Читайте у статті:
- Банановий розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода
- Розвантажувальний день на бананах: популярні рецепти бананової розвантаження, меню
- Розвантажувальний день на бананах: відгуки, результати, реальні історії схуднення
Банановий розвантажувальний день: мінус 1-2 кг за добу
Розвантажувальний день на бананах – один з самих незвичайних і в той же час популярних способів дієтичного харчування, незважаючи на те, що банани традиційно вважаються фруктами з високим ступенем калорійності.
Мало кому не сподобається цей солодкий тропічний фрукт, який є справжньою коморою мікроелементів, вітамінів і корисних вуглеводів. У ньому міститься багато магнію, калію, пектину, фосфору, цинку і заліза, вітамінів А, В, С, Е і клітковини.
Крім того, цей диво — фрукт позитивно впливає на серцевий м’яз, знижує набряклість, відмінно відновлює мускулатуру, швидко втамовує голод, підвищує настрій, активізує мозкову діяльність і проганяє депресію.
Банановий розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода ^
У розумних кількостях банани принесуть тільки користь і можуть входити до складу добового раціону будь-якої людини, що прагне до правильного харчування:
- Дотримуючись бананового розвантажувального дня, є всі шанси зменшити вагу на 500 г – 1,5 кг.
- Оскільки банан досить солодкий та смачний фрукт, він позбавляє від бажання з’їсти що-небудь солодке.
- Калорійність цього продукту не дуже висока – всього 89 ккал на 100 г, а що міститься в ньому клітковина-позитивно впливає на травлення і ШКТ, що і призводить до зниження ваги.
- Бананові плоди ситні і добре притупляють голод, тому особливо виснажливої цю розвантаження не назвеш.
- Також одним з плюсів бананових розвантажувальних днів є те, що смачні, стиглі плоди купити можна в будь-який час, незалежно від сезону.
Проте є і ряд протипоказань для бананових розвантажувальних днів:
- З обережністю вживати або взагалі відмовитися від них варто при алергії, цукровому діабеті, хронічних хворобах кишечника, підшлункової і нирок, періодичних мігрені.
- Банани повільно засвоюються, а вживання їх перед їжею провокує здуття живота. Тому під час звичайного харчування краще вживати через деякий час після їжі і не запивати водою.
Основні правила бананової розвантаження
- Для бананової розвантаження знадобиться близько 1,5 кг бананів і не менше 2 л чистої води.
- В банановий розвантажувальний день можна пити чай, відвари з трав або компот із сухофруктів без додавання цукру.
- Для поліпшення обміну речовин в напої можна додати корицю або імбир, за бажанням.
- Під строгою забороною протягом розвантажувального дня знаходяться кава, газовані напої та алкоголь.
- Щоб ефект після бананової розвантаження був більш помітний, рекомендується додати трохи фізичного навантаження (прогулянки, робота по дому, невелика пробіжка).
- Очищаючий банановий день можна проводити один або два рази в тиждень. Але не варто зловживати і затягувати з таким видом харчування, інакше, через брак в організмі білків, обмін речовин сповільниться, і подальше зниження ваги відбуватися не буде.
Розвантажувальний день на бананах: популярні рецепти бананової розвантаження, меню ^
Розвантажувальний день на бананах: меню, рецепти
Існує маса рецептів та варіацій того, як провести розвантажувальний день на бананах. Вибір залежить від побажань і переваг худнуть.
Розвантажувальний день на бананах і молоці
- Молоко нежирне – 3 склянки;
- Банани – 3 шт.
Необхідно рівномірно розподілити ці продукти на весь день. Молоко можна пити окремо або додавати в чай. Обов’язково додатково пити багато води.
Розвантажувальний день на бананах і кефірі
- Банани – 3 шт;
- Кефір нежирний – 3 склянки.
У кефір можна додати трохи кориці, яка чудово втамовує голод.
Розвантажувальний день на бананах і сирі
- Сир знежирений – 500 г:
- Банани – 4 шт.
Все кількість продуктів розподілити на чотири рази. У кожний прийом їжі з’їдати 150 г сиру і 1 банан.
Розвантажувальний день на бананах і воді
- Меню на день — банани -1,5 кг, вода – 2 літри.
- Прийом їжі розділити на шість разів. З’їдати банан при появі почуття голоду.
- В цей день не можна вживати молочні продукти і напої, що містять цукор.
Розвантажувальний день на яблуках, бананах і
- Яблука і банани – загальна кількість 1,5 кг.
- Вживати по черзі при появі голоду. Як і в попередніх варіантах, рекомендується рясне пиття.
Розвантажувальний день на бананах і огірках
- Банани – 2 шт;
- Яблуко – 2 шт;
- Огірок -1 шт.
У першій половині дня потрібно з’їсти банани, потім до 17 годин яблука, на вечерю свіжий огірок з зеленню. Виключити сіль, цукор. Пити багато рідини.
Розвантажувальний день на бананах і зеленому чаї
- Банани – 7 шт;
- Зелений чай – без обмежень.
Фрукти з’їдати тільки при появі почуття голоду. Чай без цукру або трав’яні відвари можна пити в будь-який час і в будь-якій кількості.
Радимо також ознайомитися зі статтею Розвантажувальний день на молокочаї.
Розвантажувальний день на бананах: відгуки, результати, реальні історії схуднення ^
На думку дієтологів, банановий розвантажувальний день відносно безпечний для організму. Адже вживання бананів окремо від інших продуктів перешкоджає виникненню бродіння в кишечнику і відкладенню зайвих жирових запасів. Така невелика струс для організму вважається дуже корисною.
Не варто забувати і про правильний вихід з розвантажувального дня, щоб надійно зберегти всі отримані результати. На наступний день потрібно включити в раціон якомога більше овочів і фруктів, молочних продуктів з низьким відсотком жирності і морепродуктів. Виключені ковбасні та копчені вироби, соління і маринади.
Результати розвантажувальних днів на бананах продовжують дивувати і радувати прекрасних дам, незважаючи на те, що продукт обраний досить незвичайний для дієтичного харчування. Найбільший результат, що був отриманий після бананової розвантаження — втрата 2 кг зайвої ваги.
Відгуки про банановому розвантажувальному дні для схуднення також говорять самі за себе. Наведемо деякі відгуки наших постійних читачок:
Олена,27 років:
«Я любителька солодкого, тому бананова розвантаження – мій фаворит! Розвантажувальний день проходить легко, без гострих нападів голоду. Іноді роблю молочно-банановий коктейль в блендері. Ситно і смачно, втрачаю приблизно 1 кг на наступний день»
Людмила, 34 роки:
«Розвантажуватися на бананах – суцільне задоволення! За весь розвантажувальний день з’їла бананів – 4 шт і випила 3 склянки молока 1,5 %. Результат відмінний — рівне мінус 1 кілограм. Час від часу практикую таку процедуру»
Олена, 44 роки:
«Спочатку я дуже насторожено поставилася до пропозиції випробувати на собі банановий розвантажувальний день, так як ці фрукти є далеко не дієтичною їжею. Але все ж вирішила спробувати. Протягом дня їла банани і кефір. У кефір додавала трохи кориці. Відчувала себе цілком нормально, особливої слабкості не виникало. Близько 800 р жирку вдалося розтопити»
