Відомій співачці російської естради Алсу вдалося зберегти чудову форму навіть після народження двох дітей. Але в чому ж секрет стрункості поп-виконавиці?
Як-то Алсу зізналася представникам преси, що був період, коли вона досить легковажно ставилася до свого раціону харчування. Вранці вона зовсім нічого не їла, на обід перекушувала у фаст-фудах, а вечеряла в італійському ресторані. По закінченню невеликого проміжку часу такий образ життя, само собою, дав про себе знати, відбившись не кращим чином на фігурі співачки. Тоді вона зважилася випробувати на собі один із знаменитих експрес-курсів для схуднення, який надалі прославився як шоколадна дієта Алсу, незважаючи на те, що сама зірка російської сцени відгукувалася про це спосіб схуднення вже зовсім не втішно. Але про це трохи пізніше.
За підсумком привести себе в форму і зміцнити здоров’я допомогла співачці зовсім не шоколадна дієта. Алсу звернулася до професійного дієтолога і отримала ряд корисних рекомендацій щодо правильного харчування. Лікар-дієтолог порадив в першу чергу грамотно складати своє щоденне меню, враховуючи при цьому рівень як фізичного, так і емоційного навантаження. Також дуже важливо правильно розподіляти продукти на весь день.
Скориставшись порадами дієтолога, Алсу вдалося позбутися від 13 кілограм, абсолютно не нашкодивши при цьому своєму здоров’ю і успішно змінивши 46-й розмір одягу на 42-й. На сьогоднішній день співачка приділяє особливу увагу співвідношенням поживних елементів, вживаних в перебігу дня. Білки і жири становлять 50% її раціону (по 25%), а решта 50% – вуглеводи.
Також дуже важливо правильно розподілити калорії на весь день: 30% – на сніданок, 45% – на обід, а решта 25% – на вечерю. Снідає артистка переважно кашами і молочними продуктами, обідає стравами з м’яса або риби, а її вечеря складається з чогось молочного або з простого овочевого салату. Щоб утамувати відчуття голоду, протягом дня можна їсти свіжими фруктами, горіхами або родзинками.
Читайте також: Дієта співачки Валерії
Шоколадна дієта Алсу
Незважаючи на те, що цей дієтичний курс є вкрай екстремальних, і не рекомендується дієтологами, ні самої Алсу, багато охочих схуднути все ж дуже зацікавлені способом боротьби із зайвою вагою, до якого вдавалася настільки популярна і відома особистість.
Отже, в основі раціону – чорний гіркий шоколад. З’їдати потрібно по 90 грам в день (можна використовувати як плитковий шоколад, так і батончики). Розділити цей скромний обсяг потрібно приблизно на 4-5 рівних порцій і вживати їх протягом дня. Також меню включає в себе чорний несолодкий кави з додаванням знежиреного молока, зелений чай без цукру і просту негазовану воду. Однак пити можна не раніше, ніж через три години після прийому їжі.
За словами Алсу, такий раціон харчування може викликати низку неприємних симптомів, серед яких слабкість, головний біль і нудота. Термін дотримання цієї дієти розрахований на 5-7 днів, проте багато лікарі-дієтологи стверджують, що навіть таке нетривале дотримання дієти може істотно нашкодити організму.
Читайте також: Дієта Софії Ротару
Протипоказання:
- будь-які хронічні захворювання;
- захворювання серця, печінки і шлунково-кишкового тракту;
- слабка імунна система;
- період вагітності і грудного вигодовування;
- вік до 18 років.
Як бачите, шоколадна дієта Алсу – м’яко кажучи, досить неоднозначний спосіб схуднення. Не варто наслідувати зірок, користуючись їх методами боротьби із зайвими кілограмами – вони далеко не завжди бувають ефективні і безпечні. Тим більше, сама співачка ні в якому разі не рекомендує таку дієту і на сьогоднішній день явно не стала б знову дотримуватися такого режиму харчування.
Якщо ж ви дійсно хочете скористатися досвідом знаменитостей і знайти такі ж витончені форми, краще прислухайтеся до рекомендацій дієтолога Алсу: грамотно розподіляйте продукти на весь день, орієнтуючись на їх поживні речовини і слідкуйте за калорійністю страв. Слідуючи цим простим радам, ви зможете не тільки схуднути в досить швидкі строки, але й зміцнити своє здоров’я, посприяти поліпшенню травних і обмінних процесів, нормалізації гормонального фону і т. д.
