Що таке клаустрофобія і як з нею боротися?

Клаустрофобія — це одне з найбільш неприємних нервових розладів, так як є страх замкнутого простору. Сьогодні замкнуті простору супроводжують людину постійно, це і транспортні засоби, і ліфти, і душові кабінки, і солярії. У складних ситуаціях навіть одяг, який щільно облягає в області шиї, може спровокувати паніку, тому краватку або шарфик для людей з клаустрофобією потенційно небезпечний.

Клаустрофобія — це одна з просторових фобій, до яких відносять страх висоти, глибини, темряви і відкритих просторів. Знаходження в неприємній обстановці може провокувати безпричинне відчуття тривоги або навіть панічну атаку, яка зазвичай супроводжується соматичними симптомами, такими як відчуття задухи, серцебиття, запаморочення, переднепритомний стан та деякі інші.

Зміст

  • 1 Чому виникає клаустрофобія
  • 2 Як дізнатися клаустрофобію?
  • 3 Особливості перебігу нападу клаустрофобії
  • 4 Лікування клаустрофобії
  • 5 Як самостійно боротися з клаустрофобією? (Відео)

Чому виникає клаустрофобія

Клаустрофобія-це не більш ніж страх, а зазвичай всі наші страхи-родом із дитинства і зростають в наших сім’ях. Народитися з клаустрофобією неможливо, але можна мати вроджену схильність до неї. Далі на схильність накладається виховання. Якщо один з батьків має клаустрофобію, то, швидше за все, дитина буде переймати його поведінка і його побоювання, і з часом теж почне насторожено ставитися до замкнутих просторів. Хворі на клаустрофобію часто шукають змін і чого-то нового, намагаються завжди рухатися, дуже бояться обмеження їх прав і свобод.

Що таке клаустрофобія і як з нею боротися?Дуже часто страх замкнутого простору починається, коли дитина, схильний до даної фобії, надовго потрапляє в неприємне для нього положення. Якщо батьки в якості покарання змушують малюка стояти в кутку або замикають в коморі, це може назавжди сформувати у нього страх замкнутих просторів. Також спровокувати такий страх може випадкове потрапляння в шафу, замкнутий басейн, замкнену машину і ін. Запустити розвиток клаустрофобії можуть навіть важкі пологи, коли малюк затримується в родових шляхах. Крім того, причиною розвитку клаустрофобії можуть стати різні фізичні травми голови, а також захворювання мозку.

Існує цікава теорія, яка стверджує, що у формуванні клаустрофобії замішані мигдалини людини. У людей, схильних до панічних розладів, права мигдалина зазвичай буває менше лівої. При цьому саме верхня частина мигдалин відповідає за вироблення імпульсів, які впливають на нервову збудженість та інші ознаки переляку, такі як рівень адреналіну, частота серцевих скорочень і т. д.

Як дізнатися клаустрофобію?

Клаустрофобія-це психічний розлад, але супроводжується воно цілком відчутними соматичними проблемами. Саме тому хворі часто починають підозрювати у себе захворювання внутрішніх органів. Це і не дивно, що під час нападу паніки частішає серцебиття, підвищується артеріальний тиск, розвивається відчуття задухи і нестачі повітря. Але необхідно розуміти, що це абсолютно нормальні симптоми панічного атаки, які не пов’язані з соматичними захворюваннями.

Що таке клаустрофобія і як з нею боротися?Щоб зрозуміти, що це саме клаустрофобія, необхідно запам’ятати, що вона завжди супроводжується страхом обмеження свободи і страхом ядухи. Хоча ці страхи можуть відходити на другий план, коли з’являються яскраво виражені соматичні проблеми. Такі проблеми – це задуха, сухість в горлі, що супроводжується першіння, а також кашель. Під час нападу клаустрофобії людині зазвичай хочеться зірвати з себе одяг, щоб полегшити доступ повітря. Також часто з’являється посилене потовиділення, приливи жару або озноб, тремтіння, оніміння кінцівок і нудота, головні болі і запаморочення, дзвін у вухах.

Зазвичай напад клаустрофобії починається в певних умовах і в певних місцях. Наприклад, багато людей починають панікувати в ліфті або в темній комірці, зустрічаються люди, які панікують навіть у кріслі перукаря, так як це обмежує свободу дій. Після кількох сильних нападів навіть спогад про перебування в некомфортних умовах може спровокувати паніку.

Особливості перебігу нападу клаустрофобії

Напад клаустрофобії може починатися практично миттєво. При цьому немає раціонального пояснюваного страху, спочатку виникає тривога «з нізвідки», а за нею соматичні розлади. Людина може навіть не усвідомлювати, що викликало початок нападу, і підозрювати у себе якесь фізичне захворювання. Але, як тільки причина страху буде усунена, більшість негативних відчуттів пропадуть відразу ж. Збудження і підвищена тривожність можуть відчуватися ще протягом декількох днів після нападу.

Якщо ж людина чітко знає причину своїх нападів, він може відчувати тривогу при можливості зустрічі з нею і фактично самостійно провокувати у себе напади паніки. Якщо людина боїться ліфта, але йому завтра буде необхідно підніматися в багатоповерховий будинок, то очікування цього буде підвищувати його тривога і паніка може початися ще до входу в ліфт. Така боязнь перед страхом робить напади ще більш сильними, і негативні наслідки їх також зростають.

Що таке клаустрофобія і як з нею боротися?Але потрібно пам’ятати, що клаустрофобія не завжди є причиною неприємних відчуттів, іноді вона є наслідком більш серйозних захворювань. Причиною нападів клаустрофобії можуть бути проблеми з серцево-судинною системою, деякі психічні захворювання, проблеми у функціонуванні підшлункової залози або надниркових залоз, а цукровий діабет. Спровокувати розвиток клаустрофобії можуть також депресії і тривалі стреси, виснаження організму, як фізичне, так і психічне, і деякі гормональні порушення.

Більш схильні до цього захворювання жінки, так як їх емоційність традиційно вище. Якщо напади відбуваються досить часто, вони повністю руйнують ритм життя людини, так як більшу частину часу людина проводить в очікуванні страху або в страху. Поступово це може призвести до небажання залишати квартиру і повної відмови від суспільства.

Лікування клаустрофобії

Лікування клаустрофобії залежить від тяжкості захворювання. Іноді вирішити проблему допомагає просте спілкування з психологом, який допоможе зрозуміти суть проблеми і навчить справлятися зі своїми страхами. Але існують також ситуації, в яких без медикаментозної терапії не обійтися. У такій ситуації найчастіше використовуються бета-блокатори і антидепресанти, які знижують зайву тривожність, нормалізують серцебиття і допомагають простіше переносити страхи.

Крім того, використовуються деякі психотерапевтичні методики, наприклад, когнітивна терапія. Така терапія пропонує переживати неприємну ситуацію знову і знову, і входити в стан страху, але вже під керівництвом фахівця, який навчить правильно з цього стану виходити. Така методика дозволяє успішно перемагати і інші фобії.

Що таке клаустрофобія і як з нею боротися?Також іноді великі успіхи приносить метод десенсебилизации. Він полягає в тому, що людині періодично доводиться переживати ситуації, які викликають у нього страх. Спочатку такі ситуації тривають по кілька секунд, але поступово їх тривалість зростає, поки людина не звикне до них і не забуде про своє дискомфорті.

Крім того, всіх пацієнтів в обов’язковому порядку навчають релаксації і дихальної гімнастики. У складних ситуаціях ці навички допомагають впоратися з проблемою і вийти зі стану паніки. Також існують методики, що дозволяють купірувати напад паніки в самому його початку.

Як самостійно боротися з клаустрофобією? (Відео)

Повністю вирішити проблем клаустрофобії без допомоги фахівців, профессиональныхпсихологов, вкрай непросто, але навчитися допомагати собі під час нападу необхідно всім. На самому початку нападу необхідно розслабитися, це допоможе мислити більш тверезо і спокійно. Але пам’ятайте, аналізувати свій страх або переконувати себе в його ірраціональності не варто, він у будь-якому випадку беспричинен і ірраціональний. Впоратися зі страхом за допомогою розумних доводів не виходить у більшості піддаються паніці.

На самому початку паніки не варто намагатися дихати глибше, більшість неприємних симптомів викликані саме гіпервентиляцією. Потрібно чітко розуміти, що ви здорові, а всі неприємні відчуття це виключно ознаки страху. Не потрібно намагатися побороти свій страх, краще докласти зусиль, щоб забути про нього. Дуже корисно буває переключити увагу на щось інше, дістаньте телефон, включіть музику або пограйте в гру, головне – не думати про свою фобії і не аналізувати свої відчуття. Можна згадати щось приємне чи навіть заспівати, головне – не думати про страх і він пропаде.

Схожі:
Соц закладки