Зміст
Кожній жінці хочеться бути витонченою грацією, володіти “осиною” талією. Не так прикро, коли жінка багато їсть і від цього її мрія недосяжна. Але буває і так, що вона взагалі майже не їсть і все одно форми залишають бажати кращого. Насправді, всі панічні настрої і страждання від власної ваги тому, що ми неправильно ставимо перед собою питання.
Звичайно, корисно запитати себе: як зменшити апетит, щоб схуднути. Але і це неправильний питання, він не приведе нас до головного: збереженню здоров’я і зменшення талії. Дієта, тренування, підрахунок калорій – це допоможе, але після того, як жінка зрозуміє головне: що саме вона їсть.
Можна їсти цілодобово і при цьому не набрати вагу, позбавитися від зайвого. І мова зараз не про виснажливих дієтах. Адже вона діє короткочасно, деякі просто не можуть її витримати і зриваються. Тому треба просто переглянути своє харчування і спробувати зробити його іншим.
Найголовніше – це не закладати в мозок спочатку програму, що треба їсти, щоб схуднути. Закладається інше: що треба їсти, щоб організм насичується, всі переварював і не відкладав нічого в жир. Тільки така установка допоможе змінити харчування і потім вже саму себе.
Головні продукти, як друзі для грації
М’ясо
М’ясо – перше, що жінка прибирає з меню при схудненні, “сідаючи” на грейпфрут, кавун і висівки. А ось це, якраз, помилка, оскільки на обробку і переварювання м’яса організм витрачає величезну енергію. Це значить, що він у цей момент розщеплює жири, спалює калорії. Щодо м’яса, треба прибирати тільки жирні варіанти, а ось таке м’ясо, яловичина, кролик – можна і потрібно їсти. Це той момент, коли не потрібно рахувати калорії.
В тиждень потрібно їсти 500 г м’яса і це мінімум для того, щоб наситити клітини життєвими ферментами, дати можливість організму жити. Не забувайте: ми не кролики, ми ставимося до ссавців твариною і нам природа визначила м’ясо, як головне джерело здоров’я і сил.
Єдина умова – готувати в своєму соку і їсти мало за один раз. Не треба півкіло відразу з’їдати, розділити на три прийоми, наприклад, в окремий день м’яса. Такі продукти, як кріль або яловичина, дають необхідне “паливо”, можна лише обтяжувати приготування майонезом. Нічого страшного, навіть якщо ви з’їсте трохи більше в підсумку.
До речі, м’ясо необхідно особливо тим, хто не вилазить з тренувань. Під час тренувань спалюється зайве, іноді навіть більше, ніж треба б за один раз. Тільки м’ясо може відновити втрачені сили. Поєднання нежирного м’яса і тренувань – хороший спосіб зменшити талію.
Хліб
Тепер кілька слів про хліб – другий компонент, який потрапив в заборонені продукти. Хліб необхідно їсти і не тільки висівки, але і простий пшеничний. Питання лише в кількості, наприклад, два шматочки хліба мало принесуть шкоди. А ось випічка з домашніх печей, типу хлібопічок, дійсно стає забороненою. Як і будь-яка здоба, від цього не так складно відмовитися, якщо хочеться стати грацією. Максимум, можна раз в тиждень з’їсти одне тістечко, але лише до обіду, поки організм в активній фазі.
Зменшити кількість хліба треба, і тим, хто хоч і вважає калорії, їсть за пол-булки чи визнає тільки батони. Це шкідливий хліб, він слабо перетравлюється, навіть після тренувань мало толку, якщо перебирати з таким хлібом.
Якщо хочете бути красивою грацією, а не кандидатом на скелета, дотримуйтеся норму калорій: 1,5-2 г на кожен кілограм. Тоді ви будете худнути, насичуючи організм і без шкоди здоров’ю. Тільки тут можна і правильно буде вважати калорії за тиждень.
Риба
Риба, як варіант м’яса для тих, хто звик до вегетаріанства. Джерело білка і жирних кислот, вона незамінна для організму. На її вживання немає обмежень, крім одного: не можна їсти жирну рибу. Можна навіть “побешкетувати” маленьким шматочком копченої риби раз в тиждень. Правда, після розплатитеся підвищеною спрагою. Але її прекрасно можна втамувати кавуном або фруктами.
Риба, тільки в своєму соку, єдиний постачальник Омега-кислот в тому обсязі, в якому потрібно для здоров’я. Їй нехтувати не можна. Буде правильно, якщо її включити в раціон через день. Є навіть дієти на основі рибних продуктів, які дозволили багатьом швидко схуднути.
Вітаміни для здоров’я та схуднення
Наше здоров’я залежить від вітамінів, причому йдеться про натуральних овочах і фруктах. Ніяких покупних з реклами, навіть якщо там пообіцяли стрункість через тиждень. Ефективність від вітамін можлива тільки при вживанні “живих” фруктів і овочів – це аксіома. Тільки так швидко схуднемо і з гарантією.
Грейпфрут
Насамперед мова про грейпфруті постачальника найважливіших вітамінів і володаря жиросжигающие особливістю. У день вистачить двох столових ложок соку, щоб активізувати спалювання жирів. Але кращий ефект – це з’їсти грейпфрут разом з його плівкою, тієї самої, яка гірчить на смак. Гіркота їй надає основний сжиросжигатель – речовина нарингін.
Друга особливість, що грейпфрут не втрачає корисність при термічній обробці. Наприклад, деякі любителі готують дивовижну рибу на основі соку фрукта. Для цього вони просто рибу маринують в цьому соку на ніч і потім просто готують в духовці.
Кавун
Кавун, улюблена і смачна радість літа. Але кавун ще й поставляє в організм незамінну фолієву кислоту, ще “вагон” вітамінів. При цьому має “смішний” калорійністю: 38 калорій на 100 р. Також кавун необхідний для очищення організму та правильної роботи нирок.
На відміну від сечогінних таблеток, кавун має м’який ефект, вимиваючи тільки шлаки і токсини. Калій і магній активно живлять серцевий м’яз. Тільки за рахунок кавуна можна скорегувати талію на кілька кілограм. Але головне – зміцнити здоров’я.
Горіхи
Горіхи – постійний предмет суперечок. Хтось вважає їх корисними лише для чоловіків, інші не можуть уявити собі ні одну страву без них. Горіхи корисні для живлення організму, у них великий потенціал енергії. Якщо мучить голод, з’їжте жменю волоських горіхів або кедрових. Голод відступить і при цьому ви не отримаєте багато калорій.
Деякі люди використовують горіхи, як раз для того, щоб природним чином знижувати свій апетит і не шкодити здоров’ю. Це хороший засіб для тих, хто шукає як зменшити апетит, щоб схуднути
Це основні продукти, які не можна виключати з меню ніколи. Проте обов’язково враховуйте наявність у вас хронічних захворювань, які можуть перешкодити такому харчуванню. Будь-яка грація буде не в радість, якщо після втратиш здоров’я.
