Рідка дієта

Читайте у статті:

• Сутність рідкої системи схуднення
• Рідка дієта: зразкове меню і рецепти зірок
• Результати, відгуки схудлих і поради лікарів про рідкої методикою схуднення

Рідка дієта допомогла Анджеліні Джолі привести себе в форму після пологів

Рідка дієта — чудовий спосіб, що дозволяє за один — два тижні без болісного голодування прибрати зайві кілограми, повністю очистити кишечник і вивести з організму шкідливі шлаки і токсини.

Сутність рідкої системи схуднення ^

В основі рідкої дієти лежить вживання низькокалорійної їжі в рідкому вигляді і води. Саме вода є найбільш швидким і ефективним способом схуднути, а рідка їжа зводить до мінімуму споживання калорій, чудово втамовує голод і дозволяє організму витрачати менше часу і енергії на її перетравлення.

Крім того, за час схуднення на рідкому раціоні шлунок починає поступово скорочуватися, що дозволить не тільки надалі вживати малу кількість їжі, але і змусить інтенсивніше працювати інші органи.

Переваги рідкої дієтичної методики:

• Не відчувається виснажливе почуття голоду;
• Організм та кишечник повністю очищаються;
• За 1 — 2 дієтичних тижня втрата надлишкової ваги складе від 4 — 6 кг;
• Переноситься дуже легко;
• Зберігається нормальна фізична активність та гарний настрій;
• Організм поступово насичується корисними речовинами.

Єдиним недоліком цієї системи харчування є її незбалансованість. До того ж, її дотримання не дуже комфортно з часу для зайнятих людей. Саме тому найзручніше дотримуватися рідкої методики схуднення в період відпустки.

Рідка дієта суворо протипоказана при наявності захворювань печінки, нирок, серця і кишечника. Головне правило, яке варто дотримувати при даній дієтичної системі живлення, це суворе відсутність в раціоні твердої їжі та вживання дозволеної рідини через кожні 50 — 60 хвилин.

Рідка дієта: зразкове меню і рецепти зірок ^

Щоденне меню повинно складатися з овочевих напоїв, фруктових соків, курячих і овочевих бульйонів без солі, кисломолочних і молочних продуктів, несолодкого кави та чаю, відварів і компотів. Рідка очисна дієта розрахована на виведення з організму зайвих чотирьох і більше кілограмів та шкідливих речовин, що засмічують організм.

Даний раціон харчування має свої нюанси і способи приготування відварів і соків:

• Рідину слід вживати щогодини в кількості 200 грам;
• Напої, вичавлені з овочів або фруктів, повинні бути розбавлені водою в пропорції 3:1;
• Рецепт приготування бульйону з курки: 400 — 500 г курки промити і помістити ємність з двома літрами води. Під час закипання бульйону необхідно зняти пінку і варити ще 60 хвилин. При бажанні можна додати нарізану на шматочки моркву і зелень (петрушка, зелена цибуля і кріп). Далі приготований бульйон потрібно процідити.

Зразкове меню дієтичної системи живлення наступне:

• 8:00 — відвар з вівса, рису або вівсяних пластівців;
• 9:00 — абрикосовий компот;
• 10:00 — зелений чай у гарячому вигляді;
• 11:00 — гарбузовий або морквяний напій;
• 12:00 — молоко або йогурт 1% питної;
• 13:00 — прокип’ячена гаряча вода;
• 14:00 — ягідний морс;
• 15:00 — бульйон з нежирних частин курки;
• 16:00 — кава;
• 17:00 — напій із фруктів;
• 18:00 — бульйон з овочів;
• 19:00 — молоко;
• 20:00 — томатний сік;
• 21:00 — прокип’ячена гаряча вода.

Рідка дієта Анджеліни Джолі

Рідка дієта Анджеліни Джолі допомогла їй привести себе в ідеальну форму після вагітності. Суть її полягає у щоденному вживанні протягом 3-х тижнів овочевих і курячих відварів, трав’яних чаїв, ягідних морсів і свіжих напоїв. До того ж, дієтичні тижня супроводжувалися щоденними і інтенсивними фізичними тренуваннями. Таким чином, голлівудська кіно діва успішно скинула 10 кг і привела свою фігуру в відмінний стан.

Рідка дієта Адріани Ліми

Дієта Адріани Ліми дуже ефективна в плані схуднення, але вважається досить екстремальній і може завдати шкоди здоров’ю. У дев’ятиденний раціон харчування відомої моделі входить тільки чиста питна вода і протеїнові низькокалорійні коктейлі. Дотримуватися такої дієтичної методики бажано тільки в дуже рідкісних випадках, наприклад, перед дуже важливою подією.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Інни Воловичевой.

Результати, відгуки схудлих і поради лікарів про рідкої методикою схуднення ^

Результати рідкої дієти — позбавлення від зайвих 4 кг і більше, розвантаження організму від накопичених шлаків, поліпшення самопочуття і стану нігтів, волосся та шкіри. Для того, щоб зайва вага не вирішив повернутися, необхідно грамотно дотримати вихід з дієти.

Після завершення двотижневої дієтичної програми необхідно протягом чотирьох наступних днів дотримуватися певного раціону харчування. Правильний вихід після дієти необхідний для того, щоб закріпити отриманий результат і не завдати шкоди здоров’ю.

Насамперед, варто в міру вживати випічку, солодкі вироби і смажені страви. Зразкове меню при виході з дієтичної методики може бути наступним:

Понеділок

• Сніданок: капустяне пюре і стакан кефіру;
• Ланч: середня морква, зварена і пропущена через дрібну тертку, сік апельсиновий;
• Обід: ягідний морс, грушеве пюре;
• Полуденок: овочевий суп, трав’яний відвар;
• Вечеря: гарбузова рідке пюре, кефір.

Вівторок

• Сніданок: овочі тушковані, будь салат, кефір;
• Ланч: 1% йогурт питний — 250 р.;
• Обід: напій з цитрусів, овочеве рагу;
• Полуденок: журавлинний або полуничний морс, фруктовий салат;
• Вечеря: чай, салат із зелені, буряків, цибулі зеленого і моркви.

Середа

• Сніданок: рідка молочна каша (пшоняна або гречана), овочевий бульйон;
• Ланч: абрикосовий компот, дрібно нарізаний овочевий салат;
• Обід: молоко, овочевий, грибний суп;
• Полуденок: курячий суп;
• Вечеря: ряжанка, овочеве рагу, буряковий або морквяний салат.

Четвер

• Сніданок: ягідний морс, вівсяна каша з додаванням кураги, чорносливу, ізюму;
• Ланч: яблучне пюре, абрикосовий компот;
• Обід: шматочок нежирної риби, картопляне пюре, 50 г житнього хліба, компот;
• Полуденок: фруктовий коктейль;
• Обід: курячий суп, салат із зелені і овочів, кава.

Відгуки про рідкій дієті жінок, що худнуть за даною методикою, досить позитивні. До того ж, всі вони відзначили, що під час двох тижнів вони не тільки з легкістю знизили вагу, але і не відчували голоду, дискомфорту та інших неприємних наслідків.

Дієтологи вважають, що рідка система живлення викликає певний стрес для організму і рекомендують користуватися нею в якості однієї розвантажувальної тижні і не частіше, ніж раз на три місяці.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: