Знаменита співачка російської естради впевнена, що стати стрункою під силу будь-якій жінці, якою б пампушкою вона не була. І для цього зовсім не потрібно мучити себе різними суворими дієтами, від яких більше шкоди, ніж користі. Схуднути раз і назавжди можна за допомогою всього декількох нехитрих правил: не переїдати та не зловживати особливо калорійною їжею.
Сама Бабкіна далеко не завжди відрізнялася стрункістю. У даний момент артистка важить 67 кілограм при зрості 165. Активний спосіб життя й здорове харчування – ось і весь простий принцип, на якому заснована дієта Бабкіної.
Меню для дієти Бабкіної
Снідати бажано в 8 годин ранку. Перший прийом їжі вважається найважливішим за весь день, так як він запускає травлення і обмінні процеси в організмі. Тому рекомендується снідати особливо корисними та поживними продуктами. Прекрасним вибором буде вівсяна каша, приготована на воді. Порція повинна складати не більше 200 грам. Запити страву можна склянкою яблучного соку. Звичайно ж, бажано, щоб це був натуральний свіжовичавлений сік. Якщо ж немає такої можливості, намагайтеся купувати сік з мінімальним вмістом цукру, консервантів і інших добавок.
В 10 годин ранку (на другий сніданокможна випити склянку апельсинового або яблучного соку без цукру.
На обід ви можете відварити куряче м’ясо, баранину або телятину. Доповнити м’ясне блюдо можна овочевим рагу. Також можна з’їсти 100 грам нежирного сиру і 100 грам хліба з висівками. Якщо вам не по душі овочеве рагу, можна замінити його сирої тертої морквою з тушкованими кабачками і паростками сої. А замість курки і телятини можна приготувати індичку або рибу, які також є прекрасними дієтичними продуктами, так як містять мало калорій, але при цьому збагачені безліччю дуже корисних для організму речовин і вітамінів.
На полуденок можна з’їсти кілька ківі або кілька зелених яблук.
Для вечері ідеально підійде риба нежирних сортів, запечена у фользі. Доповнити її можна салатом зі свіжих овочів, але сіль і масло додавати в нього не варто. Для десерту підійде 100 грам нежирного йогурту або сиру, а перед сном можна випити склянку кефіру.
Протягом всього курсу суворо заборонені будь-які солодощі, соління, копченості, хлібобулочні вироби, маринади, цукор і сіль.
Буквально за 10 днів такого харчування ви вже зможете втратити кілька кілограмів зайвої ваги.
Також Надія поділилася рецептом смачного селеровому супу, регулярне вживання якого дозволить не тільки уникнути набору ваги, але і зробити процес схуднення більш стрімким.
Читайте також: Дієта Едіт Піаф
Суп з селери за рецептом Бабкіної
Для приготування цієї страви вам знадобляться такі інгредієнти:
- качан пекінської капусти;
- 4 стебла селери;
- 1 корінь селери;
- 3 зелених перцю;
- 3 помідори;
- 3 репчатых цибулі;
- корінь імбиру.
Готується суп дуже просто. Для початку натріть на тертці корінь і стебла селери, капусту шинкуйте, а інші інгредієнти наріжте невеликими кубиками. Всі овочі варіть разом до готовності. Перед тим, як зняти суп з вогню, додайте в нього трохи тертого імбиру (можна використовувати і порошковий), або ж спеції за власним смаком.
Щоб не набрати вагу після закінчення дієти, Бабкіна рекомендує віддавати перевагу виключно здорову їжу, не лінуватися виконувати фізичні навантаження і регулярно ходити на масаж.
