Як жінці після сорока років залишатися енергійною, доглянутою і сексапільної? Наведені поради допоможуть жінкам подобатися чоловікам і при цьому добре виглядати.
Секрети здоров’я і краси після 40 років
1. Кожен деньок перевіряйте свою вагу
Поставте поруч з ліжком або у ванну підлогові ваги. Може комусь це привидиться зайвим, але розташування ваг в цих просторах дозволить вам постійно відстежувати вагу. Авторитет постійно змінюється. Не слід панікувати, у випадку якщо вага збільшився.
2. Вода — життя
Тіла може допомогти краще функціонувати питна вода. Якщо для вас не подобається кип’ячена вода, додайте в неї трохи яблучного соку, так можна її нафарбувати і надати аромат. Не бійтеся перед зважуванням пити воду. На авторитет вода не впливає.
3. Уникайте вживати вкриті харчові продукти Запам’ятайте, що упаковані продукти піддавалися обробці і це шкідливо. Готуйте їх як можна рідше. І хоча це нелегко, проте абсолютно можливо.
4. Уникайте фаст-фуду і солодких напоїв Не обманюйтеся написами, коие написані на упаковці та етикетках дієтичних товарів. Такі товари тільки зроблять вас найнещасніші і товщі.
5. Спіть не менше 7 годин на день Це потрібно для того, щоб залишатися здоровою людиною. Сон і вода — це саме основне. Якщо ви протягом тижня недосипаєте, то неодмінно відіспіться у вихідні, намагайтеся спати не більше 8 годин. Щоб сон був хорошим, влаштуйте ліжко зручною. Хороша ліжко допомагає тулуба під час сну правильно функціонувати. 6. Зрештою, злізьте з дивана Можна схуднути, якщо на 33% правильно харчуватися, ще на 33% дозволяти власного тіла добре відпочивати, і ще на 33% їхати. Якщо ви, сидячи на дивані, лопаете картоплю, то переглядаючи телевізійні передачі, ви просто витрачаєте свій час. Якщо ж не зможете обійтися без телевізора, то робіть під нього фіззарядку. Підіть в спортклуб, де є тренажери і телек, там ви зможете поєднувати корисне з приємним. А чим будь-якого іншого буде займатися спортом без телевізора. Не спостерігаєте ночами фільми, від них тільки шкода.
7. Їжте овочеві салати
Це сподобається вашому тілу. І навіть якщо ви їх не віддаєте перевагу, коли ви почнете їх є, ви не можете зупинитися. Корисні салати для схуднення. У випадку, якщо вони будуть у вашому раціоні харчування розважати більшу частину, то ви станете сохнути.
8. Вживайте овочі, фрукти і рибу
Робіть це скрізь і завжди, де можливо. При цьому ви не наберете зайвої кількості калорій і відчуєте себе енергійніше і здоровіше.
9. Не слухайте наукових працівників
Спочатку вони говорили, що червоне вино має можливість продовжувати життя, потім придумували інші казки. ніж будь-якого іншого вживати мед, йогурт і інші корисні продукти. Думайте власною головою. Їжте те, що потрібно для здоров’я.
10. Скоротіть кількість алкоголю
У випадку якщо ви любите кожен день випивати по келиху червонуватого вина, дозвольте собі. Але постарайтеся рівномірно зменшувати кількість випитого вина. З часом у вас пропаде бажання випивати.
11. Не відчувайте себе винуватою за те, що власне з’їли які-небудь продукти Щоб ви не обідали, не випробовуйте почуття провини. Життя коротке, щоб відчувати негативні емоції.
12. Поставте собі завдання, що вам потрібно домогтися певної ваги Не панікуйте, працюйте над собою, якщо нічого поки не виходить.
13. Не ходіть на голодний шлунок крамниця
Всі знають це старе правило, і воно працює. Купуйте стільки продуктів, скільки вам на цей момент необхідно.
14. Не тримайте вдома хвору їжу
Не купуйте шкідливі продукти, щоб потім намагатися їх не є силою волі. Чим менше печива і чіпсів безсумнівно буде у вас в будинку, тим буде менше спокуси наїдатися.
15. Всі створюйте поступово
Якщо ви в даний момент не зможете відмовитися від молочних продуктів, переходьте на знежирені. У разі якщо не хочете відмовлятися від сиру, ріжте його на невеликі шматочки. Дізнайтеся, скільки калорій міститься в улюблених продуктах. Ви зможете скоротити порції без всяких зусиль чи жертв. Ці поради допоможуть вам зберегти здоров’я і красу.
