Останнім часом серед охочих позбавитися від зайвої ваги особливою популярністю користується італійська дієта для схуднення. Обумовлена така поширеність курсу тим, що він є не тільки ефективним, але і безпечним для здоров’я, на відміну від різних експрес-дієт і монодієти.
Ті, хто випробував дієту на собі, стверджують, що за один тиждень схил може скласти аж до 10 кілограм! Проте слід розуміти, що така істотна втрата ваги можлива лише у разі початку великої маси тіла. Якщо ж ваша вага перевищує норму всього на кілька кілограм, найімовірніше, стільки ж і ви зможете скинути.
Меню дієти на 6 днів
Перший день:
- сніданок – 70 грам відвареної або тушкованої яловичого м’яса, 2 середніх помідора;
- обід – 10 відварених стручків квасолі (спаржевої), 8 оливок;
- вечеря – 3 червоних солодких перцю, 6 листків салату латук з двома краплями соку лимона і половинкою чайної ложки оливкової олії.
Другий день:
- сніданок – 2 середніх апельсина або 2 персика;
- обід – тертий пармезан (3 ст. л.), 4 листки салату латук, 70 грам відвареної курячої грудки (або ж можна запекти у фользі з додаванням часнику);
- вечеря – мигдальні горіхи (2 ст. л.), червоне яблуко.
Третій день:
- сніданок – 150 грам свіжих або заморожених ягід (будь-які, на ваш смак);
- обід – салат «Македонія» (дрібно нарізати груші, ківі і яблуко, заправити лимонним соком);
- вечеря – 50 грам запеченого в духовці філе будь-якої морської риби (наприклад, тріски).
Четвертий день:
- сніданок – волоські горіхи (не більше 2 шт.), невелика гроно винограду синіх сортів;
- обід – порція спагетті (виключно з твердих сортів пшениці) зі столовою ложкою кетчупу або томатної пасти;
- вечеря – 80 грам відвареного яловичого м’яса, 2 невеликих огірка.
П’ятий день:
- сніданок – мигдальні горіхи (1 ст. л.), баночка нежирного йогурту;
- обід – порція тушкованого м’яса з овочами (телятину або яловичину тушкувати до готовності з помідорами, червоним солодким перцем і петрушкою на маленькому вогні);
- вечеря – те ж, що і на обід.
Шостий день:
- сніданок – склянка свіжовичавленого апельсинового соку;
- обід – варений рис (не більше 70 грамів), зварене вкруту куряче яйце;
- вечеря – третя частина ананаса.
Як бачите, нічого надприродного така дієта не передбачає. Процес схуднення активується за рахунок того, що ви істотно зменшите загальну денну калорійність, а також включіть в свій раціон максимум білка при мінімальній кількості жирів і вуглеводів.
Також варто відзначити, що в меню дієти не дарма включені цитрусові, ківі і ананас. Як відомо, ці продукти вважаються природними жиросжигателями. Однак не варто ними зловживати, так як це загрожує проблемами зі шлунком.
У цієї дієти маса шанувальниць та шанувальників не тільки завдяки тому, що вона легко переноситься, але і у зв’язку з тим, що по закінченню курсу, як правило, досягнуті результати зберігаються, і вага не повертається. «Закріпити» результати вдається завдяки тому, що дієта передбачає досить маленькі порції. За 6 днів курсу шлунок звикає до таких обсягів і починає зменшуватися. В результаті ви зможете наїдатися меншою кількістю їжі, ніж раніше.
