні заняття спортом можуть завдати непоправної шкоди здоров’ю.
Справа в тому, що для продуктивних тренувань наш організм вимагає заряду енергії, яку він отримує з їжі. При такому мізерному меню, само собою, достатнього запасу енергії організм виробити не зможе, бо надто активні заняття можуть просто виснажити організм.
Однак на шкоду не підуть спокійні і не занадто інтенсивні тренування. Наприклад, це може бути ранкова гімнастика, біг в помірному темпі на свіжому повітрі, заняття йогою і пілатесом.
Як вже було сказано, лише за один тиждень строката дієта дозволить позбутися значної кількості кілограм. Однак, як і будь-яка інша короткострокова дієта, дана методика зниження ваги може бути небезпечна тим, що всі скинуті кілограми повернуться назад відразу ж після припинення курсу.
Щоб уникнути цього, переходьте на нормальний раціон харчування поступово, день за днем збільшуючи загальну денну калорійність. Не варто відразу ж включати в своє меню багато заборонених раніше продуктів і страв – дайте організму час на те, щоб звикнути до грубої і важкої їжі, яка протягом усього тижня буде повністю виключена.
