Захоплюватися спортом повинна кожна жінка, адже він несе в для себе велику користь для організму і тіла в цілому. Майже всі жінки займаються фітнесом, щоб поліпшити власну фігуру і підтримувати її. Фітнес в свою чергу містить безліч напрямків — це і йога, стретчинг, і калланетика, і бодіфлекс, та інші. Особливу популярність серед цих напрямків займають йога і калланетика. Давайте захочемо розібратися в них, яке дію роблять ці заняття і що корисніше каланетика або йога для вашого організму.
Калланетика
Калланетика — це ансамбль фізичних навантажень на організм, які сприяють його омолодженню й оздоровленню, покращують розтягнення м’язів і їх скорочення. Автором цієї методики вважається Каллан Пикней, вона зібрала воєдино вправи, коие змушують працювати всі групи м’язів.
Ця гімнастика покликана формувати гарну жіночну фігуру. Займаючись вправами каланетики, ви будете робитися все більш граціозною, пластичною, відчуєте впевненість в для себе.
Калланетика включає в себе одночасно кілька спортивних жанрів: танцювальні переміщення, вправи на дихання, йогу і кілька інших видів навантажень для тіла. Всі переміщення виконуються спокійно і розмірено, не поспішаючи. Немає ні тарганів, ні стрибків, безпосередньо тому такий вид розминки вважається малотравматичним. Крім того вправи каланетики дуже інтенсивні і одну годину заняття ними прирівнюється семи годин занять аеробіки.
Фахівці заявляють, що десять годин занять можуть омолодити організм на 10 років.
Яке ж дію надає калланетика?
Спасибі методикою Каллан Пикней можна заспокоїти нервову систему, відновити тиск, позбутися захворювань хребта. Крім того, заняття калланетик надають тілу гнучкість, стрункість і підтягнутість.
Ця методика буде дуже корисна жінкам надалі пологів, оскільки вона підтягує м’язи животика і покращує поставу.
Йога
З санскриту «йога» перекладається як зосередженість, зв’язок, усамітнення. Це старовинне вчення, що зародився в Індії. Заняття йогою об’єднує в собі філософію, мистецтво і фізичну активність.
Всі вправи (асани) виробляються на психофізіологічному рівні. Рухи повільні і м’який, як і в калланетике. Практично всі асани статичні. Під час заняття зачіпається будь-яку ділянку тіла. Вправляються в однаковій мірі передня, задня, бічна і внутрішня частини тіла. Переміщення здійснюють постійні переходи з однієї асани в іншу.
Асани йоги створені з наміром привести у спокій нестійкий розум. З послухом розуму, практикуючий йог починає обмірковувати справжні потреби свого тіла. А тіло живе по-справжньому тоді, коли підпорядковане розуму.
Вплив йоги на самопочуття людини
Йога розвиває гнучкість тіла, спасибі її занять поліпшується розтяжка м’язів, постава, рухливість суглобів, еластичність хребта. Так як всі вправи виробляються повільно з акцентом на дихання, відбувається розслаблення організму, зникає стрес, збільшується тонус всього організму. Йога впливає в цілому на здоров’я людини — поліпшується діяльність серця, нормалізується артеріальний тиск, сон стає міцнішою, поліпшується циркуляція крові, сповільнюється процес старіння.
Крім того завдяки йозі можна регулювати свій авторитет. Якщо він нижче норми, ви почнете виправлятися, якщо вище — будете худнути. Йога розподіляє сало в правильних пропорціях, так що в будь-якому випадку, ваше труп придбає красиві обриси.
Який же висновок з усього перерахованого вище можна зробити?
Обидва ці напрямки позитивно впливають на здоров’я, покращують самопочуття. Втім йога буде корисно тим, хто вожделеет знайти гармонію з собою, знайти ментальне спокій, кому не байдуже духовне стан. Заняття йогою змушують відволікатися від усього, забути проблеми, турботи, зануритися в себе. Вона удосконалює не тільки тіло, але й дух.
Калланетика ж в свою чергу не так повна філософії. Це силовий тренінг, кот-ий дає жінці хорошу розтяжку, гнучкість, сформировывает м’язовий корсет. Це два різних і відразу схожих напрямки фітнесу, які доповнюють друг друга.
