Що потрібно вживати під час вагітності?

Що потрібно вживати під час вагітності?

Для того, що б ваш малюк був здоровим, потрібно піклуватися про нього ще на ранніх стадіях вагітності

Харчування жінки під час вагітності – важливий момент формування здорових органів дитини. Проте не достатньо вживати здорову їжу, в якій є багато корисних речовин і вітамінів, а потрібно також вживати вітаміни, виписані лікарем.

Як правило, ще за кілька місяців до планованого зачаття відповідальні батьки починають приймати фолієву кислоту, вона необхідна для правильного розвитку нервової системи малюка. Якщо ж ви не приймали вітаміни до зачаття, нічого страшного, тоді почніть вживати відразу ж після того, як дізналися, що незабаром чекаєте поповнення. Лікарі виписують фолієву кислоту всім вагітним тільки після 3-го місяця вагітності, тобто відразу після того, коли ви станете на облік. Фахівці вважають, що вживання фолієвої кислоти зменшує ризик розвитку пухлин нервової системи у дітей і розвитку різних патологій, таких як відкритий хребет і синдром Дауна. Тому потрібно вживати фолієву кислоту не тільки під час вагітності, але і до неї, що сприяє зміцнення вашого організму. До речі, фолієва кислота перший вітамін при безпліддя. Фолієва кислота входила до складу обраних тобою вітамінів для вагітних.

Також вітамін В6 призначають майбутнім мамам на ранніх місяцях вагітності. Даний вітамін рекомендується при підвищеній нервозності, дратівливості, стомлюваності, судомах, прискореному серцебитті. Вітамін В6 необхідний для білкового обміну матері і плода. Ще цей препарат допомагає подолати втому. Також ви може вживати вітаміни В1 і В2 , які впливають на розвиток малюка. Вітамін В12 – для нормального росту і розвитку клітин шкіри і слизових оболонок, для синтезу елементів нервової системи, утворення клітин крові.

Не забуваємо включати в список вітамінів і аскорбінова кислота сприяє утворенню хрящів і кісток плода, зубів, нервової тканини. Вона необхідна для включення заліза в гемоглобін. Дефіцит вітаміну С, є аскорбінки, пов’язують з не виношуванням вагітності, сильним токсикозом, вадами розвитку плода. Залежно від стану здоров’я майбутньої мами лікар може призначити додатково кальцій, йодомарин, а також
різні препарати для плаценти, від переривання вагітності.

Продукти в яких є необхідні вітаміни для вагітних

Крім всіх вітамінів, які ви повинні вживати потрібно і вживати різні продукти і їжу, в якій є всі вищеперелічені вітаміни. Фолієва кислота міститься в бобах, брюссельській капусті, яловичині, дріжджах, капусті, шпинаті, броколі, зеленому горошку і лісових горіхах. Джерела заліза для вагітної – нежирне м’ясо, риб’ячий жир. Щоб залізо краще засвоювалося, пий сік смородини і їж апельсини, де міститься багато вітаміну С, який сприяє засвоєнню заліза. Чай і кава гальмують цей процес.

Незабутній і про молочні продукти, оскільки вашому малюкові потрібен кальцій для зубів і кісток. Тому їж більше сиру, сиру, молока, йогурту, листових овочів – все це джерела кальцію. Важливо стежити, щоб молочні продукти не були занадто жирними. Вітамін С допоможе вагітної у формуванні плаценти, захистить організм від інфекцій і допоможе засвоювати залізо. Особливо багато вітаміну С у сирих і напівсирі овочах і фруктах: савойська, цвітна і брюссельська капуста, солодкий перець, помідори, полуниця, цитрусові.

Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання