У вас болить шия або плечі, і ви не знаєте, що з цим робити? Причин виникнення цієї неприємної ситуації може бути кілька, але всі вони ведуть до схожих явищ: болі в шийному і плечовому відділі, обмежена рухливість і почуття дискомфорту, яке може посилюватися при русі або певних позах. Не обов’язково виникнення болів обумовлено віком, оскільки шия може захворіти і у молодих людей. Давайте розглянемо це питання більш детально, а також способи, завдяки яким можна зменшити біль і відчуття дискомфорту.
Причини виникнення болю в шийному відділі
- Протяги : Застудили шию сидячи на протязі, при цьому біль віддає в плече, в потилицю і між лопатками. До того, як ви звернетеся до лікаря, нанесіть будь-яку протизапальну мазь. Допоможе сухе тепло, розтирання і погладжування хворого місця. У даний момент м’язам необхідний спокій – ніяких різких рухів. Шийний міозит – захворювання болюче, неприємне і тривалий. Період відновлення може тривати до десяти днів. Не забувайте тримати шию в теплі. Ніколи не переносіть застуду на ногах, так як це може ускладниться миозитом;
- Постійні стреси: Біль може відбуватися і від пережили стресових ситуацій і неприємностей. Не відпускаючи від себе якусь прикрість або стрес, ви закриваєтеся, і затискаєте їх у собі. Є й медичне обґрунтування цього факту. Під час стресової ситуації виникають м’язові спазми, які призводять до звуження судин, порушення кровообігу – а це у свою чергу провокує біль. У боротьбі зі стресом вчіться використовувати психотерапію або способи східної медицини. Треба навчиться протистояти стресу. Ці вміння захистять вас не тільки від болю в шиї, але і врятують від багатьох інших захворювань;
- Причиною болю найчастіше виявляється просте м’язову напругу, тому необхідно навчитися розслаблятися. Коли ми довго сидимо за комп’ютером, таким чином змушуємо трудиться м’язи шиї в незручному становищі і в екстремальному режимі. До того ж тримати голову вагою 4 – 5 кілограма, і тримати її нерухомо – дуже важка праця. На робочому місці кожні 50 хвилин переривається заради п’ятихвилинної розминки;
- Остеохондроз шийного відділу хребта – це різкий біль у шиї, підсилює при русі. При повороті голови можливий хрускіт, викликає головні болі, можливо і зниження зору. При такому захворюванні важливо вчасно поставити діагноз і почати правильне лікування. Лікарі призначають знеболюючі, протизапальні препарати. Ефективним засобом лікування є фізіотерапія, лікувальна фізкультура, масаж, мануальна терапія. Остеохондроз – серйозне захворювання, без консультації з лікарем, не займайтеся самолікуванням.
Попередити і захистити
Навчіться правильно розпізнавати втому і вмінню правильно відпочивати, займайтеся фізичними вправами– все це у ваших силах. Намагайтеся зміцнити м’язи шиї і спини. Простий тест покаже вам, міцний ваш м’язовий корсет: сядьте на стілець, випряміть спину, голову і підборіддя теж тримаєте прямо. Витягніть руки вперед і потримаєте їх у висячому положенні протягом 30 секунд. Якщо при цьому вам не вдається утримати прямий спину і шию (руки тягнуть за собою), обов’язково займіться заняттями для зміцненням м’язів шиї і спини. І пам’ятайте, що самолікування без консультації лікаря може бути не тільки корисним, але і шкідливим.
