Свою назву дієта магічна знайшла за рахунок того, що з її допомогою можна схуднути воістину магічним чином! Всього за один тиждень схил може досягти 7-ми кілограмів. Однак, звичайно ж, для досягнення таких результатів буде потрібно серйозна витримка і сила волі, адже ваш раціон харчування в ці дні буде достатньо мізерним.
Цей дієтичний курс допустимо дотримуватися не більше одного тижня, так як він відноситься до категорії жорсткі. Занадто занижена калорійність раціону може завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо харчуватися за такою схемою тривалий час.
Основою меню магічною дієти є яйця. Цей продукт являє собою прекрасне джерело білка та інших корисних для організму речовин. Крім того, в яйцях дуже мало калорій, тому, само собою, роблячи їх основою свого раціону, можна домогтися схуднення.
Меню для дієти магічною
1-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру;
- обід – 2 зварених круто яйця, 20 грам нежирного сиру;
- вечеря – 100 грам салату з помідорів, капусти, огірків і солодкого перцю.
2-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру;
- обід – зелене яблуко і зварене круто яйце;
- вечеря – зварене круто яйце.
3-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру;
- обід – 150 грам знежиреного сиру;
- вечеря – 100 грам салату з помідорів, капусти, огірків і солодкого перцю.
4-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру;
- обід – зварене круто яйце, чорнослив (2 шт.) або ж свіжі сливи;
- вечеря – зварене круто яйце.
5-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру;
- обід – 100 грам сирої моркви або білокачанної капусти;
- вечеря – зварене круто яйце.
6-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру;
- обід – 2 апельсина або 2 зелених яблука;
- вечеря – 200 грам нежирного кефіру або кислого молока.
7-й день:
- сніданок – чашка чорної кави без цукру;
- обід – 30 грам нежирного сиру, зелене яблуко або апельсин;
- вечеря – 2 зварених круто яйця.
Як бачите, меню такої дієти аж ніяк не можна назвати ситним. Супроводжувати курс необхідно рясним питвом – в день ви повинні випивати не менше півтора літрів рідини. Можна пити просту питну воду, мінералку без газу, а також несолодкий зелений чай.
Випивайте чашку гарячого зеленого чаю кожен раз, коли відчуваєте почуття голоду. Напій зігріє шлунок і частково його заповнить, що дозволить створити ілюзію ситості.
Магічна дієта і спорт
В цілому дієтологи рекомендують супроводжувати дієти фізичними навантаженнями. Проте в даному випадку мова йде скоріше про збалансованих дієтах, курс яких розрахований на більш тривалий час. Магічна дієта вже явно не відноситься до таких, бо під час її дотримання від фізичних навантажень краще відмовитися. Втім, у вас і самих навряд чи виникне бажання пробігтися по стадіону, коли ваш сніданок складався з чашки кави, а обід – з вареного яйця.
Тим не менш, щоб підтягти шкіру після схуднення, про спорт все ж рано чи пізно доведеться згадати. Але краще їм займатися, коли ваш раціон харчування буде включати в себе всі необхідні для організму поживні речовини.
Що можна їсти після дієти?
Після будь-якої дієти рекомендується дотримуватися систему правильного харчування, включаючи в свій раціон якомога більше корисних натуральних продуктів: фруктів, овочів, круп, бобових, нежирних сортів м’яса, птиці, риби та морепродуктів. Тим не менш, на таке харчування слід переходити поступово, особливо після таких суворих дієт.
У перші дні після завершення курсу магічною дієти намагайтеся стежити за калорійністю раціону. Підвищуйте її поступово, плавно доходячи до вашої норми. Денну норму калорій можна обчислити самостійно за спеціальною формулою Гарріса-Бенедикта.
Корисна буде низькокалорійна рідка їжа: нежирні кисломолочні та молочні продукти, бульйони, легкі супи і т. д. Овочі і фрукти краще вживати в сирому вигляді, а те, що в обов’язковому порядку вимагає термічної обробки, бажано варити, готувати на пару або запікати без масла, соусів і т. д.
Дотримуючись ці прості рекомендації, ви зможете закріпити отримані з допомогою дієти результати і навіть продовжити худнути!
