Голодна дієта – умовна назва дієтичних курсів, спрямованих на радикальне обмеження раціону харчування з метою досягнення результатів в схудненні за мінімальну кількість днів.
До голодних дієт можна віднести практично всі експрес-дієти і монодієти.
На сьогоднішній день подібні способи схуднення користуються меншою популярністю, так як хвороблива худорлявість вже давно вийшла з моди, а «в тренді» тепер правильне харчування і здоровий спосіб життя. Та й лікарі-дієтологи вже давним-давно виступають категорично проти таких методик зниження ваги. Тим не менш, деякі охочі схуднути все ще цікавляться і практикують системи живлення, принципом яких є жорстке обмеження загальної денної калорійності. Причини тому різні – хтось прагне позбутися від зайвих кілограм як можна швидше, а комусь просто необхідно привести себе в форму напередодні важливої події або заходу.
Семиденна голодна дієта
Як вже було сказано, варіацій голодних дієт сьогодні можна знайти безліч, але більшість з них можуть завдати істотної шкоди вашому здоров’ю, тому доцільніше худнути за допомогою збалансованих дієтичних курсів, меню яких засноване на натуральній і корисної їжі. Тим не менше, якщо ви все-таки хочете вдатися до більш радикальних заходів, то рекомендуємо вам вибирати максимально безпечні курси. Ознайомимося з одним із таких.
1-й день:
- сніданок – 200 грам сиру і чашка кави без цукру і молока;
- на протязі усього дня – несолодка кава, зелений чай, нежирний кефір, проста вода без газу в необмежених кількостях.
2-й день:
- сніданок – 200 грам сиру і чашка кави без цукру і молока;
- обід – шматок нежирного сиру, грейпфрут;
- вечеря – склянка нежирного кефіру.
3-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру і молока;
- обід – одне яблуко;
- вечеря – склянка нежирного кефіру.
4-й день:
- сніданок – 25 грам чорного шоколаду і чашка кави без цукру і молока;
- обід – ананас;
- вечеря – склянка нежирного кефіру.
5-й день:
- сніданок – сік одного лимона, розведений теплою водою (одним склянкою);
- обід – банан;
- вечеря – склянка нежирного кефіру і одне яблуко.
6-й день:
- сніданок – одне яблуко і чашка кави без цукру і молока;
- обід – грейпфрут;
- вечеря – склянка нежирного кефіру.
7-й день:
- сніданок – сік одного лимона, розведений 200 грамами кип’яченої води (теплою);
- обід – бутерброд з нежирним сиром;
- вечеря – склянка нежирного кефіру.
Як бачите, раціон пропонується досить мізерний, тому, якщо ви вирішили дотримуватися таку дієту, запасіться терпінням. Для того, щоб не зірватися з настільки жорсткого дієтичного курсу, потрібно завидна самодисципліна. Втім, якщо вам все-таки вдасться харчуватися таким чином протягом усього тижня, не порушуючи правил дієти, надалі вам буде набагато простіше контролювати свої апетити.
Безліч подібних голодних дієт мають один загальний недолік – після їх закінчення скинуті за час курсу кілограми повертаються назад. Для того, щоб цього не допустити, важливо правильно харчуватися після дієти, а не повертатися до свого колишнього раціону, який, найімовірніше, включав в себе багато шкідливих і висококалорійних продуктів – в іншому випадку проблеми надмірної ваги у вас би не виникло.
Якщо ж причина зайвої ваги криється не в переїданні, а якісь порушення внутрішніх функцій організму, то худнути за допомогою яких-небудь строгих дієт не рекомендується – вони можуть лише погіршити ситуацію. В такому випадку обов’язково потрібно звернутися до лікаря-дієтолога, і він, на основі індивідуальних показників вашого організму, пропише вам особливу систему харчування, яка буде корисна виключно вам і вашій фігурі.
