Естонська дієта – прекрасна система живлення, завдяки якій ви зможете схуднути на цілих 6 кілограм всього лише за 6 днів. Втім, звичайно ж, не можна сказати напевно про те, яким буде висок конкретно у вашому випадку. Важливу роль відіграють індивідуальні особливості організму, а також первинна маса вашого тіла.
Насправді естонська дієта не являє собою нічого кардинально нового. Її суть полягає в тому, щоб щодня вживати лише один певний продукт. Якщо ви коли-небудь цікавилися різними дієтами, то ви знаєте, що таких курсів існує величезна безліч. Вони відрізняються один від одного рекомендованим строком дотримання та списком продуктів для дієтичного меню. Якщо говорити про недоліки даної дієти, зрозуміло, їх можна виділити чимало. Насамперед варто сказати, що дотримуватися такої дієти під силу далеко не кожному, так як вона передбачає дуже бідний і одноманітний раціон харчування, з-за чого у вас постійно буде загострюватися почуття голоду. Крім того, такий обмежений раціон загрожує головними болями, запамороченням, швидкою стомлюваністю і т. д.
Тим не менш, навіть прекрасно знаючи про всі недоліки такої дієти і її потенційної небезпеки для здоров’я, багато хто все ж продовжують час від часу застосовувати такі радикальні заходи в боротьбі із зайвими кілограмами. Естонська дієта не втрачає своєї популярності за рахунок того, що дозволяє достатньо швидко досягти непоганих результатів у схудненні.
Ви можете застосовувати естонську дієту не тільки для екстреного схуднення, але і для швидкого і ефективного очищення всього організму від токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. Простіше кажучи, меню естонської дієти може використовуватися для розвантажувальних днів – приміром, раз у тиждень.
Після очищення організму від всього «зайвого», нормалізується обмін речовин, гормональний фон, процеси травлення, робота кишечника і т. д. Після такої чистки буде набагато простіше перебудуватися на систему правильного харчування, щоб і надалі підтримувати своє тіло в хорошій формі і оздоровлювати свій організм.
Меню для естонської дієти
1-й день:
- 6 зварених круто яєць
2-й день:
- 500 грам сиру (знежиреного)
3-й день:
- 700 грам відвареної курячої грудинки
4-й день:
- 200 грам вареного рису
5-й день:
- 6 відварених картоплин середнього розміру
6-й день:
- яблука (в необмеженій кількості)
Отже, щодня ви будете харчуватися лише одним видом продукту. Зазначений обсяг їжі розділіть на 5-6 порцій і вживайте їх протягом дня. Щодо рідини ніяких обмежень немає, однак допускається лише проста негазована вода. Більшість дієтологів стверджують, що при таких строгих дієтах необхідно пити якомога більше – приблизно 1,5-2 літра в день. Це необхідно для того, щоб організму було простіше очиститися від токсинів, надлишок яких призводить до швидкої стомлюваності і головним болям.
Особливо важкими вам здадуться лише перші дні такої дієти, а потім ви вже звикнете до таких жорстких обмежень у харчуванні. Але варто відзначити, що дієту можна повторити не раніше, ніж через 1,5 місяця.
