Роберт Шварц відомий як дієтолог, розробив свій підхід до процесу боротьби із зайвою вагою. Він не розбирається в тому, як скинути зайві кіло, а в тому, як їх не набрати. Роберт шварц дієти не працюють – це своєрідний путівник по витоків проблем зайвої ваги. Автор покаже вам, чому, незважаючи на зусилля, ви не можете худнути або тримати вагу в бажаних межах. Він вчить відношенню до себе і нового сприйняття свого тіла в цьому світі.
Розглядаючи причину неефективної боротьби із зайвою вагою, Роберт Шварц вводить поняття «дієтичне мислення». Під ним він розуміє негативний настрій,який задає собі тf, що худнt жінка. Вона бачить дієту як складне випробування, для якого їй потрібно буде докладати багато зусиль і обмежувати себе в порівнянні із звичним життям. Також, така жінка не буде бачити своєї привабливості, а помічати лише недоліки.
Шварц стверджує, що такий негативно налаштований образ думки властивий практично всім, хто захотів випробувати ту або іншу дієту. З-за цього страждає людська оцінка. Дотримання суворого режиму харчування створює впевненість людини, що вона не в порядку, що він не такий як всі.
Доктор Шварц розробив ряд тренінгів, що дозволяють задавати собі певні питання і шукати на них правильні відповіді. Виконуючи нескладні вправи ви будете вдосконалюватися з кожним днем і налаштовуватися на оптимістичний хід речей. Вам варто задуматися про своє самопочуття, про те, як ви себе відчуваєте, який свою вагу ви вважаєте зайвим. Визначити своє місцезнаходження в системі координат самопочуття і здоров’я допоможуть вправи Роберта Шварца.
Перше – вам варто завести щоденник. З ним ви можете ділитися своїми думками про процес схуднення і фіксувати зміни. Головне, бути відвертою і відповідати на всі питання, керуючись своїми відчуттями і не боятися здатися дурною. Дотримуйтесь всі необхідні вимоги.
Завдання № 1. Кожен день позначайте свої дані:
- ранковий вага;
- вечірній вага;
- розмір штанів;
- розміри сукні;
- параметри стегон, талії, живота, грудей, рук і плечей.
Завдання № 2
Перед дзеркалом обговоріть всі свої параметри, співвідносячи їх зі своєю особистістю. Це ви носите такий розмір штанів, це у вас груди такого обсягу. Прислухайтеся до своїх відчуттів і докладно опишіть їх у щоденнику.
Завдання № 3
Вимовте теж саме, але вже стоячи перед дзеркалом і, дивлячись собі в очі. Візьміть на себе всю відповідальність за своє тіло. Признайтеся, що ви відповідальні за те стан тіла, яке воно зараз у вас є.
Завдання № 4
Дайте відповідь для себе на запитання, коли конкретно ви вирішили позбавитися від зайвої ваги і що вас на це сподвигло. Опишіть всі дієти, які ви пробували до цього моменту. Опишіть результати по кожній з дієт, якщо вони були. Чому ви їх не дотягли до кінця (якщо таке траплялося), як ви себе почували, коли харчувалися за диетному графіком.
Дайте відповідь на запитання, щиро чи ви вірите, що якась дієта допоможе вам скинути зайву вагу.
Ці прості вправи повинні допомогти вам переосмислити себе, розібратися в своїх істинних мотивах і проблеми. Відсутність стресу в організмі сприяє нормалізації обміну речовин, покращує настрій і стабілізує раоту вашого організму.
