Читайте у статті:
- Капустяний розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода
- Розвантажувальний день на капусті: популярні рецепти капустяної розвантаження, меню
- Розвантажувальний день на капусті: відгуки, результати, реальні історії схуднення
Розвантажувальний день на капусті: відгуки та результати схуднення
Розвантажувальний день на капусті дозволить організму знайти небувалу легкість. А завдяки своєму відмінному смаку і неперевершеною користь цей овоч допоможе істотно оздоровити організм.
Капустяний розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода ^
- Капуста є безумовним рекордсменом серед інших продуктів харчування за вмістом корисного вітаміну С.
- Багата такими вітамінами, як U, K, a, B, РР і ін
- У капусті міститься багато йоду, фосфору, калію, сірки, кальцію та інших життєво необхідних мікроелементів.
- Не варто забувати про високий вміст в цьому продукті вуглеводів, пектинів і органічних кислот, які надають позитивний вплив на роботу шлунка, кишечника, легенів і печінки.
- Розвантажувальні дні з допомогою капусти сприяють поліпшенню серцевої діяльності, виводять шкідливий холестерин, покращують перистальтику кишечника, борються з атеросклерозом і т. д.
Капуста має безліч різновидів: брюссельська, білокачанна, кольорова, кольрабі, брокколі, тому можна досить легко урізноманітнити меню розвантажувального дня і не відчувати пекуче відчуття голоду. Клітковина, у великій кількості міститься у всіх видах продукту, також буде сприяти насиченню організму.
Капусту можна додатково поєднувати з кисломолочними продуктами, нежирним м’ясом, тушкувати, запікати, використовувати в квашенном вигляді і т. д. Під час капустяної розвантаження слід багато пити різної рідини: води, несолодкого чаю, морсів, відвару шипшини і т. д.
Капустяна одноденна дієта особливо підійде людям з гіпертонічною хворобою, атеросклерозом, діабетом і проблемами серця і судин.
Утриматися від розвантажувальних днів з допомогою капусти слід хворим на панкреатит, виразки, ентероколітом. Також почекати з капустяної розвантаженням потрібно вагітним жінкам і молодим матерям у період лактації, а також тим, хто страждає проблемами з щитовидною залозою.
Розвантажувальний день на капусті: популярні рецепти капустяної розвантаження, меню ^
Капустяний розвантажувальний день: приблизне меню, варіанти
Розвантажувальний день на капусті і кефірі
- Необхідно вжити в їжу 0,5 кілограма капусти в свіжому вигляді. Доповнити раціон допоможе літр кефіру невеликий жирності.
- Прийоми продуктів рекомендується чергувати або запивати порцію овочевого салату кисломолочним напоєм.
- У страва з капусти дозволяється додати трохи свіжих овочів, наприклад, моркви, цибулі, буряків і т. д. Також відмінним доповненням стане зелене яблуко.
Розвантажувальний день на білокачанній капусті
- Для даної розвантаження буде потрібно 1,5 кг білокачанної капусти.
- Урізноманітнити меню допоможуть свіжі овочі і помідори. З цих овочів потрібно приготувати легкий салат, який слід розділити на рівні частини і вживати в кілька прийомів.
Розвантажувальний день на квашеній капусті
- Прийом їжі повинен складатися з квашеної капусти, яку рекомендується заправити оливковою олією. Додатково в неї дозволяється покришити цибулю.
- Якщо подібна дієта дуже важка для організму, можна з’їсти один шматочок висівкового або чорного хліба.
- Також необхідно випити не менше двох літрів будь-якої рідини за добу.
Розвантажувальний день на цвітній капусті
- За цілий день необхідно з’їсти не менше півтора кілограмів цвітної капусти, яку слід відварити без солі або приготувати на пару.
- Для поліпшення смаку рекомендується зробити нескладний соус. Для цього слід взяти 100 мл нежирного йогурту або кефіру, додати в нього лимонний сік, і свіжу зелень.
- Капусту можна вмочати в приготований соус і запивати все це зеленим чаєм або іншою рідиною.
Розвантажувальний день на морській капусті
Для розвантаження не рекомендується застосовувати покупні салати, які продаються в супермаркетах, з-за високого вмісту в них солі, спецій і оцту. Краще виготовляти страви з ламінарії самостійно. Для цього можна купити в аптеці порошок або слані водорості.
Варіант 1:
Можна приготувати настій з морської капусти.
- Для цього потрібно 2 столові ложки сухого порошку, які слід залити склянкою теплої води за добу до початку процедури.
- Потім настій слід процідити і приймати в день розвантаження по 50 р. за 10 хвилин до прийому основної їжі.
- Харчуватися в цей день слід легкими овочами. Допускається вживання кефіру.
Варіант 2:
- Сухі слані ламінарії необхідно залити холодною водою і залишити набухати на всю ніч.
- Потім набряклі капусту слід трохи відварити. Дозволяється додати невелику кількість солі.
- У день рекомендується вживати не менше 250 г. продукту. Додатково до морській капусті слід з’їдати трохи свіжих овочів, відвареного нежирного м’яса (або яєць) і зелене яблуко.
Розвантажувальний день на тушкованої капусти
- Протягом розвантажувального дня необхідно вжити до 1,5 кілограмів тушкованої капусти.
- Під час її приготування додатково можна додати цибулю, помідори, болгарський перець і рослинне масло.
- Цей обсяг потрібно розділити на 5 або 6 прийомів їжі.
Розвантажувальний день на пекінській капусті
- Можна приготувати салат з пекінської капусти, селери, цибулі та огірків, заправивши його нежирним йогуртом і крапелькою соку лимона.
- Вживати його слід протягом усього дня розвантаження, рясно запиваючи рідиною.
Радимо також ознайомитися зі статтею Розвантажувальний день на грейпфруті.
Розвантажувальний день на капусті: відгуки, результати, реальні історії схуднення ^
На думку лікарів, влаштовувати подібні розвантаження слід не частіше 1 день на тиждень, щоб не нашкодити здоров’ю і самопочуттю. Якщо в перервах між ними займатися спортом і правильно харчуватися, то результати розвантажувальних днів на капусті стануть очевидні всім оточуючим досить швидко.
Відгуки про капустяному розвантажувальному дні для схуднення наших постійних читачок також позитивні:
Світлана, 43 роки:
«Капусту дуже люблю, тому мені не доставляє особливого клопоту один день є тільки цей овоч, адже користь для організму просто неймовірна. До того ж, така розвантаження реально допомагає схуднути на кілограм і більше, якщо все робити правильно».
Тетяна, 29 років:
«Мені було складно витримати подібну розвантаження, весь час хотілося їсти. Але в ім’я благої мети довелося трохи потерпіти, зате результатом залишилася задоволена. З’явилося прекрасне відчуття очищення і легкості.»
Ірина, 37 років:
«Подруга порадила таку дієту. Мені сподобалося, здалося зовсім нескладно витримати розвантажувальний день на капусті. Буду тепер проводити його регулярно».
Розвантаження за допомогою капусти допоможе організму очиститися і зробить його більш здоровим, поліпшить настрій і самопочуття.
