Що являє собою строката дієта?

Що являє собою строката дієта?

Строката дієта – це прекрасний спосіб позбутися від зайвої ваги всього лише за один тиждень! Схил може досягти цілих 6 кілограм, але, звичайно, для цього доведеться непогано постаратися.

Досягнення найкращих результатів можливо, якщо строката дієта буде поєднуватися з фізичними навантаженнями. Крім того, бажано завжди повноцінно висипатися.

Дотримуватися такої дієти можна лише абсолютно здоровим дорослим людям. Зазвичай дана система живлення застосовується лише в тих випадках, коли скинути зайві кілограми потрібно в негайному порядку.

Під час рябої дієти можна пити просту питну воду, а також мінералку без газу, трав’яні і зелений чай. Всього в день має бути випито не менше півтора літрів рідини. А на ніч бажано випивати чашечку м’ятного відвару.

Меню для строкатої дієти на тиждень

1-й день:

  • 500 грам будь-яких овочів (за винятком картоплі) – свіжі, запечені або відварні (сіль додавати не можна).

2-й день:

  • 100 грам будь-якого пісного м’яса – в смаженому або запеченому вигляді (сіль додавати не можна).

3-й день:

  • 6 зварених круто яєць (сіль додавати не можна).

4-й день:

  • 400 грамів пісної вареної яловичини або телятини (сіль додавати не можна, але дозволяються рослинні спеції).

5-й день:

  • 400 грамів риби (будь-якої, без солі).

6-й день:

  • 1 кілограм будь-яких свіжих фруктів.

7-й день:

  • 1 кілограм будь-яких свіжих фруктів.

Другий варіант меню для строкатої дієти

1-й день:

  • 1,5 літра низьковідсоткового кефіру або молока.

2-й день:

  • 500 грам відвареного яловичого м’яса;
  • 2 свіжих помідора;
  • 2 болгарських перцю;
  • 2 огірка.

3-й день:

  • 500 грам нежирного сиру або 1 літр кисляку.

4-й день:

  • 600 грам свіжих овочів.

5-й день:

  • 400 грам вареної прісноводної риби;
  • баночка консервованого гороху або квасолі;
  • 2 запечених в духовці яблука.

6-й день:

  • 1,5 кілограма свіжих фруктів.

7-й день:

  • 1,5 кілограма свіжих фруктів.

Незважаючи на те, що автори рябої дієти рекомендують поєднувати з фізичними навантаженнями, багато дієтологи все ж стверджують, що при такому обмеженому харчуванні заняття спортом можуть завдати непоправної шкоди здоров’ю.

Справа в тому, що для продуктивних тренувань наш організм вимагає заряду енергії, яку він отримує з їжі. При такому мізерному меню, само собою, достатнього запасу енергії організм виробити не зможе, бо надто активні заняття можуть просто виснажити організм.

Однак на шкоду не підуть спокійні і не занадто інтенсивні тренування. Наприклад, це може бути ранкова гімнастика, біг в помірному темпі на свіжому повітрі, заняття йогою і пілатесом.

Як вже було сказано, лише за один тиждень строката дієта дозволить позбутися значної кількості кілограм. Однак, як і будь-яка інша короткострокова дієта, дана методика зниження ваги може бути небезпечна тим, що всі скинуті кілограми повернуться назад відразу ж після припинення курсу.

Щоб уникнути цього, переходьте на нормальний раціон харчування поступово, день за днем збільшуючи загальну денну калорійність. Не варто відразу ж включати в своє меню багато заборонених раніше продуктів і страв – дайте організму час на те, щоб звикнути до грубої і важкої їжі, яка протягом усього тижня буде повністю виключена.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь