Семиденна дієта весняна: худнемо до літа!Найчастіше саме у весняну пору багато вирішуються почати нелегку боротьбу із зайвою вагою. І не дивно, адже на порозі літо – сезон відпусток, купальників, коротких спідниць і сарафанів. Звичайно ж, всі ми хочемо зустріти літо з тонкою талією і стрункими ніжками, тому вдаємося до різних способів схуднення. Один з них – весняна дієта, призначена спеціально для схуднення в цей час року.

Існують різні варіації такої дієти. Вони відрізняються один від одного тривалістю, раціонами харчування та правилами дотримання. Ми пропонуємо вам ознайомитися з найбільш щадним для організму версією весняної дієти. Вона розрахована на один тиждень. У цей час ви будете харчуватися досить ситно і збалансовано. Ви зможете втрачати зайву вагу, не відчуваючи при цьому занепаду сил, дратівливості, головних болів, почуття голоду і інших симптомів, властивих багатьом суворим курсів.

Меню на тиждень

Понеділок:

  • сніданок – пшонка з гарбузом і родзинками, грінки з житнього хліба з зеленню, чашка несолодкого чаю;
  • обід – суп з овочів, тушковані овочі (морква, ріпа, цибуля), склянка компоту з яблук і чорносливу;
  • вечеря – порція гречки з додаванням оливкової олії і меду, чашка чаю з лимоном.

Вівторок:

  • сніданок – геркулесова каша з родзинками і курагою, фруктовий салат, чашка жасминового чаю;
  • обід – салат з селери, яблук і брукви, грибний суп, овочеве рагу і склянку компоту;
  • вечеря – голубці з рисом, салат з буряка, гарбуза і яблука, чашка чаю.

Середа:

  • сніданок – салат з овочів, порція рисової каші з чорносливом, чашка чаю;
  • обід – салат з яблук, чорносливу та свіжої буряків, суп з кольорової капусти, підсмажена гарбуз, чашка чаю;
  • вечеря – салат з ріпи та моркви, порція каші гречаної, чашка чаю.

Четвер:

  • сніданок – мюслі з соком або нежирним натуральним йогуртом, свіжі фрукти, чашка квіткового чаю;
  • обід – салат з моркви і ріпи, суп з пшона з помідорами, запечена ріпа, чашка зеленого чаю;
  • вечеря – запечене яблуко, чашка трав’яного чаю.

П’ятниця:

  • сніданок – салат з яблук і гарбуза з додаванням меду, пшоняна каша з гарбузом;
  • обід – салат зі свіжого буряка, гарбуза, моркви, яблука і зелені, суп з овочів, склянка компоту;
  • вечеря – салат з буряка, помідорів і часнику, голубці з рисом, чашка чаю.

Субота:

  • сніданок – геркулесова каша, трохи бурякової ікри, чашка зеленого чаю з медом;
  • обід – салат із зелені і моркви, пісний борщ, трохи тушкованих овочів, запечене яблуко з додаванням меду, ягідний морс;
  • вечеря – тушкована кольорова капуста, трохи морської капусти, чашка чаю.

Неділя:

  • сніданок – порція гур’ївської рисової каші, фруктовий салат, трав’яний чай;
  • обід – салат з моркви, гарбуза, часнику і петрушки, борщ з додаванням печеного буряка, котлети з гречки і цвітної капусти, склянка компоту;
  • вечеря – порція рису з тушкованими на воді овочами (можна додати трохи соєвого соусу), чашка трав’яного чаю.

Як бачите, цей дієтичний курс дозволяє цілком ситно і збалансовано харчуватися, тому такий спосіб схуднення є одним з найбільш безпечних для здоров’я. В даному випадку акцент йде не на створення маси заборон і глобальне обмеження в харчуванні, а на вживанні здорової і корисної їжі.

Соц закладки
Соц закладки