Читайте у статті:
- Огірковий розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода
- Розвантажувальний день на огірках: популярні рецепти огіркової розвантаження, меню
- Розвантажувальний день на огірках: відгуки, результати, реальні історії схуднення
Розвантажувальний день на огірку: відгуки та результати схуднення
Розвантажувальний день на огірках надзвичайно корисний тим, хто хоче швидко знизити вагу свого тіла. Містить у собі клітковину, лужні солі, цукор і навіть білок, цей овоч, однак, на 97% складається просто з води.
Саме цим і пояснюється його практично нульова калорійність. Ця овочева культура – одна з найдавніших, що вживаються людьми, – по праву займає центральне місце на дієтичному столі.
Огірковий розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода ^
Так звані легкі огіркові дні допомагають не тільки швидко розправитися з зайвими кілограмами, але і ретельно почистити організм від різних шлаків. Ця одноденна процедура практично є лікуванням водою, можна сказати, SPA – процедури для всіх органів тіла. Судіть самі:
- Вода з солями, складова огірки, не дає утворюватися піску і каменів в нирках;
- Корисні сполуки йоду підтримують щитовидну залозу;
- Клітковина є потужним мотором для кишечника.
Вибираючи на ринку або в магазині огірки, слід купувати тільки ті, у яких не пошкоджена шкірка і має яскравий темно або світло-зелений колір. Плід не повинен гнутися в руках, оптимальний ступінь стиглості – середня.
Свіжий, недавно з грядки овоч можна, помивши, є з шкіркою. Однак протягом розвантажувального огіркового дня доведеться витратити не один-два, а набагато більшу їх кількість. Тому людям з хворобами кишечника варто очищати грубу шкірку з плодів.
Щоб ефект від одноденної огіркової дієти порадував, в цей день не можна вживати хлібобулочні, кондитерські та ковбасні вироби, солодкі напої, а також будь-яку іншу жирну, копчену або висококалорійну їжу.
Розписуючи оптимальне для здоров’я і стрункої фігури меню, потрібно врахувати, що частка овочів і фруктів в ньому не може бути менше ? загального обсягу добового раціону.
Розвантажувальний день на огірках: популярні рецепти огіркової розвантаження, меню ^
Розвантажувальний день на огірках: меню, рецепти огіркової розвантаження
Розвантажувальний день на огірках і кефірі
Поєднання цих продуктів здатне справити глибоке очищення організму за один день і не дати з’їсти зайвого. Головне, що потрібно пам’ятати: лікарі не рекомендують одночасне вживання кефіру з огірками, оскільки кисломолочні бактерії, з’єднуючись з огіркової клітковиною, починають процес бродіння в кишечнику, що може бути досить неприємним явищем.
Краще чергувати прийом такої їжі і робити проміжки не менше півтора годин. Дієтологи радять літр кефіру і приблизно 600 грамів очищених овочів розділити на день розвантаження на шість порцій.
Розвантажувальний день на огірках і помідорах
Ці два чудових дару природи органічно поєднуються в літніх салатах! А, якщо додати трохи часнику і петрушки, то меню огіркового дня сподобається кожному. Помідори — один з кращих серед овочів джерел калію, вони містять в собі природний цукор – фруктозу і глюкозу. Вчені в результаті неодноразових досліджень виявили здатність томатів тримати в нормі кров’яний тиск людини.
Але, все-таки помідор досить кислий плід, тому під час розвантажувального дня слід з’їсти не більше чотирьох або п’яти середніх томатів і доповнити це шістьма-сімома невеликими огірочками.
Розвантажувальний день на огірках і яблуках
Завдяки унікальному складу речовин яблуко, при правильному вживанні, постачає нас майже на сто відсотків корисними мінералами і вітамінами. Влаштувавши собі яблучно — огірковий розвантажувальний день, ми можемо не турбуватись про фігуру! Дієтологи радять для прикладу таке огірково – яблучне меню денного:
- сніданок 8.00 – салат з яблук з огірками, приправлений двома столовими ложками несолодкого йогурту, яблучний чай;
- другий сніданок, 10.00 – один огірок, одне сире яблуко;
- обід 13.00 – велике печене яблуко, два огірка середнього розміру;
- полуденок, 16.00 – велика сире яблуко;
- вечеря, 18.00 – салат з огірків з половинкою яблука і петрушкою;
- Увечері можна випити чай, заварений з яблуками.
Розвантажувальний день на огірках і воді
Огірки — це овочева культура, яка дуже легко засвоюється в шлунку і кишечнику, тому в день їх можна не боячись з’їдати не менше кілограма.
Додавши до цієї кількості півтора літра сирої води, можна втратити від одного до двох кілограмів ваги за добу. Крім того, відбувається моментальне очищення нирок і сечовивідних шляхів, стимуляція роботи підшлункової залози, «виганяється» поганий холестерин.
Розвантажувальний день на огірках і сирі
Кисломолочні продукти, яким і є сир, набагато легше для травлення, ніж молоко. Тому для здорового та корисного харчування, особливо під час дієт, лікарі настійно рекомендують їх вживання.
Сир містить значну кількість білка (до 18 грамів на 100 г знежиреного сиру), що під час дня розвантаження вистачить і 200 його грамів. Молочний білок, на відміну від м’ясного, легко засвоюється, але вибирати треба сир нежирних сортів.
Дуже гарний такий рецепт огірково–сирного салату для розвантажувального дня:
- 200 грамів сиру, чотири середніх огірка, зелена цибуля і петрушка за смаком.
- Заправити дозволяється нежирним кефіром.
- Розділити салат на три частини, додати по огурчику на полуденок і вечеря – ось розвантажувальний раціон.
Розвантажувальний день на огірках і грейпфруті
Грейпфрут сприяє зниженню ваги навіть якщо його вживати регулярно, не особливо дотримуючись правил дієтичного харчування. Один такий фрукт в день здатний повністю забезпечити нас добовою дозою вітаміну С.
Однак цей цитрусовий плід містить значну кількість кислот. Не варто зловживати їм, щоб не нашкодити шлунку і зубної емалі. Фахівці рекомендують з’їдати його разом з огірками, вживаючи цілий день по черзі або роблячи салати, де цитруса має бути за обсягом одна третя частина від загальної маси.
Розвантажувальний день на огірках та яйцях
Яйця – незамінний джерело білка і поліненасичених кислот, якими багатий саме жовток. Вчені давно розвіяли міф про те, що жовток шкідливий. Головне – не з’їдати більше двох яєць за день. У розвантажувальний період дієтологи дозволяють і три штуки, але, важливо знати, що вони повинні бути вареними. Сирий білок яйця важко засвоюється в шлунку.
- Отже, сім–вісім огірочків і три зварених круто або некруто яйця – достатня кількість їжі в розвантажувальний день.
- Варто обов’язково випивати в цей день близько шести склянок води або фруктового чаю.
- Дуже корисно приготувати дієтичний салат з огірка з яйцем і зеленню за бажанням.
Радимо також ознайомитися зі статтею Розвантажувальний день на буряках.
Розвантажувальний день на огірках: відгуки, результати, реальні історії схуднення ^
Дієтологи вважають, що регулярні розвантажувальні дні набагато корисніше тривалих жорстких дієт і не викликають стрес організму. А огірки настільки легкий для перетравлення овоч, що влаштовувати такі дні можна по вісім–десять разів протягом місяця.
Ось декілька важливих зауважень від лікаря, щоб результати розвантажувальних днів на огірках були відчутними і не нашкодили здоров’ю:
- при приготуванні салатів із цього овоча не варто заправляти їх маслом або майонезом;
- купувати тільки тверді, непошкоджені плоди; краще такі розвантаження влаштовувати в сезон їх дозрівання;
- у проміжках між днями гастрономічного відпочинку, розписувати собі меню, вибудовуючи правильний баланс вуглеводів, білків і жирів.
Відгуки про огірковому розвантажувальному дні для схуднення наших постійних читачок також позитивні. Наведемо кілька позитивних відгуків:
Наталя, 31 рік
«П’ять місяців огіркових салатиків допомогли мені позбутися від 12 зайвих кілограмів! І це всього за два дні на тиждень. Дуже смачно з яблуком і грейпфрутом. Я робила ці чудові фруктово-овочеві страви, додаючи трохи йогурту. Результат перевершив всі мої очікування»
Жанна, 33 роки:
«Я дуже люблю готувати, виконую капризи всієї родини. Але сама повинна виглядати бездоганно перед своїми клієнтами. Так ось! Мені достатньо по одному разу на тиждень «посидіти» на свіжих огірочки з яблучним чаєм або водою, щоб завжди виглядати свіжою і стрункою. А, якщо після відпустки або свят трохи поправляюсь, то два дні на тиждень достатньо, щоб відновити красу тіла»
Вікторія, 28 років:
«Посперечалися з подругами, хто за два місяці до відпустки встигне «скинути» зайву, щоб в шортах і купальнику шикарно виглядати на узбережжі. Я виграла цей спір завдяки десяти розвантажувальним огірковим днях за цей час. Їла нежирний домашній сир і свіжі огірки. Ще додайте сюди воду і грейпфрутовий сік. Мінус 6 зайвих кілограмів – мій результат, яким я дуже пишаюся»
