Що таке бодібілдингЩо таке бодібілдинг — це вічний рух. Навіть якщо ти став дуже великим, тобі хочеться бути егце більше. Заради такої мети ти готовий терпіти жорстокі прийоми тренінгу: форсовані і негативні повтори, ступінчасті і гігантські сети… Платою за це стає біль після тренінгу і важка ломка на наступний день. Все це називають послетреніровочним синдромом. Помічено, що цей синдром піддається лікуванню. Ліки називається «нестероїдні протизапальні засоби». Найпопулярніший представник сімейства — ібупрофен.

Однак не все так просто. Ібупрофен знімає больову симптоматику, але при цьому втручається в синтез м’язового протеїну. Точніше, блокує його. Це автоматично означає зупинку росту м’язів. Залишається тільки повторити: ібупрофен культуристу протипоказаний. І що? Знову залишитися один на один з м’язовим болем? Вихід знайшли в Японії. Виявляється, куди краще ібупрофену з послетреніровочним синдромом справляється прохолодна вода басейну.

Гідротерапія. Японські вчені провели з 10 досвідченими марафонцями важку тренування, що включала довгий спуск бігом з гори, Такий тренінг провокує в м’язах ніг найбільш хворобливі симптоми, аналогічні силовий негативної навантаженні. Половина бігунів протягом 3 наступних днів виконувала півгодинні тренування в мілкому басейні, що включали ходьбу, стрибки і біг у воді. Мало того, що м’язові болі істотно затихли, але і порівняльне виконання силових вправ показало, що ноги бігунів, які пройшли реабілітацію в басейні, істотно підвищили свою силу.

Як вода лікує

Біг на місці і стрибки у воді, яка доходить вам до грудей, це відмінне «ліки» для ніг. Ну а якщо ви тренували верхню половину тіла? У цьому випадку вчені рекомендують неспішне плавання вільним стилем. Якщо ж ви володієте різними стилями плавання, застосувати їх для реабілітації різних м’язових груп.

Схожі:
Соц закладки