Що корисно їсти перед сном

Існує безліч продуктів, з’їдання яких перед сном не тільки не шкідливо, але і сприяє більш міцному і здоровому сну. Наприклад їсти перед сном банан, який містить серотонін, мелотонин, але ще і магній, який розслабить м’язи і заспокоїть нервову систему.
Що корисно їсти перед сном
Всі давно відомий засіб наших бабусь – чай з ромашки. Вона лідирує серед заспокійливих засобів, так має легкий снодійний ефект, а що містяться в ній речовини розслаблять Ваше тіло і душу так, що Вам забезпечений воістину райський сон.
Не будемо обходити увагу традицію наших західних сусідів випивати на ніч склянку теплого молока. Що у ньому міститься триптофан заспокоює, а кальцій допоможе його засвоїти.
Крім того відчуття дитинства подаруємо Вам спокій і затишок. А якщо додати трохи меду, то можна уникнути активності мозку. Тільки не варто забувати, що у великих дозах глюкоза навпаки, розбурхує мозок, потрібно саме трохи для досягнення бажаного результату.

Їжте перед сном і спіть міцно!

Будь ласка,поділіться!:

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: