Цей спосіб схуднення являє собою низькокалорійну дієту, розраховану на 6 днів. Більш тривалий термін додержання може зашкодити вашому здоров’ю. Якщо за цей час ви не досягнете бажаних результатів у схудненні, можете перейти на іншу дієту – більш щадну. А краще просто почніть правильно харчуватися і регулярно займайтеся спортом. Це дозволить не тільки уникнути повернення ваги після закінчення курсу, але і продовжити худнути.
Висок, який обіцяє дієта стрункість – близько 6 кілограм.
Меню дієти
1-й день: 2 склянки нежирного молока, 2 склянки натурального томатного соку без солі і спецій.
2-й день: 2 склянки нежирного молока, 2 склянки натурального томатного соку без солі і спецій.
3-й день: сніданок – скибочку хліба (бажано цільнозернового), намазаний тонким шаром вершкового масла і политий однією чайною ложкою натурального меду; обід – 100 грам відвареного курячого філе; вечеря – 2 зварених круто або некруто яйця (можна підсмажити на сковорідці, але без олії).
4-й день: сніданок – скибочку хліба (бажано цільнозернового), намазаний тонким шаром вершкового масла і политий однією чайною ложкою натурального меду; обід – 100 грам вареної риби нежирних сортів; вечеря – 2 зварених круто або некруто яйця (можна підсмажити на сковорідці, але без олії).
5-й день: сніданок – 2 зелених яблука і 2 невеликих апельсина; обід – салат з будь-яких овочів (крім картоплі) без заправки; вечеря – будь-які фрукти в необмеженій кількості, крім бананів.
6-й день: сніданок – 2 зелених яблука і 2 невеликих апельсина; обід – салат з овочів (за винятком картоплі) без заправки; вечеря – будь-які фрукти в будь-якій кількості, крім бананів.
Для того, щоб така дієта була максимально ефективною, рекомендується суворо дотримуватися вищевказане меню, не змінюючи продукти місцями та не замінюючи їх іншими.
Як виходити з дієти «Стрункість»?
Так як цей дієтичний курс є досить жорстким, «вихід» з нього повинен бути дуже плавним і поступовим. Це необхідно для того, щоб скинуті кілограми не повернулися назад.
Отже, щоб уникнути повернення ваги, в перші 2-3 дня після завершення курсу постарайтеся харчуватися дуже маленькими порціями. Бажано віддавати перевагу свіжим овочам і фруктам, так як вони збагачують організм корисними речовинами і містять дуже мало калорій. Молочні та кисломолочні продукти вибирайте з мінімальним відсотком жирності. М’ясо, рибу та птицю бажано вживати у відвареному або запеченому вигляді. Втім, це стосується і будь-яких інших страв. Простіше кажучи, уникайте смаженого або готуйте продукти на сковорідці зі спеціальним покриттям, де не потрібно додавати жири.
У перші дні після дієти харчуйтеся низькокалорійною їжею, день за днем вносячи різноманітність у свій раціон. Особливо калорійні страви краще з’їдати на сніданок або обід, щоб організм міг витратити отримані калорії на вироблення енергії, яку ви витратите на протязі дня. Якщо ж подібне блюдо буде з’їдено на ніч, отримані калорії «підуть» в жирові відкладення.
