Здавалося б, лимони ніяк не можуть стати основним продуктом для дієти. Звичайно, деякі люди можуть спокійно ними харчуватися, але для більшості це неприйнятно. А даремно! Багато дієтологів стверджують, що лимон є унікальним засобом позбавлення від зайвих кілограмів, так як його склад збагачений речовинами, що сприяють розщепленню жирів.
Крім того, сама лимонна кислота також бере участь у розщепленні жирових тканин, а також прискорює процес обміну речовин й тамує відчуття голоду.
Не менш корисна і лимонна цедра. У ній міститься багато пектину, який відмінно справляється з нормалізацією рівня цукру в крові. Лимон – найбагатше джерело вітаміну С, дуже корисного для імунної системи, стан якої теж важливо під час схуднення.
І навіть цим не обмежуються властивості лимона! Крім усього іншого, він допомагає очистити організм (зокрема лімфу і кров), за рахунок чого нормалізується процес обміну речовин. Ви зможете позбутися не тільки від зайвих кілограм, але ще і від ряду захворювань.
Якою має бути дієта на лимоні?
Рекомендована тривалість курсу – 2 тижні. На протязі всіх цих днів ви можете харчуватися так само, як і зазвичай. Просто потрібно буде доповнити свій раціон лимонним напоєм. Також краще все-таки відмовити собі в деяких особливо калорійних продуктах, якщо ви хочете досягти помітних результатів у схудненні за невеликий термін. Зокрема мова йде про хлібобулочних виробах і солодощах. Само собою, переїдати теж не варто, так що контролюйте обсяги своїх порцій.
Меню для дієти на лимоні
Щоранку натщесерце слід випивати сік лимона, розведений з чистою водою. Випивши такий напій, прополощіть рот розчином соди (на склянку води – чайна ложка соди). Це необхідно для того, щоб нейтралізувати лимонну кислоту, так як вона може серйозно нашкодити зубної емалі. Далі на протязі усього дня харчуйтеся в своєму звичайному режимі.
Протягом курсу з кожним днем потрібно збільшувати кількість споживаного лимонного соку:
- 1-й день – сік 1 лимона на 1 склянку води;
- 2-й день – сік 2 лимонів на 2 склянки води;
- 3-й день – сік 3 лимонів на 3 склянки води;
- 4-й день – сік 4 лимонів на 4 склянки води;
- 5-й день – 5 лимонів сік на 5 склянок води;
- 6-й день – сік 6 лимонів на 6 склянок води;
- 7-й день – 3 лимона вичавити в трилітрову банку з водою, додати ложку натурального меду і випити протягом всього дня.
Варто відзначити, що така дієта дається легко далеко не кожному, незважаючи на те, що вона не передбачає будь-яких обмежень в їжі (за винятком рекомендації відмовитися від мучного і солодкого). Вся проблема в тому, що не всім під силу випивати відразу 5-6 склянок лимонного соку з водою.
Якщо ви не зможете випивати стільки за раз, можна і розділити цей обсяг на кілька порцій. Тоді ви повинні будете випивати даний напій рівно за годину до прийому їжі.
Людям з підвищеною кислотністю така дієта протипоказана. У будь-якому випадку, перед початком даного дієтичного курсу рекомендується проконсультуватися з лікарем.
По закінченню такої дієти в ідеалі ви повинні перейти на систему правильного збалансованого харчування – відмовитися від мучного, фаст-фуду, солодощів, занадто жирної і смаженої їжі.
А ось фруктам, овочам, нежирним кисломолочним продуктам і білкової їжі приділяйте особливу увагу при складанні свого меню. Простіше всього слідувати такому правилу: 50% тарілки повинні займати овочі, а решта 50% – білкові продукти.
Ви можете і далі включати в своє щоденне меню лимонний напій – це піде тільки на користь фігурі і організму. Але, звичайно ж, мова вже не йде про таких обсягах як 4-5-6 склянок – 200 грам буде цілком достатньо.
Якщо доповнити таке харчування фізичними навантаженнями, ви не просто закріпіть результати, досягнуті під час лимонної дієти, але і продовжите худнути, а також принесете багато користі своєму організму!
