Читайте у статті:
- Грейпфрутовий розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода
- Розвантажувальний день на грейпфруті: популярні рецепти грейпфрутової розвантаження, меню
- Розвантажувальний день на грейпфруті: відгуки, результати, реальні історії схуднення
Розвантажувальний день на грейпфруті: відгуки та результати схуднення
Розвантажувальний день на грейпфруті корисний всім, хто хоче мати красиву шкіру, бадьорий настрій і, звичайно, струнку фігуру.
При регулярному вживанні цього цитрусового диво — плоду рибофлавін, каротин, тіамін, клітковина, здатні утримувати в нормі кров’яний тиск, рівень цукру, не давати утворюватися «поганого» холестерину і зайвим кілограмам.
Грейпфрутовий розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода ^
Цікаво знати, що з’ївши навіть кілограм жовтих, рожевих або червоних плодів цього цитруса, ми отримуємо лише близько 380 кілокалорій. В цьому фрукті немає жирів, білків, важких вуглеводів, зате, за твердженням вчених, є інозитол – речовина, яка не дає накопичуватися зайвого жиру в організмі, разом з клітковиною активно бере участь в процесі травлення і звільняє печінку від токсинів.
Завдяки величезному, порівняно з багатьма іншими фруктами, кількості вітаміну С, а також антиоксидантів, м’якоть, цедра, і особливо кісточки грейпфрута є потужним засобом для боротьби з вірусами і бактеріями.
Дієтологи рекомендують постійно включати в режим харчування для красивої фігури ці плоди. З обережністю, тільки після поради з лікарем, варто вживати фрукт таким людям:
- вагітним – із-за можливості спровокувати печію або алергічні реакції;
- людям, регулярно приймає якісь ліки, внаслідок того, що речовини, що входять до складу грейпфрута, можуть значно гальмувати дію препаратів.
Розвантажувальний день на грейпфруті: популярні рецепти грейпфрутової розвантаження, меню ^
Розвантажувальний день на грейпфруті: меню, рецепти
Розвантажувальний день на грейпфруті і яйцях
- Щоб забезпечити організм потрібною кількістю білків і амінокислот, в день розвантаження можна з’їсти до чотирьох яєць. Два на сніданок і по одному на обід і вечерю.
- Додати до цього два плоду грейпфрута і чай, заварений на його шкірці.
- За три-чотири часточки фруктів потрібно з’їсти під час перекусів і додати три склянки сирої води.
Розвантажувальний день на грейпфруті і курки
Включаючи в раціон дня розвантаження курку, слід пам’ятати, що можна використовувати тільки біле м’ясо курячої грудки. У ньому міститься найменше калорій, зате кількість білка достатньо для того, щоб цілий день відчувати бадьорість і сили. Поєднуючи грейпфрут з курячим м’ясом, можна приготувати не одне смачне дієтичне блюдо.
Легкий салат для дня розвантаження: рецепт
- Загасити 150 грамів філе курки, додавши цедру грейпфрута. Остудити, нарізати кубиками.
- Викласти на тарілку разом з трьома часточками грейпфрута, рукколлой і петрушкою. Можна заправити знежиреним йогуртом.
Такий салатик підійде як для сніданку, так і для обіду. А на полуденок і вечеря – по цілому фрукту цитруса.
Розвантажувальний день на грейпфруті і кефірі
Кефір, будучи кисломолочним продуктом, чудово засвоюється. Лікарі рекомендують його при будь-яких дієтах. А в поєднанні з клітковиною грейпфрута він є потужним мотором для кишечника. Лікарі не радять людям, які мають захворювання шлунка або кишечнику, вживати ці продукти одночасно.
- У розвантажувальний день досить з’їсти три плода і випити три склянки кефіру.
- Воду можна пити до півтора літрів.
Розвантажувальний день на грейпфруті і огірку
Огірки, як і грейпфрути, майже повністю складаються з води. Тому, сідаючи на таку розвантаження, потрібно пам’ятати, що прийом інших рідин (особливо ближче до сну) бажано скоротити, щоб уникнути набряків.
- З’ївши протягом дня два-три цитруса і шість огірочків, ми отримуємо швидке і якісне очищення від шлаків і від зайвого кілограма ваги.
Розвантажувальний день на грейпфруті і зеленому чаї
Склад органічних сполук і елементів зеленого чаю настільки великий, що це рослина століттями використовується як ліки від багатьох хвороб. Відвари з зеленого листя чаю є потужним стимулятором мозкової діяльності та імунної системи, сильним антиоксидантом. При регулярному вживанні цього напою людина буде практично захищений від серцево-судинних захворювань.
Проте медики застерігають від надмірного вживання зелених сортів чаю, так як він може спровокувати збудливість нервової системи, безсоння і підвищення артеріального тиску.
- Влаштовуючи розвантажувальний день харчування, варто випити протягом нього не більше трьох-чотирьох склянок зеленого чаю.
- А почищених грейпфрутів – рівними частинами до кілограма.
Розвантажувальний день на грейпфрутовом соку
Тим, хто стежить за своєю красою і здоров’ям, повинно бути відомо, що в день людині потрібно вжити приблизно два літри води або інших рідин.
Зважившись на розвантаження з соком, обов’язково потрібно пам’ятати, що в ньому міститься багато різних кислот. І часте його вживання може викликати печію або загострення виразок і гастритів. Тому сік грейпфрута бажано пити, розбавляючи навпіл водою і не більше 250 грамів за один прийом.
П’ять склянок таких коктейлів в день буде цілком достатньо. А на ніч корисно буде заварити чай з цедрою цього цитруса.
Розвантажувальний день на грейпфруті і сирі
Знежирений сир – прекрасне джерело тваринного білка, амінокислот, кальцію, вітамінів А, В, РР і багатьох інших. Дієтологи радять регулярне його вживання тим, хто хоче мати красиві форми тіла. Адже тваринний білок виступає в ролі будівельних конструкцій для наших м’язів.
Сирно-грейпфрутове меню на день – це чудовий вихідний для печінки, судин і кишечника. Ось його приблизний склад:
- на сніданок: 100 грамів сиру, одну склянку розведеного соку грейпфрута;
- на другий сніданок: половина плоду цитруса;
- на обід: 130 грамів сиру з пониженим вмістом жирів, половина плоду грейпфрута;
- на полудень: чай з цедрою фрукта, 100 грам несолодкого сиру;
- на вечерю: цілий грейпфрут, чай.
Радимо також ознайомитися зі статтею Розвантажувальний день на огірках.
Розвантажувальний день на грейпфруті: відгуки, результати, реальні історії схуднення ^
Фахівці – дієтологи вважають, що без грейпфрутів не може обійтися жодна дієта. Влаштовувати легкі дня з цим фруктом доцільно два рази в тиждень, якщо в поєднанні з ним йде курка або сир, і один раз, якщо цей цитрус вживати із чаєм, кефіром, яйцями, або у вигляді соку.
Ольга, 34 роки:
«За родом своєї діяльності я дуже багато стикаюсь з інформацією про різні таблетках і біодобавки, які допомагають скинути зайві кілограми. Може бути, кому-то і допомагають такі препарати, але я так і не зважилася спробувати, не нашкодивши здоров’ю.
Замість того, щоб ковтати хімію, я вже цілий рік, раз або два в тиждень «сиджу» на грейпфрутовом соку або салатах з цього цитруса. Більше немає ненависних 15 зайвих кілограмів! А ще налагодилася робота кишечника. І не треба мучити себе тривалими дієтами»
Анжела, 44 роки:
«Я, як лікар, можу тисячу разів всім порадити розвантаження з грейпфрутом і курячим м’ясом чи яйцями. Отримуючи повний комплект вітамінів, поживних речовин і задоволення, я за три місяці схудла на п’ять з половиною кілограмів і вже два місяці тримаю новий вагу.
Якщо ще захочу скинути, це буде зовсім нескладно: не один день на тиждень, а два їсти варену курку і пити чудовий грейпфрутовий сік. І я, і мої колеги-лікарі відзначаємо чудові результати розвантажувальних днів на грейпфрутах»
Інеса, 25 років:
«Прочитала, що багато відомі актриси мають шикарні фігури завдяки страв з грейпфрутів, які вони включають в свою дієту. І їх відгуки про грейпфрутовом розвантажувальному дні для схуднення завжди захоплені. Теж вирішила спробувати.
По понеділках і четвергах вибираю на фруктовому прилавку самі стиглі плоди і їм їх цілий день. А з шкірки заварюю чай. Якщо чай набрид, купую пакет кефіру. Я сама не повірила, коли через місяць стала на ваги. Мінус чотири кілограми! І це всього за місяць! Ще кілька тижнів і я стану такою ж красунею, як зірки кінематографа!»
