Секрет стрункості зірки «Дому-2»: дієта Ольги Бузової

Секрет стрункості зірки «Дому 2»: дієта Ольги Бузової

Ольга Бузова стала відома російським телеглядачам завдяки популярному проекту «Дом-2». Однак на сьогоднішній день Бузову вже знають як співачку, телеведучу, актрису, модель і редактора.

Звичайно ж, коли людина стає публічним, люди і самі починають цікавитися подіями, що відбуваються в його житті. Тому багатьох телеглядачів часто турбують питання не тільки про кар’єру та особисте життя екс-учасниці «Дома-2», але і про її системі харчування і фізичних навантажень, адже Бузова відрізняється дуже стрункими і витонченими обрисами.

У чому секрет стрункості Бузової?

Отже, найбільш болюче питання для багатьох шанувальниць російської телезірки – чи існує якась індивідуальна дієта Ольги Бузової? Або ж її фігура – це плоди тривалих тренувань у спортзалі? А може і зовсім немає ніякого секрету, і в неї просто хороша спадковість?

Героїня нашої статті стверджує, що як в дитинстві, так і в підлітковому віці, у неї були серйозні проблеми із зайвою вагою. Однак Ольга зуміла зібрати всю волю в кулак і досягла схуднення власними силами. Вона почала активно займатися спортом, що принесло очікувані результати – її тіло нарешті знайшло красиві жіночні пропорції.

Однак на цьому Ольга не зупинилася. Для того, щоб підтримувати досягнуті результати і завжди залишатися в прекрасній фізичній формі, вона вирішила доповнити свої заняття дотриманням добре збалансованої дієти.

Ольга ніколи не була прихильницею яких-небудь жорстких дієт, правила дотримання яких деколи доходять до відвертої абсурдності. Вона впевнена, що ніякими сверхстрогими обмеженнями в харчуванні не можна принести користь фігурі, адже те, що піде на шкоду здоров’ю, не може піти на користь і зовнішнім виглядом.

Спочатку, як і багатьом тим, хто худне, Бузової довелося приділити чимало часу на різні експерименти в харчуванні, намагаючись знайти ту дієту, яка принесе її здоров’ю максимум користі і мінімум шкоди фігурі. Проте їй так і не вдалося виявити таку систему харчування, тому з часом вона вивела для себе власну методику схуднення і підтримки тіла у формі.

Читайте також: Дієта Анастасії Жарінової

Як харчується Бузова?

Головне правило харчування Ольги – повна заборона на будь-яку їжу після 6 годин вечора. Напевно, такий принцип мало кого здивує, адже дане табу передбачається більшістю існуючих дієт. У пізній вечірній час рекомендується не є, так як до ночі всі внутрішні обмінні процеси в організмі в рази сповільнюються, тому їжа не може повноцінно засвоюватися і «йде» в жирові відкладення.

Також Ольга рекомендує відмовляти собі в таких улюблених нами, але таких шкідливих для фігури продукти: всілякі сухарики, горішки, чіпси, ковбаси, копченості та напівфабрикати.

Як зізнається Ольга, найважче їй дається відмова від солодкого. Тому невеликий відступ від стандартних норм дієтичного харчування вона собі все ж дозволяє – час від часу балує себе чорним гірким шоколадом.

Основою раціону Ольги є овочеві та фруктові салати, які дуже корисні для організму і містять при цьому мінімум калорій. Овочі і фрукти багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами, а також клітковину, яка робить позитивний вплив на кишечник і чудово допомагає в схудненні.

В якості заправки для салатів Бузова використовує лимонний сік, оливкова олія, а також нежирний йогурт без підсолоджувачів.

Читайте також: Дієта Вікторії Боні

Зразкове меню Бузової

На сніданок Бузова зазвичай їсть різні каші. Це може бути вівсянка, гречка або манка. У страву можна також додати трохи свіжих ягід, дрібно нарізаних фруктів або жменьку горіхів. Як бачите, сніданок, що складається з каші, зовсім не обов’язково повинен бути одноманітним – ви можете використовувати різні крупи для приготування каш, а також доповнювати їх різними інгредієнтами.

Як правило, обід телезірки складається переважно із складних вуглеводів. Наприклад, це можуть бути макарони з пшениці твердих сортів, або ж кілька відварених картоплин з овочевим гарніром. Можна і приготувати з овочів салат, заправивши його соком лимона і оливковим маслом. Важливо відзначити, що Бузова не доповнює ні картопля, ні макарони якими м’ясними стравами. Їх вона може собі дозволити тільки через кілька годин після обіду.

Отже, на полуденок Ольга з’їдає порцію вареного яловичого м’яса, морську рибу або ж тарілочку знежиреного сиру. Словом, у це час дня вона віддає перевагу білковій їжі.

А ось вечеря в дієті Бузової не передбачено. Замість цього прийому їжі Ольга направляється в спортзал. Як правило, заняття у неї бувають по три рази в тиждень.

Щоб утамувати відчуття голоду перед сном, Бузова може дозволити собі склянку кефіру або одне яблуко. У малих кількостях така їжа є абсолютно безпечною для фігури, навіть якщо дозволяти собі її перед сном.

Іноді зірка «Дому-2» відхиляється від своєї дієти, але зовсім не для того, щоб поласувати якимось тістечками та тортиками, а для того, щоб влаштувати кефірний розвантажувальний день. За день вона випиває до двох літрів кисломолочного напою. Це сприяє очищенню організму, налагодженню роботи травної системи, прискоренню обміну речовин і нормалізації стільця.

Крім занять у спортзалі, Ольга також часто відвідує басейн, що теж допомагає їй залишатися в гарній формі. До речі, плавання – прекрасні заняття для схуднення. У воді м’язи не так сильно втомлюються, але при цьому отримують хорошу навантаження. Крім того, під час плавання задіюють всі групи м’язів, що характерно далеко не всім видам спорту та фізичних навантажень.

Напевно, не варто зайвий раз розмірковувати щодо ефективності дієти Бузової, адже шикарна фігура російської знаменитості є кращим доказом того, що цей спосіб схуднення і підтримки ваги і справді варте вашої уваги!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь