Читайте у статті:
- Розвантажувальний день для схуднення на ряжанці: користь чи шкода
- Розвантажувальний день на ряжанці: популярні рецепти, меню
- Розвантажувальний день на ряжанці: відгуки, результати, реальні історії схуднення
Розвантажувальний день на ряжанці: відгуки та результати схуднення
Розвантажувальний день на ряжанка не поступається за популярністю розвантаження на кефірі або гречці. Ряжанка у порівнянні з кефіром більш приємна і менш різка на смак. Вона ситна, трохи солодкувата, добре втамовує голод і легко засвоюється.
Цей продукт надає сприятливу дію на ШКТ, містить достатньо вітамінів і мікроелементів, особливо кальцію, заліза і фосфору, і відрізняється оптимальним вмістом жирів і білків.
Розвантажувальний день для схуднення на ряжанці: користь чи шкода ^
- Розвантажувальний день на ряжанці є монодієтою, меню якої складається тільки з цього продукту.
- Рекомендований добовий об’єм їжі – два літри жирністю до п’яти відсотків. Цукор виключити.
- Додатково потрібно випити до 2-х літрів рідини за день.
- У результаті повинно вийти шість прийомів їжі.
В результаті є всі шанси позбутися до 1,5 кг надлишкової ваги, але проводити очищення такого типу дозволяється не частіше одного разу в сім днів.
Користь від розвантаження на ряжанці незаперечна:
- Адже вона містить пребіотики, що забезпечують очищення шлунково-кишкового тракту, поліпшують внутрішню мікрофлору і позитивно впливають на жовчовивідні шляхи та печінка.
- Відмінно поєднується з фруктами і ягодами, зокрема кисло-солодкими, наприклад, чорницями, полуницями, чорною смородиною або лохиною. Такий коктейль припаде до смаку багатьом котрі худнуть.
Є і деякі протипоказання до подібної розвантаженні, до яких відносяться:
- Особиста непереносимість;
- Гастрит або виразка шлунка;
- Крайній ступінь ожиріння;
- Висока кислотність шлунка.
Тому, перш ніж почати розвантажувальний день, слід порадитися з лікарем.
Розвантажувальний день на ряжанці: популярні рецепти, меню ^
Розвантажувальний день на ряжанці: меню, рецепти
Існує маса рецептів для молочнокислої розвантаження. Нижче наводяться найбільш популярні варіанти з них:
Рецепт домашньої ряжанки для розвантажувального дня
Звичайно, зараз кожен може купити кисломолочний продукт в будь-якому магазині. Але найкращий варіант – приготувати своїми силами будинку.
- Потрібно молоко — 2 л сметана — 2 ст. ложки.
- Молоко помістити в духовку на 20 хвилин до тих пір, поки не з’явиться плівочка.
- Потім вийняти з духовки, остудити і додати сметану.
- Поставити в тепле місце приблизно на чотири чи п’ять годин.
- Смачний домашній напій готовий до вживання. Пити його слід кожні 2 години по мірі появи почуття голоду.
Розвантажувальний день на ряжанці і сирі
- Для розвантаження знадобиться 500 г сиру, 1 літр ряжанки.
- Їсти потрібно невеликими порціями протягом усього дня. Продукти можна змішувати або вживати окремо.
- Не слід забувати про рясне пиття – негазована вода, трав’яний чай.
Розвантажувальний день на ряжанці і яблуках
- Меню на день: 1 л ряжанки, 1 кг яблук.
- У кожен з п’яти прийомів їжі з’їдати 1 яблуко і 500 мл ряжанки.
- Додаткове пиття дозволяється в необмеженій кількості.
- Вечеря має бути не пізніше 18 – 19 годин.
Розвантажувальний день на ряжанці і клітковині
- 1 л ряжанки розділити на 4 прийоми їжі по 250 мл У склянку, додати 2 чайних ложки клітковини у вигляді порошку або гранул. Приймати кожні 3 години 30 хвилин.
Клітковина відмінно очищає організм, знижує рівень холестерину, сприяє ефективному скиданню ваги і здатна тамувати голод надовго навіть невеликими обсягами.
Розвантажувальний день на ряжанці для вагітних
Майбутнім мамам можна, та іноді навіть рекомендується проводити розвантаження такого типу, але тільки один раз в 7 днів і за узгодженням з лікарем.
- 1,5 літра ряжанки потрібно пити протягом дня невеликими порціями.
- Додатково необхідно пити воду – максимум півтора літра в день.
За розвантажувальний день організм покине зайва рідина, яка пізніше, можливо, повернеться. Але в цілому вдасться скинути 300 — 500 м надмірної ваги.
Розвантажувальний день на ряжанці при грудному вигодовуванні
Годуючим молодим мамам також можна проводити кисломолочні дні розвантаження. Вони не вплинуть на вироблення молока, так як протягом дня вживання рідини досить висока, і допоможуть швидше впоратися із зайвою вагою.
Пити можна не тільки воду, але і трав’яні відвари, зелений чай. Розвантаження забороняється проводити частіше одного разу в сім днів. В інші дні потрібно навчитися правильному харчуванню. Тоді ідеальні форми швидко повернуться до своєї господині.
Дієта на ряжанці на 3 дні
Серед тих, що худнуть досить популярна дієта «ряжанка + фрукти» тривалістю три дні. Дотримуючись її, можна втратити до п’яти кілограмів. Дієтичне меню повинно супроводжуватися рясним питвом (негазована питна вода, чай, відвари на травах) в кількості 1,5 літрів.
Проводити таку дієту дозволяється раз на місяць. Завдяки високому вмісту білка і фруктовим харчовим волокнам, витримати 3 дні на особливому харчуванні буде нескладно. Кисломолочний продукт потрібно пити невеликими порціями — по 100 мл у кожний прийом їжі.
День №1
- Поснідати доведеться одним яблуком або шматочком дині; всі запити ряжанкою.
- На обід потрібно приготувати фруктовий салат з ананасів, ківі та полуниці — 100 г, заправлений ряжанкою.
- До вечері 100 г вареної курки або індички без солі та інших спецій. На гарнір 100 г салату з овочів (огірок, томати, морква, буряк, капуста) з лимонним соком в якості заправки.
- Ввечері бажано випити півсклянки теплої ряжанки.
День № 2
- Сніданок буде складатися з ряжанки і порції вівсянки, приготовленої на воді, або мюслі – 200 р.
- До обіду готуємо фруктовий салат з ківі, полуниці і ананас – 200 г з ряжанкою.
- На вечерю заплановано варене м’ясо (кролик, курка, індичка) – 150 г, зелений салат або пекінська капуста – 100 р.
- Ввечері випити півсклянки теплої ряжанки.
№ 3
- Ранок почнеться з порції ряжанки і шматочки дині (кавуна).
- На обід вже звичне меню: ряжанка і салат з фруктів — 200 р, який сьогодні можна додати банан. Окремо можна з’їсти фрукти і запити ряжанкою.
- Вечеря складатиметься з нежирної вареної або запеченої риби – 150 г, зелені або брюссельської капусти – 100 р.
- Пізня вечеря: ряжанка і трохи ягід. При бажанні можна приготувати в блендері молочно-ягідний коктейль.
У період дієти забороняється вживати алкогольні напої. А якщо додати трохи фізичної активності в ці дні, то результати будуть більш помітними і збережуться надовго.
Радимо також ознайомитися зі статтею Морквяний розвантажувальний день.
Розвантажувальний день на ряжанці: відгуки, результати, реальні історії схуднення ^
Лікарі-дієтологи вважають розвантажувальний день на ряжанці корисної струсом для організму, і радять проводити один раз на тиждень.
Результати розвантажувальних днів на ряжанці вельми вражаючі і заслужено тішать тих, що худнуть. Дівчата втрачають іноді до двох зайвих кілограм, при цьому не відчуваючи сильного голоду протягом дня.
Але особливу увагу слід приділити харчуванню після проведення очищувальних процедур для організму:
- Не варто перевантажувати його жирної, борошняної і смаженої важкою їжею.
- У меню краще включити легкі низькокалорійні продукти і страви на пару, овочі і фрукти, легкі молочні продукти.
- Їсти потрібно невеликими порціями, не переїдаючи.
Тільки при дотриманні такого харчування результати розвантажувального дня збережуться, і всі зусилля не будуть марними.
Відгуки про розвантажувальному дні для схуднення з ряжанкою неодноразово підтверджують ефективність проведення такого кисломолочного стресу для організму.
Юлія, 36 років:
«Ряжанка – мій улюблений молочний продукт! Вперше вирішила розвантажитися після новорічного застілля. Довго налаштовувалася, а на самому ділі виявилося все набагато простіше, ніж я очікувала. Скільки втратила у вазі, точно сказати не можу. Моя мета була нормалізувати роботу шлунка і кишечника. Дивно, що на наступний день абсолютно не хотілося з’їсти чогось шкідливого – солодкого або смаженого. Буду проводити такі розвантаження частіше».
Євгенія, 27 років:
«Про таку розвантаження дізналася з журналу і вирішила спробувати. Не скажу, що мені зовсім не хотілося їсти, але один день витримати цілком можливо. Пішов 1 кг. Краса вимагає роботи над собою».
Валентина, 41 рік:
«Відмінне самопочуття і мінус один кілограм – хороший результат. Я не катувала себе жорстким меню, а вибрала варіант з клітковиною. Вона розбухає, заповнює шлунок, і голод довгий час не проявляє себе. Можна навіть додати ложечку меду для смаку або кілька ягід. Планую повільно, але вірно позбутися від 8 кг, тому буду проводити очисні дні регулярно».
Регулярне проведення розвантажувального дня і правильне харчування після нього – це запорука красивої фігури, здоров’я і молодості надовго.
