При бажанні схуднути рано чи пізно приходить думка про те, що потрібно зайнятися фізичними вправами, без яких домогтися гарних результатів навряд чи вдасться. Найпоширенішою практикою для схуднення є фітнес. Останнім часом з’явилося досить багато методик від різних тренерів. Сьогодні представляємо Вам програму Джилліан Майлз, тренера з Лос-Анджелеса. Найпопулярнішою серед них є під назвою: «джилліан майклс худнемо за 30 днів».
Система Джилліан заснована на переконанні, що схуднення неможливо без систематичних тренувань. Курс, розрахований на тридцять днів, припускає, що Ви будете займатися цілий місяць кожен день по тридцять хвилин. При цьому з спортивного інвентарю Вам знадобляться тільки гантелі.
Програма Джилліан Майлз розподілена на три етапи. Метою першого етапу є зігнати основну частину зайвої ваги, переживаючи жирові відкладення. Подальші заняття спрямовані на відпрацювання проблемних зон і сприяння налагодженню обміну речовин. На першому рівні тренування можуть здатися досить важкими, але головне – не здаватися і продовжувати системні заняття. До переходу на другий рівень Ви вже зможете з легкістю виконувати поставлені завдання. Це свідчить про те, що Ви готові до більш інтенсивних тренувань. На другому рівні навантаження припадає на вірну частину тулуба, може турбувати плечовий пояс, але це нормально. Третій етап не відрізняється складністю, тому якщо Ви пройшли два попередніх, зможете впоратися з новим комплексом вправ. В цілому, вправи будуються за такою схемою: перші кілька хвилин – це силове навантаження, наступні – кардіовправи, а потім – вправи для преса.
Читайте також: Перевірені методи: худнемо за тиждень
Джилліан Майлз стала знаменитим телетренером, так як багатоженство людей здобули її завдяки техніці показів по телебаченню. На сьогодні легко знайти її відеокурс в Інтернеті. Звичайно, не варто очікувати результату після перших трьох тренувань, але пройшовши тридцятиденний курс Ви не зможете не помітити поліпшень Вашої фігури. Однак відразу після проходження програми не варто зовсім кидати заняття, інакше все повернеться на круги своя. Можна просто знизити інтенсивність, але постійно підтримувати фізичну форму радить кожен дієтолог світу.
