Секрети зірок: як схудла Феофилактова після пологів

Секрети зірок: як схудла Феофилактова після пологів

Зірки популярного телешоу «Дом-2» Дружині Феофилактовой, будучи молодою мамою, після пологів вдалося настільки стрімко схуднути, що це викликало шок у багатьох її шанувальників. І, звичайно ж, представниць прекрасної статі дуже зацікавило питання: як схудла Феофилактова після пологів? Насправді секрет простий – це правильне харчування і здоровий спосіб життя!

Маючи зовсім невелике зростання (162 см), героїня ТВ-шоу знову важить 47-50 кілограм, як і до вагітності! За словами Євгенії, вона намагається завжди контролювати обсяг порцій і регулярно займатися спортом.

Правила дієти Феофилактовой

1. Не вживати в їжу солодке і борошняне.

2. Дотримуватися добову норму калорійності.

3. Замінювати м’ясні страви рибними, якщо є така можливість. При цьому м’ясо, якщо і вживати, то тільки приготоване на пару.

4. Регулярно є фруктові салати.

5. Дотримуватися системи дрібного харчування.

6. Контролювати водний баланс – щодня вживати достатню кількість рідини.

Як бачите, нічого складного і надприродного дієта Феофилактовой не передбачає. Всі ці принципи засновані на давно всім відомому правильному здоровому харчуванні. І при цьому настільки проста схема дає такі вражаючі результати! Це в черговий раз доводить те, що всі моно – та експрес-дієти вже давно мають відійти на другий план, так як вони є не тільки низькоефективними, але і небезпечними для здоров’я.

Рецепти низькокалорійних страв від Феофилактовой

№1. Салат з сулугуні та полуниці.

Необхідні інгредієнти:

  • 300 грам полуниці;
  • 200 грам сиру сулугуні без солі;
  • 100 грам рукколи;
  • 50 грам бальзамічного оцту;
  • лимонний сік;
  • оливкова олія;
  • 1 ст. л. натурального меду.

Спосіб приготування.

Наріжте сир невеликими скибочками і трохи прогрійте на сковорідці. В цей час займіться приготуванням маринаду для ягід. Для цього потрібно лимонний сік, оливкова олія, бальзамічний соус і мед. Маринуйте полуницю протягом п’яти хвилин. Викладайте страву на тарілку шарами: сир – полуниця – рукола. Можна полити салат маринадом.

Рецепт №2. Морський суп з грінками.

Необхідні інгредієнти:

  • 300 грам улюблених морепродуктів;
  • 200 грам філе форелі і судака;
  • 1 літр натурального рибного бульйону;
  • 60 мл вершків з невеликим відсотком жирності;
  • 2 середніх помідора;
  • кріп і шафран (за смаком);
  • 250 грам бородінського хліба;
  • базилік;
  • часник.

Спосіб приготування.

Обсмажте морепродукти на сковорідці, а потім разом з рибою і шафраном додайте їх у готових бульйон і дайте йому закипіти. Потім відправте в суп тертий помідор і вершки. Зніміть страву з вогню. У цей час можна зайнятися приготуванням грінок. Для цього потрібно нарізати кубиками бородинський хліб і відправити запікатися в духовку протягом 10 хвилин при температурі 200 градусів. Потім натріть грінки з часником і посипте рубаним базиліком. Подавайте страву до столу з зеленню і часниковими грінками.

Дані страви є не тільки низькокалорійними, але і дуже поживними, смачними і корисними. Подібні рецепти докорінно руйнують міф про те, що мати струнким тілом, плоским животом і витонченими ніжками можна тільки харчуючись яблуками і кефіром. Як бачите, це зовсім не так!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь