Самі корисні каші для схудненняКрупи – це незамінний продукт для будь-якої дієти. Вони не тільки абсолютно доступні і прості у приготуванні, але і володіють безліччю дієтичних властивостей, завдяки чому ви зможете завжди залишатися ситими, збагачувати організм корисними речовинами, втрачаючи при цьому зайві кілограми!

В першу чергу каші для схуднення корисні за рахунок того, що вони збагачені клітковиною, яка добре очищає організм, завдяки чому ви зможете скинути пару-трійку зайвих кілограмів.

Самі корисні крупи для схуднення

По суті харчування будь-якими кашами буде дуже корисно для організму і сприяє схудненню. Але крупи все ж різняться між собою за складом, калорійності та іншим властивостям. Пропонуємо вам рейтинг круп для зниження ваги.

№1 – пшоняна крупа

Пшоно не даремно займає першу позицію в цьому рейтингу – воно не тільки перешкоджає утворенню підшкірних жирів, але і допомагають вивести їх з організму.

Крім того, пшоно дозволяє позбутися від накопичених токсинів, при цьому насичуючи організм калієм, кальцієм, фосфором, магнієм і іншими корисними речовинами. В якості продукту для схуднення краще всього підходить пшоно насиченого жовтого кольору. Вважається, що чим жовтіше крупа, тим краще вона допомагає позбавитися від зайвої ваги.

№2 – гречка

Ця культура вирощується без будь-яких синтетичних добрив, тому вона заслужено вважається найбільш екологічно чистою. Вона включає в свій склад велику кількість заліза, вітаміни груп В, РР і Р, клітковину та інші незамінні для організму речовини.

Якщо говорити про поживної цінності, то гречка виступає прекрасним джерелом складних вуглеводів, вживання яких дуже корисно під час будь-якої дієти за рахунок того, що на їх переробку організму потрібно багато часу, що дозволяє надовго зберегти відчуття ситості. Саме тому різними кашами рекомендують снідати – щоб уникати небажаних перекусів протягом дня і не відчувати голоду до самого обіду.

Цю кашу часто застосовують в якості основного продукту для розвантажувальних днів, а також для тривалих монодієт. Звичайно ж, схуднення таким способом не рекомендується з медичної точки зору, так як будь-які обмеження в харчуванні можуть завдати шкоди вашому організму. Тому краще просто включати гречку в своє щоденне меню, доповнюючи її нежирної білковою їжею (курячим філе, м’ясом, рибою, молочними і кисломолочними продуктами, яйцями тощо).

№3 – пшенична крупа

Пшенична каша в першу чергу корисний для імунної системи. Страви, приготовлені з пшениці, сприяють поліпшенню стану волосся, нігтів, шкіри, а також здатні сповільнювати процес старіння. Крупа дуже низькокалорійна і виводить зайві жири з організму, що робить її одним з кращих дієтичних продуктів.

Схуднути на пшеничної каші можна досить швидко, однак для цього її слід готувати на воді, не додаючи в блюдо масло, сіль, цукор, соуси і т. д.

№4 – манна крупа

З недавніх пір з’являється все більше інформації про те, що манка – абсолютно даремний продукт і не має ніяких корисних властивостей для організму. Це абсолютно не відповідає дійсності. Насправді манна каша має в своєму складі велику кількість калію і вітамінів груп Е і Ст.

Звичайно ж, якщо харчуватися манкою, до болю знайомої нам з дитинства – з маслом і цукром, то якихось результатів в схудненні ви шкоду чи досягнете. Під час дієти потрібно готувати манну кашу нежирному молоці (до 2,5%), але абсолютно без жодних добавок.

№5 – вівсяна крупа

Вівсянка – це ідеальне блюдо для сніданку. Вона не тільки смачна і корисна, але і чудово насичує шлунок, забезпечуючи нас потрібним запасом сил та енергії на цілий день.

Вівсяні пластівці багаті на вітаміни В, Е, РР, залізом, фосфором, кальцієм, магнієм, цинком і натрієм. Однак основний інтерес для бажаючих схуднути вівсянка представляє за рахунок того, що в ній міститься багато клітковини – вона виведе з організму шлаки, токсини та інші шкідливі накопичення.

Тим не менш, слід зазначити, що з усіх круп вівсяна є самої жирної – на 100 грам припадає приблизно 5,8 грам жирів. Приміром, в гречці жиру вдвічі менше. Тому дуже ситна і корисна вівсяна каша розміщена в даному рейтингу аж на п’ятій позиції.

Читайте також: Зернова дієта

Якщо грамотно скласти свій раціон харчування, схуднути і оздоровити свій організм можна за допомогою будь-якої з цих круп. Тут важливо не доходити до крайнощів, вдаючись до різних монодієти, під час яких належить харчуватися виключно якоюсь кашею. Як би не була корисна та чи інша крупа, вона не може забезпечити організм усіма потрібними для нього речовинами, тому рекомендується просто обмежити калорійність свого раціону і робити максимальний акцент на корисні продукти харчування.

Соц закладки
Соц закладки