Зірки української естради Ані Лорак завжди вдавалося чудово виглядати і залишатися в чудовій формі. Навіть після пологів співачка зуміла зберегти колишні параметри, що змусило багатьох її прихильниць зацікавитися: чи існує якась особлива дієта Ані Лорак? І невже знаменитість практикує якісь суворі курси під час годування грудьми?
Як стверджує сама Кароліна, ніяких дієт в період грудного вигодовування вона не дотримується – про це не може бути й мови. Більш того, вона навіть відмовилася від занять спортом.
Однак це не означає, що співачка ні в чому собі не відмовляє і таємничим чином залишається стрункою. Ані Лорак намагається харчуватися виключно корисною і здоровою їжею, що і є секретом її ідеальних форм. Крім того, Кароліна намагається включати в своє щоденне меню досить всіх корисних речовин, щоб раціон містив достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів.
Тим не менш, варто відзначити, що до вагітності Лорак все ж практикувала деякі дієтичні курси. З одним із них ми пропонуємо вам ознайомитися. Ця дієта розрахована всього на один тиждень.
Дієта Ані Лорак
1-й день:
- перед сніданком – ранкова гімнастика;
- сніданок – будь низькокалорійне блюдо, чашка чаю без цукру;
- обід – склянка чистої негазованої води;
- вечеря – пісне м’ясо і овочевий гарнір, несолодкий зелений чай.
2-й день:
- перед сніданком – гімнастика;
- сніданок – салат зі свіжих фруктів;
- обід – будь-які фрукти або відвар з м’яти;
- вечеря – чашка трав’яного чаю.
3-й день:
- перед сніданком – гімнастика;
- сніданок – будь-який молочний продукт з невеликим відсотком жирності;
- обід – порція пісного супу і салат зі свіжих овочів;
- вечеря – склянка нежирного кефіру.
4-й день:
- перед сніданком – гімнастика;
- сніданок – порція вареної або приготованої на пару риби, чашка несолодкого зеленого чаю;
- обід – шматочок риби (приготованої на пару або відварена), страва з овочів, чашка зеленого чаю без цукру;
- вечеря – трохи риби, салат зі свіжих фруктів, жменька будь-яких горіхів, за винятком арахісу.
5-й день:
- перед сніданком – гімнастика;
- сніданок – трохи вівсяних пластівців, залитих нежирним питним йогуртом, фруктовий салат з яблук, ківі і банани;
- обід – кілька зелених яблук і склянку мінеральної води;
- вечеря – будь-низькокалорійне блюдо на ваш розсуд, чашка зеленого чаю.
В останні дні дієти ви можете продублювати меню будь-якого з попередніх днів.
Як бачите, дана дієта є досить суворої і низькокалорійної, тому дотримуватися її слід з особливою обережністю і лише в крайніх випадках – коли потрібно терміново схуднути і в найкоротші терміни.
Слід також зазначити, що вдаватися до такого курсу можна не частіше, ніж раз на три місяці. В іншому випадку ви можете завдати серйозної шкоди своєму організму.
Так як ця дієта передбачає дуже обмежене харчування, вам доведеться відмовитися від будь-яких фізичних навантажень, за винятком ранкової гімнастики. Пов’язано це з тим, що ваш організм просто не зможе виробляти достатньо енергії для більш інтенсивних навантажень.
