Багатьох шанувальників і шанувальниць популярного телепроекту «Дом-2» дуже цікавить дієта від Бородіної. І це цілком зрозуміло, адже після пологів Ксенії вдалося скинути 16 кілограм буквально за кілька місяців!
При зрості 165 сантиметрів вага телезірки не перевищує позначки 46 кілограм. Безсумнівно, багато дівчат мріють про таку фігуру. Але вистачить мріяти про стрункості, з заздрістю розглядаючи фотографії знаменитостей! Пора діяти! Тим більше, рецепт схуднення від Бородіної не являє собою нічого надприродного, тому будь-яка дівчина зможе досягти таких же результатів. Головне – бажання, терпіння і цілеспрямованість, тоді у вас обов’язково все вийде.
Як схудла Бородіна?
Отже, якщо ви хочете перейняти досвід Ксенії в боротьбі із зайвими кілограмами, перш за все вам слід дотримуватися деяких нескладних правил:
- не допускайте переїдання – їжте рівно стільки, скільки потрібно, щоб утамувати відчуття голоду і нормально себе почувати;
- включайте в своє меню переважно низькокалорійну їжу;
- відмовтеся від здоби і солодощів;
- більше рухайтеся (сама Ксенія майже відразу ж після пологів записалася в тренажерний зал).
Ні в якому разі не потрібно вдаватися до використання будь-яких таблеток для зниження ваги. Можливо, вони і дадуть якийсь ефект, однак він вже точно не варто того шкоди, що препарат здатний завдати вашому здоров’ю.
Не варто покладати великих надій на короткострокові дієтичні курси. Вони здатні лише на якийсь час позбавити вас від зайвих кілограм, але незабаром скинутий вага повернеться назад, а часом кілограми повертаються і у великих кількостях.
Як зізнається сама Ксенія, починала свій шлях до ідеальної фігури вона з простенької дієти, яку їй порадила Ксенія Собчак.
Меню огіркової дієти:
- сніданок – 2 свіжих огірка і шматочок житнього хліба;
- обід – тарілка салату з свіжих огірків і порізаної зелені (заправити невеликою кількістю рослинного масла), порція супу з овочів;
- обід – тарілка салату з свіжих огірків з додаванням олії (можна замінити і просто свіжим огірком).
Такого меню потрібно слідувати день у день, уважно відстежуючи зміни у своїй вазі. Головне правило – з’їдати не менше 3-4 огірків за добу. Кілька разів в тиждень в обіднє меню можна включати трохи відвареного м’яса замість овочевого супу.
За допомогою даної системи харчування ви зможете за зовсім невеликий термін позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів. Але затягувати таку дієту ні в якому разі не можна. В ідеалі ви повинні самі розробити для себе подальшу систему харчування. Можна також звернутися з цим питанням до професійного дієтолога – він підбере для вас найбільш оптимальну програму схуднення, яка буде відповідати потребам вашого організму.
Починаючи худнути за допомогою досить суворої огіркової дієти, надалі Бородіна все ж перейшла на систему правильного харчування, завдяки якій і знайшла таке струнке й підтягнуте тіло. Ну, звичайно ж, не можна також забувати про фізичних навантаженнях, без яких їй явно не вдалося б досягти таких результатів, та ще й так швидко.
Фахівці не дарма радять підбирати для себе системи харчування для схуднення самостійно. Ніхто краще вас самих не зрозуміє, що потрібно вашому організму. Постарайтеся відчути його бажання і потреби. Наприклад, для початку можна завести щоденник харчування, у який слід записувати кожний прийом їжі і коротко описувати своє самопочуття. Далі ви повинні проаналізувати, як на вас діє та чи інша їжа. Бути може, від чого ви відчуваєте слабкість, втома, а від чого-то вас хилить в сон. Таких продуктів краще уникати. А от потрібно налягати на ту їжу, від якої ви відчуваєте бадьорість, заряд сил та енергії.
Також Бородіна рекомендує дотримуватися системи дрібного харчування. Мається на увазі часте вживання їжі малими порціями. В день у вас буде десь по 5-6 трапез, але при цьому кожна з них буде складатися всього з 100-200 грамів (в залежності від того, про яких продуктах та стравах йде мова).
Ще одне важливе правило, про яке не можна забувати, якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров’я: ні в якому разі не допускайте перекусів наспіх. Ви завжди повинні вміти знайти час, щоб нормально поїсти за обіднім столом, не відволікаючись ні на телефонні розмови, ні телевізор, ні на інші сторонні речі. Концентруйтеся виключно на своїй їжі, ретельно і поволі пережовуючи кожен шматочок. Це посприяє кращому травленню й засвоєнню їжі. Остання трапеза повинна відбутися раніше, ніж за 4 години до сну. При цьому бажано, щоб щодня всі прийоми їжі відбувалися в один і той же час.
В рамках всіх дієт, спрямованих на схуднення без будь-якої шкоди для організму, рекомендується пити більше рідини. Дієта Бородіної не стала винятком. Ксенія зазначає, що в день потрібно випивати хоча б півтора літра чистої води без газу. Але при цьому вживати рідину рекомендується між основними прийомами їжі – під час їжі від неї краще відмовитися, так як це буде заважати травним процесам. А ось стаканчик води за 20 хвилин до трапези доведеться дуже навіть до речі. Він не тільки «запустить» всі внутрішні процеси в організмі, але ще і трохи заповнить шлунок, створивши тим самим ілюзію ситості. Це допоможе вам уникати переїдання. До того ж, дослідження показали, що досить часто люди плутають почуття голоду з почуттям спраги. Звідси і випливає така поширеність проблеми зловживання їжею.
