Гімнастика для очей — це тренувальна основа профілактичних дій для м’язів органів зору. Розвиток м’язів очей дозволить надалі дитині не мати проблем із зором і втомою очей. Вся комплексна програма для очей призначена для:
- нормалізації нервової системи;
- поліпшення роботи мозку;
- зняття навантаження на зоровий нерв;
- з метою профілактики падіння зору.
Вправи та гімнастику для очей можна починати виконувати дітям з 2-3 років і старше. Це найкращий варіант для профілактики захворювань зорового аналізатора.
Показання до гімнастики для очей
Комплексні, щоденні вправи розроблені офтальмологами для зниження втоми і напруження очного дна і профілактики розвитку короткозорості. Гімнастика для очей для дітей допоможе підготуватися до шкільних навантажень і знизити втому і почервоніння очного яблука. Дані вправи необхідні у випадках:
- далекозорості;
- короткозорості;
- втоми і перенапруги зорового нерва;
- тривале перебування перед телевізором або комп’ютером;
- спадкової схильності до втрати зору;
- захворювань внутрішніх органів;
- при астигматизмі
Перед тим як підібрати потрібну методику для очей, необхідно проконсультуватися у офтальмолога і вибрати правильний варіант. Якщо протипоказання відсутні, можна почати виконувати з дитиною прості, нескладні вправи.
Корисну гімнастику для очей слід виконувати щодня, поступово збільшуючи і ускладнюючи навантаження. Гімнастика для очей дитини повинна проводитися за 3-5 хвилин два рази на день. Щоб дитина не забував і виконував вправи правильно, комплекс вправ найкраще виконувати з батьками. Виконувати гімнастику для очей можна шляхом чергування розумової і фізичної навантаження, з чітким контролем перебування дитини перед монітором комп’ютера, що є негативним чинником, що негативно впливає на очне здоров’я.
Види вправ
Методика гімнастичних вправ для очей дітям підрозділяється на два комплексу. Вона буває художньої, коли всі вправи проводяться усно у вигляді оповідання або вірша, що більше подобається дітям молодшого віку. В школі можна проводити на уроках невеликі фізкультхвилинки, які не тільки допоможуть зберегти дітям зір, але і трохи відвернуть від стомлюючих занять, тим самим істотно вплинуть на розвиток пам’яті та уваги. У цьому дію буде не тільки інтерес, але і користь гімнастики для очей. Після виконання вправ можна трохи потерти очі і поморгати — це допоможе розслабити зоровий нерв.
Другий тип занять проходить з використанням різних допоміжних предметів, таких як олівці, картки, намальовані на дошці або на аркушах паперу розділові лінії, контур яких дитина повинна повторити очима. Малювати такі лінії і виконувати дію очима необхідно протягом 30 секунд. Відкоригувати і поліпшити зір можна при використанні комп’ютерної програми » PowerPoint «, яка спеціально була розроблена для таких цілей. Даний варіант зможе зацікавити дитину і допоможе виконувати кожен день потрібні вправи.
Всі зорові вправи можна змінювати і вносити в них корективи, додаючи нові ігрові методики. Виконувати такі вправи для дітей у школі і в домашніх умовах. Таким чином, щоденне виконання корисної гімнастики для очей допоможе запобігти розвитку серйозних очних захворювань у дітей, підлітків і дорослих.
