Розвантажувальні дні для вагітних жінок

Будь-яке обмеження в кількості їжі під час вагітності краще всього погоджувати з фахівцем, проте багато майбутні мами в якості профілактики появи надмірної ваги самостійно влаштовують собі розвантажувальні дні. Як правильно організувати такого роду розвантаження, щоб домогтися максимального результату і при цьому не нашкодити малюкові?

Варто відзначити, що деяким вагітним жінкам будь-які дієти категорично протипоказані, в той час як іншим майбутнім мамам вони можуть бути просто необхідні. Так, регулярні розвантажувальні дні нерідко призначаються жінкам, чия вага збільшується занадто стрімко або просто нерівномірно, крім того, певні обмеження в кількості їжі показані при гестозу. Однак важливо пам’ятати, що «розвантажувати» свій організм майбутнім мамам можна, починаючи з 29 тижні вагітності, тобто в період, коли у малюка вже сформувалася більшість систем і органів. При це розвантажувальні дні все одно не повинні повторюватися частіше, ніж раз в 7-10 днів.

Розвантажувальні дні для вагітних дозволяють швидше прийти в норму після народження дитини, проте підходити до цього питання слід дуже обережно. Існує ряд рекомендацій щодо того, як правильно влаштовувати таке очищення для організму в цей особливий для будь-якої жінки період. Передусім, продукти для розвантажувальних днів не повинні повторюватися, не варто постійно сидіти тільки на яблуках або сирі. Крім того, обов’язково потрібно дотримуватися важливе правило: їжа, призначена для вживання в цей день, повинна бути розділена на 5-6 однакових частин. Є краще через рівні проміжки часу, при цьому їжу потрібно ретельно пережовувати і запивати достатньою кількістю рідини. У розвантажувальні дні слід випивати як мінімум 1,5 літра води, у разі якщо у жінки з’являється сильне відчуття голоду, а наступний прийом їжі планується ще не скоро, можна дозволити собі склянку кефіру або йогурту.

Варіанти розвантажувальних днів для вагітних

Лікарі наполягають, що під час вагітності не варто обмежувати себе в їжі більше, ніж на один день. Існує величезна кількість варіантів такої дієти, але найбезпечнішими по праву вважаються фруктові та овочеві дні. Якщо у жінки немає протипоказань у вигляді гіпертонії або захворювань нирок, то приблизно раз в тиждень їй можна влаштовувати собі яблучну дієту. Вона припускає, що на протязі всього дня майбутня мама може з’їсти від 1,5 до 2 кілограм яблук, які вживаються як у натуральному вигляді, так і в якості інгредієнта для легкого салату з селери, петрушки і моркви. Насправді замість яблук можна використовувати будь-які фрукти, за винятком, мабуть, винограду і бананів.

Розвантажувальні дні для вагітних жінок

Вельми корисним як для фігури, так і для організму в цілому може стати овочевий розвантажувальний день. Під час такої дієти можна з’їдати до 1,5 кілограм кабачків, огірків або гарбуза, при цьому до ним дозволяється додавати рослинне масло або легку сметану. Ще один варіант розвантаження для організму — вживання протягом одного дня свіжовичавлених соків, які при бажанні замінюються на компот з яблук і сухофруктів з невеликим додаванням цукру.

Якщо у майбутньої мами немає проблем зі шлунком або атеросклерозу, вона може раз на тиждень влаштовувати собі кисломолочний день. У цьому випадку слід вживати тільки кефір, питний йогурт або ряжанку з низьким відсотком жирності або легкий сир.

У разі відсутності серцево-судинних захворювань під час вагітності дозволяється влаштовувати м’ясні розвантажувальні дні. Для цього слід відварити не більше 400 грамів нежирного м’яса, яке ділиться на 5 рівних порцій і вживається без солі і спецій. Припустимо, якщо кожна трапеза буде супроводжуватися склянкою несолодкого чаю. Досить непоганим варіантом одноденної розвантаження також може стати рибна дієта. Необхідно готувати тільки нежирні сорти, наприклад, тріску, судака, окуня або щуку, до яких при бажанні в якості гарніру можна додати тушковані кабачки, баклажани, стручкову квасолю, помідори або перець.

Щоб урізноманітнити свою дієти, періодично припустимо проводити картопляний чи рисовий день. У першому випадку в шість прийомів з’їдається близько кілограма картоплі, у другому — 300 грам коричневого рису.

Вважається, що за один «голодний» день можна позбутися приблизно від 400-800 грам ваги. Насправді від такої дієти не варто чекати швидких і вражаючих результатів, однак вона дозволяє не набрати зайвих кілограмів і швидше прийти у форму після пологів. Однак при цьому не потрібно забувати про почуття міри, адже надто часто повторювані розвантажувальні дні можуть негативно позначитися на здоров’ї і фізичному стані не тільки майбутньої мами, але і її малюка.

Розвантажувальні дні для вагітних жінок

Схожі:
Соц закладки