Зірки популярного телешоу «Дом-2» Дружині Феофилактовой, будучи молодою мамою, після пологів вдалося настільки стрімко схуднути, що це викликало шок у багатьох її шанувальників. І, звичайно ж, представниць прекрасної статі дуже зацікавило питання: як схудла Феофилактова після пологів? Насправді секрет простий – це правильне харчування і здоровий спосіб життя!
Маючи зовсім невелике зростання (162 см), героїня ТВ-шоу знову важить 47-50 кілограм, як і до вагітності! За словами Євгенії, вона намагається завжди контролювати обсяг порцій і регулярно займатися спортом.
Правила дієти Феофилактовой
1. Не вживати в їжу солодке і борошняне.
2. Дотримуватися добову норму калорійності.
3. Замінювати м’ясні страви рибними, якщо є така можливість. При цьому м’ясо, якщо і вживати, то тільки приготоване на пару.
4. Регулярно є фруктові салати.
5. Дотримуватися системи дрібного харчування.
6. Контролювати водний баланс – щодня вживати достатню кількість рідини.
Як бачите, нічого складного і надприродного дієта Феофилактовой не передбачає. Всі ці принципи засновані на давно всім відомому правильному здоровому харчуванні. І при цьому настільки проста схема дає такі вражаючі результати! Це в черговий раз доводить те, що всі моно – та експрес-дієти вже давно мають відійти на другий план, так як вони є не тільки низькоефективними, але і небезпечними для здоров’я.
Рецепти низькокалорійних страв від Феофилактовой
№1. Салат з сулугуні та полуниці.
Необхідні інгредієнти:
- 300 грам полуниці;
- 200 грам сиру сулугуні без солі;
- 100 грам рукколи;
- 50 грам бальзамічного оцту;
- лимонний сік;
- оливкова олія;
- 1 ст. л. натурального меду.
Спосіб приготування.
Наріжте сир невеликими скибочками і трохи прогрійте на сковорідці. В цей час займіться приготуванням маринаду для ягід. Для цього потрібно лимонний сік, оливкова олія, бальзамічний соус і мед. Маринуйте полуницю протягом п’яти хвилин. Викладайте страву на тарілку шарами: сир – полуниця – рукола. Можна полити салат маринадом.
Рецепт №2. Морський суп з грінками.
Необхідні інгредієнти:
- 300 грам улюблених морепродуктів;
- 200 грам філе форелі і судака;
- 1 літр натурального рибного бульйону;
- 60 мл вершків з невеликим відсотком жирності;
- 2 середніх помідора;
- кріп і шафран (за смаком);
- 250 грам бородінського хліба;
- базилік;
- часник.
Спосіб приготування.
Обсмажте морепродукти на сковорідці, а потім разом з рибою і шафраном додайте їх у готових бульйон і дайте йому закипіти. Потім відправте в суп тертий помідор і вершки. Зніміть страву з вогню. У цей час можна зайнятися приготуванням грінок. Для цього потрібно нарізати кубиками бородинський хліб і відправити запікатися в духовку протягом 10 хвилин при температурі 200 градусів. Потім натріть грінки з часником і посипте рубаним базиліком. Подавайте страву до столу з зеленню і часниковими грінками.
Дані страви є не тільки низькокалорійними, але і дуже поживними, смачними і корисними. Подібні рецепти докорінно руйнують міф про те, що мати струнким тілом, плоским животом і витонченими ніжками можна тільки харчуючись яблуками і кефіром. Як бачите, це зовсім не так!
