Зміст
Турбота про здоров’я – одна з найпоширеніших причин, за якими курці починають боротися зі своєю звичкою. Якою б сильною не була мотивація, куріння – справжня залежність, яка проявляється і на фізіологічному, і на психологічному рівні. Боротьба з курінням дається людині нелегко, але яким же є його здивування і розчарування, коли після декількох днів без сигарети його тільки погіршується самопочуття, у нього різко починається кашель, болить горло, паморочиться голова і “пустує” серце, а на шкірі з’явилися прищі. Спробуємо розібратися, які ж процеси відбуваються в тілі після відмови від куріння і скільки триває відновлення організму.
Нікотин – це сильний отрута, але, як і будь-яка речовина, регулярно потрапляючи в організм, він вбудовується в обмін речовин і системно впливає на діяльність усіх органів, а не тільки на легені і серце. Якщо це речовина різко перестає в кров, звична робота органів порушується. Саме з цим і пов’язане більшість неприємних змін, які відбуваються, коли людина кидає палити.
Реакція на зміну концентрації нікотину в організмі
З’явилася задишка
Відчуття нестачі повітря дуже часто супроводжує процес відмови від куріння. Людина може відчувати, що грудна клітка чимось здавлюється і йому важко дихати, навіть якщо немає ніякої фізичного навантаження. Це пов’язано з тим, що після відмови від куріння сповільнюється дихання і в легені надходить менше кисню.
Нікотин є сильним стимулятором нервової системи. Чим довше людина курить, тим сильніше робота нервової системи залежить від “допінгу”. Коли його надходження в організм різко припиняється – робота нервової системи сповільнюється, а з-за цього сповільнюється дихання, з’являється задишка, може боліти голова.
Перепади тиску
Виникають стрибки тиску, болить або паморочиться голова. Серце і кровоносні судини теж функціонують під управлінням нервової системи, тому в їх роботі відбувається збій. Порушується регуляція зміни ширини просвіту судин, і як наслідок – тиск може то знижуватися, то підвищуватися, від цього болить голова і погіршується загальне самопочуття.
Крім того, серце без звичного нікотину теж працює нерівномірно, його ритм то пришвидшується, то сповільнюється.
Напади кашлю
Мучить сильний кашель і болить горло. Зазвичай кашель буває у курців, тому здається, що при відмові від сигарет його бути не повинно. Він дійсно зникне через деякий час, але, коли людина кидає палити, кашель навпаки посилюється.
Кашель – захисна реакція організму, спрямована на те, щоб позбавити легені від частинок слизу через горло.
Легкі вистелені зсередини війчастим епітелієм, волоски якого просувають слиз «до виходу». У курців діяльність війчастого епітелію порушується. Якщо людина кидає палити, його легені починають “оживати”, відновлюється робота війчастого епітелію. Наслідки цього – сильний кашель у період відмови від шкідливої звички.
Скільки буде тривати кашель – залежить від стажу куріння. Коли природний процес очищення дихальних органів увійде в норму, буде легше. Ситуація, коли болить горло або є відчуття першіння, теж є закономірною. Це реакція на відсутність звичного подразника – тютюнового диму.
З’являється постійне відчуття голоду
Потрапляючи в шлунок, тютюновий дим подразнює його стінки і запускає процес вироблення травних соків. Оскільки дуже часто це відбувається без надходження їжі, секреторна діяльність шлунка знижується, і курці рідше відчувають голод. При відмові від куріння, діяльність шлунка починає відновлюватися, і від цього підвищується апетит.
Виведення токсинів з організму
Ще одна серія процесів, що відбуваються в організмі, якщо людина кидає палити, пов’язана з виведенням токсинів.
Розлад травлення
При відмові від куріння, дуже часто болять шлунок і кишечник, в цілому порушується травлення: нудота, блювання, пронос, гіркота в роті, погане самопочуття і “хвора” голова. Це пов’язано з тим, що токсини, які заповнюють клітини органів (особливо печінки), починають надходити в кров для подальшого виведення.
Самим «брудним» органом, з точки зору наповнення токсинами, є печінка. При цьому, вона відіграє велику роль в обміні речовин і перетравленні їжі. Таким чином проблеми з печінкою можуть викликати розлад травлення. Однак клітини печінки здатні оновлюватися, тому через деякий час її вдасться очистити від отрут, цих неприємних симптомів не буде і загальне самопочуття покращиться.
Проблеми зі шкірою: з’явилися прищі
В основному, всі шкідливі речовини виводяться через видільну систему з сечею і калом, однак частина токсинів може виводитися через шкіру. На обличчі можуть з’являтися прищі, навіть у тому випадку, якщо схильності до їх появи ніколи не було.
Скільки б людина не намагався очистити шкіру і прибрати прищі, це неможливо до тих пір, поки не буде налагоджена робота внутрішніх органів. Прищі можуть з’являтися не тільки на обличчі, але й по всьому тілу.
Коли ж стане легше?
Яким би важким не був стан людини, коли він намагається кинути палити, все це тимчасово. Найважче в самому початку. Вже через тиждень задишка проходить в легені починає надходити достатня кількість кисню, який розноситься по всьому організму. Грудна клітка нічим не соромиться, людині стає легко дихати і він перестає кашляти. Серце і судини починають працювати злагоджено, нормалізується тиск, не болить голова. Крім того, відновлюються слизові покриви, пошкоджені димом, від цього перестає боліти горло і починає нормально працювати шлунок.
У найважчий період важливо не зірватися і пам’ятати, що через деякий час стане легше. Ніколи не можна точно сказати, скільки часу знадобиться тілу, щоб адаптуватися до життя без нікотину, але щоб полегшення прийшло швидше, процес відновлення та очищення можна прискорити. Жодних надприродних зусиль для цього не потрібно, тільки підтримання здорового способу життя: правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі (щоб очистити легені), спорт, велика кількість рідини. З таким режимом організму легше буде переносити всі “струсу”, викликані відмовою від нікотину.
Після того, як налагодиться робота всіх органів і вийдуть токсини, покращиться не тільки самопочуття, але і зовнішній вигляд. Зазвичай це відбувається через кілька місяців. На обличчі прищі зникнуть, жовтий відтінок шкіри, властиві курцям, і інші наслідки шкідливої звички. Такі перевтілення особливо оцінять жінки. Всі ці зміни відбуваються не різко, адже щоб очистити організм від токсинів, що накопичувалися роками, потрібно час. Тим не менш, результат обов’язково буде.
Поступовість – одне з головних умов успішної боротьби з курінням. Відмовлятися від сигарет теж краще не різко, інакше це буде великим навантаженням на серце. Легше і ефективніше поступово зменшувати дозу нікотину, чим різко кинути палити і через тиждень зірватися. Плавний відмова від куріння не вдарить по здоров’ю і допоможе назавжди відмовитися від шкідливої звички.
