Шестиденний італійська дієта для схуднення

Шестиденний італійська дієта для схуднення

Останнім часом серед охочих позбавитися від зайвої ваги особливою популярністю користується італійська дієта для схуднення. Обумовлена така поширеність курсу тим, що він є не тільки ефективним, але і безпечним для здоров’я, на відміну від різних експрес-дієт і монодієти.

Ті, хто випробував дієту на собі, стверджують, що за один тиждень схил може скласти аж до 10 кілограм! Проте слід розуміти, що така істотна втрата ваги можлива лише у разі початку великої маси тіла. Якщо ж ваша вага перевищує норму всього на кілька кілограм, найімовірніше, стільки ж і ви зможете скинути.

Меню дієти на 6 днів

Перший день:

  • сніданок – 70 грам відвареної або тушкованої яловичого м’яса, 2 середніх помідора;
  • обід – 10 відварених стручків квасолі (спаржевої), 8 оливок;
  • вечеря – 3 червоних солодких перцю, 6 листків салату латук з двома краплями соку лимона і половинкою чайної ложки оливкової олії.

Другий день:

  • сніданок – 2 середніх апельсина або 2 персика;
  • обід – тертий пармезан (3 ст. л.), 4 листки салату латук, 70 грам відвареної курячої грудки (або ж можна запекти у фользі з додаванням часнику);
  • вечеря – мигдальні горіхи (2 ст. л.), червоне яблуко.

Третій день:

  • сніданок – 150 грам свіжих або заморожених ягід (будь-які, на ваш смак);
  • обід – салат «Македонія» (дрібно нарізати груші, ківі і яблуко, заправити лимонним соком);
  • вечеря – 50 грам запеченого в духовці філе будь-якої морської риби (наприклад, тріски).

Четвертий день:

  • сніданок – волоські горіхи (не більше 2 шт.), невелика гроно винограду синіх сортів;
  • обід – порція спагетті (виключно з твердих сортів пшениці) зі столовою ложкою кетчупу або томатної пасти;
  • вечеря – 80 грам відвареного яловичого м’яса, 2 невеликих огірка.

П’ятий день:

  • сніданок – мигдальні горіхи (1 ст. л.), баночка нежирного йогурту;
  • обід – порція тушкованого м’яса з овочами (телятину або яловичину тушкувати до готовності з помідорами, червоним солодким перцем і петрушкою на маленькому вогні);
  • вечеря – те ж, що і на обід.

Шостий день:

  • сніданок – склянка свіжовичавленого апельсинового соку;
  • обід – варений рис (не більше 70 грамів), зварене вкруту куряче яйце;
  • вечеря – третя частина ананаса.

Як бачите, нічого надприродного така дієта не передбачає. Процес схуднення активується за рахунок того, що ви істотно зменшите загальну денну калорійність, а також включіть в свій раціон максимум білка при мінімальній кількості жирів і вуглеводів.

Також варто відзначити, що в меню дієти не дарма включені цитрусові, ківі і ананас. Як відомо, ці продукти вважаються природними жиросжигателями. Однак не варто ними зловживати, так як це загрожує проблемами зі шлунком.

У цієї дієти маса шанувальниць та шанувальників не тільки завдяки тому, що вона легко переноситься, але і у зв’язку з тим, що по закінченню курсу, як правило, досягнуті результати зберігаються, і вага не повертається. «Закріпити» результати вдається завдяки тому, що дієта передбачає досить маленькі порції. За 6 днів курсу шлунок звикає до таких обсягів і починає зменшуватися. В результаті ви зможете наїдатися меншою кількістю їжі, ніж раніше.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь