Семиденна какао дієта

Цей спосіб схуднення відноситься до категорії монодієт. Дотримуватися курс рекомендується максимум протягом одного тижня, проте часто худнуть використовують такий раціон протягом 3-4 днів. За цей час ви зможете позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги, але, як і при будь-якій іншій монодієти, основний схил складе зайва рідина і шкідливі накопичення в кишечнику. Для того, щоб задіяти процес розщеплення жирів, декількох днів і навіть тижнів буде мало, бо не покладати особливих надій на те, що через пару днів ваше тіло стане струнким і підтягнутим.

Як дотримуватися дієти на какао?

Під час такої дієти ваш раціон буде заснований на завареному какао. Також в меню включено невелику кількість гіркого шоколаду. За рахунок такого нестандартного харчування какао дієта отримала неймовірну популярність серед ласунів. Але не поспішайте радіти «зеленого світла» на вживання таких продуктів. Цей дієтичний курс насправді вважається одним з найсуворіших, так як під час нього часто відчувають сильне почуття голоду. Пов’язано це не тільки з вкрай обмеженим раціоном харчування, але і з тим, що солодке різко підвищує рівень глюкози в крові, а потім він так само стрімко падає. У результаті вже через 15-20 хвилин після трапези загострюється почуття голоду.

Читайте також: Дієта для ласунів

Тим не менш, автори дієти стверджують, що какао забезпечує почуття насичення буквально через три хвилини після вживання, і ситі ви будете ще протягом 3-5 годин.

Якщо не зловживати цим напоєм, він може принести організму багато користі, оскільки він багатий різними вітамінами, мікроелементами і волокнами. Продукт містить у собі максимум білків при значно меншій кількості вуглеводів і жирів. Крім того, какао наситить організм магнієм, кальцієм, калієм, залізом, цинком, марганцем, міддю, фтором, хлором, фосфором, сіркою, натрієм та іншими корисними компонентами. Не обділені ви будете під час такої дієти і вітамінами: какао має в своєму складі вітаміни РР, А, У та О.

Автори дієти рекомендують пити какао тільки в гарячому вигляді. Вони стверджують, що такий напій зможе не тільки наситити організм безліччю корисних речовин, але і посприяти процесу розщеплення жирових клітин, впливаючи навіть на давно закріпилися підшкірні жири. Тим не менше, більшість лікарів-дієтологів спростовують можливість такого чудодійного впливу какао на масу тіла людини.

Відчуття ситості після чашки какао забезпечується тим, що шлунок зігрівається і частково заповнюється. По суті такого ефекту можна досягти при використанні будь-якого гарячого напою. Проте какао дасть більш повноцінне насичення за рахунок того, що воно все ж володіє більшою калорійністю, ніж несолодкий чай або каву.

За рахунок чого відбувається схуднення?

Принцип дії такої дієти елементарний: так як організму все ж недостатньо тих калорій і поживних речовин, які він отримує з випитим какао, йому доводиться витрачати вже наявні запаси. Як ви здогадалися, ними виступають підшкірні жири. Таким чином дієта на какао і дозволяє досягти схуднення.

Проте все не так просто. Перш ніж дістатися до жирових запасів, організм буде витрачати запаси глікогену та білка. Це може завдати істотної шкоди печінці і м’язовій масі.

Переваги дієти на какао

Багато тих, що худнуть називають дієту на какао однією з кращих серед всіх існуючих монодієт. Обумовлено це в першу чергу тим, що класичні монодієти об’єднані одним загальним недоліком. Це занепад сил, втома, апатія і загальна слабкість, які виникають через брак теоброміну. Какао, в свою чергу, має в своєму складі достатню кількість цієї речовини, бо протягом дієти ви будете себе чудово відчувати, зможете з легкістю виконувати будь-яку фізичну та інтелектуальну діяльність і будете в гарному настрої.

Зразкове меню для семиденної дієти на какао:

  • перший сніданок – чашка гарячого какао, звареної на воді або знежиреному молоці без додавання цукру;
  • другий сніданок – порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
  • обід – порція молочного рисового супу, 100 грам відвареного курячого філе;
  • полудень – 20 грам чорного гіркого шоколаду;
  • вечеря – чашка гарячого какао, 150 грам знежиреного сиру.

Куряче філе ви можете за бажанням замінювати нежирними сортами м’яса.

Таке меню призначене для семиденного тижня на какао. Якщо ж ви вирішили дотримуватися більш суворого курсу (триденного), то ваш раціон буде обмежений лише 20 грамів гіркого шоколаду і несолодким какао на воді.

Як харчуватися після дієти?

Дане питання хвилює багатьох, хто коли-небудь намагався позбутися зайвих кілограмів за допомогою монодієт. Основна проблема таких курсів полягає в тому, що скинуті кілограми незабаром повертаються назад. Як відзначають худнуть, подекуди відмітка на вагах стає навіть вище, ніж була до дієти.

Це пов’язано з тим, що під час практично абсолютного голодування організм в цілях самозбереження починає «збирати» всі отримані калорії в жирові запаси. Тому важливо поступово дати зрозуміти організму, що накопичувати нічого не треба і подальше харчування буде вже цілком нормальним.

Для цього потрібно переходити на збалансоване харчування дуже плавно, розширюючи свій раціон день за днем. Простіше кажучи, налягати на солодке і жирне м’ясо відразу ж після завершення дієти ні в якому разі не можна. Харчуйтеся свіжими овочами, несолодкими фруктами, знежиреними молочними і кисломолочними продуктами, вареним курячим філе, легкими бульйонами і т. д. Намагайтеся робити акцент на найбільш корисні продукти, щоб поповнити запас вітамінів в організмі, адже під час таких радикальних практик по зниженню ваги він буде вичерпаний.

Соц закладки
Соц закладки