Тай Чі – це різновид бойових мистецтв, відома з давніх часів. Вона передбачає як поодинокі заняття, так і групові. При виконанні потрібно здійснювати плавні, вдумливі руху, з вигляду такі дії можуть виглядати як дуже повільні рухи в карате. При них активно включені в роботу більша частина м’язів, як дрібні, так і великі. Необхідно зберігати рівновагу. Для цього потрібна висока концентрація на виконанні вправ. Вчені західних країн провели безліч досліджень для підтвердження користі Тай Чі для здоров’я людини, а також профілактики діабету, депресії, підвищеного рівня холестерину, лікування остеоартриту, ожиріння і хвороби Альцгеймера.
Тай-Чі для схуднення.
Так як при заняттях Тай Чі необхідно достатня напруга і стабілізація різних груп м’язів, то його вплив на спалювання зайвого жиру досить велике.
Тай Чі від Стресу.
Реакція організму на стрес – збільшення рівня кортизолу, стероїдного гормону. Він виробляється наднирковими і забезпечує енергією організм у момент стресу. Також його функція – стимуляція вироблення інсуліну, який, у свою чергу, підтримує необхідний рівень цукру, регулює жировий і вуглеводний обмін. В результаті підвищується апетит і, відповідно, вага. Тай Чи є прекрасним способом боротьби з наслідками стресу. Концентруючись на виконанні вправ, мозок лтвлекается і розслабляє весь організм.
Відеоуроки Тай-Чі Частина 1
Відеоуроки Тай-Чі Частина 2
Відеоуроки Тай-Чі Частина 3
Депресія і нудьга.
Тай Чи допомагає впоратися з нудьгою, стимулюючи свідомість зануритися в неквапливе і наповнює спокоєм виконання плавних рухів. Вона замінює депресію на усвідомлення власної внутрішньої сили за рахунок енергетичного безперервного потоку, що протікає під час рухів.
Підвищення метаболізму.
Повільні рухи сприяють збільшенню сили м’язів, підвищують міцність кісткових тканин, прискорюють обмін речовин і покращують гнучкість. Завдяки цьому жирова прошарок згорає швидше, а частини тіла набувають гарний м’язовий рельєф.
Якщо ви вирішили займатися Тай Чі, то спочатку просто сходіть на зустрічі займаються, подивіться зі сторони, чи підходять вам ці заняття, чи ні. Обов’язково проконсультуйтеся з інструктором, в якому режимі проводяться тренування, поговоріть з учасниками занять. Ваше внутрішнє Я повинна бути в згоді з вашим рішенням зайнятися Тай Чі, тільки в такому випадку ви зможете отримати позитивні результати.
Будь ласка,поділіться!:
