Читайте у статті:
- Молочний розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода
- Розвантажувальний день з молоком: популярні рецепти молочної розвантаження, меню
- Розвантажувальний день на молоці: відгуки, результати, реальні історії схуднення
Молочний розвантажувальний день: відгуки та результати
Розвантажувальний день на молоці зарекомендував себе як ефективний і одночасно досить жорстка процедура для очищення організму. Молоко кожному знайоме з раннього дитинства і до цих пір залишається основним продуктом щоденного добового раціону людини:
- Воно багате кальцієм, вітамінами, амінокислотами та мінералами, які сприятливо впливають на нервову систему і регулюють ліпідний обмін.
- Завдяки вживання молока поліпшується сон, проходять головні болі, значно зменшується ризик розвитку простудних і інфекційних захворювань.
Молочний розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода ^
Як і будь-яка інша дієта, молочний розвантажувальний день може ідеально підійти одним і бути абсолютно протипоказаний іншим.
- Так, при наявності індивідуальної непереносимості білка таку розвантаження вибирати не варто.
- В окремих випадках можливі алергічні реакції: нудота, блювання, шкірні висипання.
- У деяких людей в зрілому віці відсутній фермент, що розщеплює лактозу. Це може стати причиною виникнення бродіння в кишечнику або до розладу шлунка.
- Молочна розвантаження вважається однією з найбільш жорстких і чітких форм дієти, тому рекомендується проводити не частіше, ніж раз на тиждень.
При відсутності усіх вищезазначених випадків, можна сміливо приступати до молочного розвантажувального дня, який має масу переваг:
- Молоко відрізняється невисокою калорійністю, але при цьому воно досить ситне і здатне швидко втамувати голод.
- Молочна розвантаження добре очистить кишечник і шлунок і позбавить від 1 до 1,5 кг зайвої ваги.
- Розвантажуватися таким способом краще всього, перебуваючи вдома у вихідний день, при мінімальному фізичному і розумовому навантаженні, тоді перенести цю процедуру буде набагато простіше.
Принцип молочного розвантажувального дня полягає в тому, щоб весь день пити молоко рівними частинами. Повинно вийти приблизно 5 або 6 прийомів з інтервалом 2 години. На весь день буде потрібно близько 1,5 л молока невисокого відсотка жирності (максимум 3 %).
Перевагу краще віддавати натурального домашнього молока, так як саме в ньому збережені всі корисні властивості і вітаміни. В деяких варіантах молочної розвантаження в перервах допускаються перекуси кисло-солодкими фруктами (яблуко, апельсин, грейпфрут) або нежирним сиром. Пити в цей день воду можна в будь-якій кількості.
Розвантажувальний день з молоком: популярні рецепти молочної розвантаження, меню ^
Молочний розвантажувальний день: меню, рецепти
Існує маса варіантів меню для молочного розвантажувального дня. Найвідоміше жорстке меню для розвантаження включає в себе лише молоко, яке потрібно вживати кожні два або три години. Пити в цей день іншу рідину забороняється, тому під силу такий день буде не кожному.
А ось якщо до основного продукту додати ще який-небудь не менш корисний і підходящий для очищаючого дня компонент, то тоді розвантаження пройде менш болісно і принесе більше задоволення, а, отже, і користі.
Розвантажувальний день на молоці і бананах
- Молоко – 1 літр (нежирне);
- Банани – 3 шт.
Розподілити продукти на день, харчуватися через рівний інтервал часу. Пити воду, чай.
Розвантажувальний день на молоці і рисі
- Для розвантажувального дня знадобляться: молоко – 1 літр (нежирне), рис – 1 стакан.
- З вечора бажано рис залити водою і залишити на ніч. Вранці зварити на воді рисову кашу. В готову страву додати молоко. Масло, цукор і сіль виключити у цей день.
- Необхідно рясне пиття протягом дня (вода, трав’яний чай без цукру).
Розвантажувальний день на молоці і хліб
- Молоко – 1 літр;
- Житній чорний хліб -100 -150 р.
Розвантажувальний день на молоці і сирі
- 500 г нежирного сиру;
- 500 мл молока.
Розділити на 4 — 5 разів. Додатково пити воду, чай, трав’яні відвари.
Розвантажувальний день на молоці з медом
- Молоко – 1,5 літра (середньої жирності);
- Мед.
Пити молоко приблизно кожні дві години (6 прийомів). Увечері можна підігріти молоко і додати в нього ложку меду.
Розвантажувальний день на молоці і яблуках
- Молоко – 500 мл;
- Яблука — 400 — 500 г;
- Сир — 200 р.
Ймовірно, це самий ситний раціон з усіх видів молочного розвантажувального дня. Харчуватися потрібно також через кожні дві години, чергуючи продукти.
Розвантажувальний день на молоці і зеленому чаї
- 1,5 л нежирного молока;
- 2 столові ложки листового зеленого чаю.
Необхідно приготувати добре відомий напій – молокочай. Молоко підігріти (не кип’ятити) і додати в нього чай, дати настоятися протягом 10 хвилин. Процідити і пити, розбавляючи водою 1:1.
Радимо також ознайомитися зі статтею Розвантажувальний день на бананах.
Розвантажувальний день на молоці: відгуки, результати, реальні історії схуднення ^
На якому б типі розвантажувального дня ви не зупинили свій вибір, пам’ятайте, що головне, не тільки витримати день суворого харчування, але і правильно харчуватися після нього. Результати розвантажувальних днів на молоці збережуться тільки при дотриманні основних правил проведення очищення та виходу з неї.
- Не затягуйте і не зловживайте молочної розвантаженням. Один день в тиждень – цілком достатньо для підтримки оптимальної ваги.
- Обов’язково потрібно продумати меню наступного дня. Це повинна бути переважно легка, нежирна їжа, зварена, приготована на пару або запечені в духовці.
- Не перевантажуйте свій оновлений організм жирної, смаженої і борошняний їжею.
Дієтологи також рекомендують з обережністю підходити до розвантажувального молочному дня, вдаватися до нього не частіше одного разу на місяць і настоюють для цієї мети використовувати саме натуральний продукт, а не магазинне молоко в пакетах.
Відгуки про молочному розвантажувальному дні для схуднення зустрічаються різні: комусь така розвантаження підходить, комусь ні. Кожен повинен вибрати свій індивідуальний варіант схуднення без шкоди для організму. Бажано попередньо проконсультуватися з лікарем.
Наведемо лише деякі відгуки про молочному розвантажувальному дні для схуднення, які залишили наші постійні читачки:
Настя, 41 рік:
«Розвантажуватися на молоці мені сподобалося. За рахунок того, що часто і невеликими порціями п’єш молоко, голод не так сильно відчувається. Якщо вже зовсім сили закінчуються, можна з’їсти парочку хлібців або трохи меду додати в гаряче молоко. Відмінний розслабляючий напій виходить. Я протягом місяця з періодичністю раз в тиждень очищала організм таким способом. За місяць розпрощалася майже з трьома кілограмами»
Олена, 34 роки:
«Я в захваті від розвантажувального дня на молоці і зеленому чаї. Хоча і мало калорій споживаєш за день, голод особливо не відчувається. І зайві кілограми пішли і якась легкість з’явилася. Простіше стало прокидатися вранці. Відмінна чистка для організму і позбавлення від зайвої рідини»
Юлія, 31 рік:
«Молочна розвантаження для сильних духом! Багато читала, довго налаштовувалася, але все ж вирішила спробувати. Звичайно, не кожен витримає такий режим харчування, але при бажанні можливо все! Молоко люблю, та ще й купила натуральне спеціально для цієї мети. Від голоду сильно не страждала, але дуже маленький шматочок чорного хліба все-таки з’їла на обід. Результатом задоволена – мінус 1,2 кг. Тепер хочу спробувати розвантажувальний день на молокочаї»
