В наш час дуже модно займатися різними тренуваннями, дотримуючись здорового способу життя. Серед тренувань є й такі, які зміцнюють не тільки фізичну оболонку, але й духовну складову. До них відносяться йога і фітнес. Це два найбільш поширених способів підтримки фізичної і моральної форми. А що краще, розберемося в цій статті.
Йога
Користь йоги зводиться до наступного:
1. Враховуючи правильний підхід, можна навчитися самоконтролю. Дані навички допоможуть успішно справлятися з депресіями і виходити невразливим з стресових ситуацій.
2. Регулярні заняття нормалізують кров’яний тиск та зміцнюють систему серця і судин. Для цього важливо контролювати навантаження.
3. М’язи набувають еластичність.
4. Шкіра стає пружною.
5. Заняття йогою передбачають відмову від шкідливих звичок і гігієну тіла.
Шкода йоги зводиться до ряду протипоказань, які виключають заняття даною системою:
1. Хвороби внутрішніх органів на складній стадії.
2. Вади або серйозні захворювання серця.
3. Онкологічні захворювання.
4. Пахові грижі.
5. Серйозні психічні розлади.
6. Високий внутрішньочерепний або артеріальний тиск.
Фітнес
Незаперечними перевагами фітнесу є:
1. Зміцнення імунітету.
2. Підвищення витривалості і працездатності.
3. Підвищення опірності організму різним вірусним захворюванням.
4. Поліпшення загального самопочуття.
5. Зниження нервових напружень.
6. Зміцнення м’язів.
7. Позбавлення від зайвої ваги завдяки поліпшенню метаболізму.
8. Профілактика від таких серйозних захворювань, як:
— остеопороз;
— серця і судин;
— утворення тромбів.
Шкоду занять фітнесом зводиться до наступного:
1. Изнуренность і ослаблення організму через постійно супроводжуються дієт.
2. Потребує консультації з фахівцем при наступних проблемах зі здоров’ям:
— варикоз;
— неврологія;
— гіпертонія;
— хребет;
— серце.
3. Слід відмовитися від фітнесу в період хвороби або післяопераційний час.
4. Тренування повинні проходити неквапливо з поступовим збільшенням навантажень.
