Читайте у статті:
- Сутність рідкої системи схуднення
- Рідка дієта: зразкове меню і рецепти зірок
- Результати, відгуки схудлих і поради лікарів про рідкої методикою схуднення
Рідка дієта — чудовий спосіб, що дозволяє за один — два тижні без болісного голодування прибрати зайві кілограми, повністю очистити кишечник і вивести з організму шкідливі шлаки і токсини.
Сутність рідкої системи схуднення ^
В основі рідкої дієти лежить вживання низькокалорійної їжі в рідкому вигляді і води. Саме вода є найбільш швидким і ефективним способом схуднути, а рідка їжа зводить до мінімуму споживання калорій, чудово втамовує голод і дозволяє організму витрачати менше часу і енергії на її перетравлення.
Крім того, за час схуднення на рідкому раціоні шлунок починає поступово скорочуватися, що дозволить не тільки надалі вживати малу кількість їжі, але і змусить інтенсивніше працювати інші органи.
Переваги рідкої дієтичної методики:
- Не відчувається виснажливе почуття голоду;
- Організм та кишечник повністю очищаються;
- За 1 — 2 дієтичних тижня втрата надлишкової ваги складе від 4 — 6 кг;
- Переноситься дуже легко;
- Зберігається нормальна фізична активність та гарний настрій;
- Організм поступово насичується корисними речовинами.
Єдиним недоліком цієї системи харчування є її незбалансованість. До того ж, її дотримання не дуже комфортно з часу для зайнятих людей. Саме тому найзручніше дотримуватися рідкої методики схуднення в період відпустки.
Рідка дієта суворо протипоказана при наявності захворювань печінки, нирок, серця і кишечника. Головне правило, яке варто дотримувати при даній дієтичної системі живлення, це суворе відсутність в раціоні твердої їжі та вживання дозволеної рідини через кожні 50 — 60 хвилин.
Рідка дієта: зразкове меню і рецепти зірок ^
Щоденне меню повинно складатися з овочевих напоїв, фруктових соків, курячих і овочевих бульйонів без солі, кисломолочних і молочних продуктів, несолодкого кави та чаю, відварів і компотів. Рідка очисна дієта розрахована на виведення з організму зайвих чотирьох і більше кілограмів та шкідливих речовин, що засмічують організм.
Даний раціон харчування має свої нюанси і способи приготування відварів і соків:
- Рідину слід вживати щогодини в кількості 200 грам;
- Напої, вичавлені з овочів або фруктів, повинні бути розбавлені водою в пропорції 3:1;
- Рецепт приготування бульйону з курки: 400 — 500 г курки промити і помістити ємність з двома літрами води. Під час закипання бульйону необхідно зняти пінку і варити ще 60 хвилин. При бажанні можна додати нарізану на шматочки моркву і зелень (петрушка, зелена цибуля і кріп). Далі приготований бульйон потрібно процідити.
Зразкове меню дієтичної системи живлення наступне:
- 8:00 — відвар з вівса, рису або вівсяних пластівців;
- 9:00 — абрикосовий компот;
- 10:00 — зелений чай у гарячому вигляді;
- 11:00 — гарбузовий або морквяний напій;
- 12:00 — молоко або йогурт 1% питної;
- 13:00 — прокип’ячена гаряча вода;
- 14:00 — ягідний морс;
- 15:00 — бульйон з нежирних частин курки;
- 16:00 — кава;
- 17:00 — напій із фруктів;
- 18:00 — бульйон з овочів;
- 19:00 — молоко;
- 20:00 — томатний сік;
- 21:00 — прокип’ячена гаряча вода.
Рідка дієта Анджеліни Джолі
Рідка дієта Анджеліни Джолі допомогла їй привести себе в ідеальну форму після вагітності. Суть її полягає у щоденному вживанні протягом 3-х тижнів овочевих і курячих відварів, трав’яних чаїв, ягідних морсів і свіжих напоїв. До того ж, дієтичні тижня супроводжувалися щоденними і інтенсивними фізичними тренуваннями. Таким чином, голлівудська кіно діва успішно скинула 10 кг і привела свою фігуру в відмінний стан.
Рідка дієта Адріани Ліми
Дієта Адріани Ліми дуже ефективна в плані схуднення, але вважається досить екстремальній і може завдати шкоди здоров’ю. У дев’ятиденний раціон харчування відомої моделі входить тільки чиста питна вода і протеїнові низькокалорійні коктейлі. Дотримуватися такої дієтичної методики бажано тільки в дуже рідкісних випадках, наприклад, перед дуже важливою подією.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Інни Воловичевой.
Результати, відгуки схудлих і поради лікарів про рідкої методикою схуднення ^
Результати рідкої дієти — позбавлення від зайвих 4 кг і більше, розвантаження організму від накопичених шлаків, поліпшення самопочуття і стану нігтів, волосся та шкіри. Для того, щоб зайва вага не вирішив повернутися, необхідно грамотно дотримати вихід з дієти.
Після завершення двотижневої дієтичної програми необхідно протягом чотирьох наступних днів дотримуватися певного раціону харчування. Правильний вихід після дієти необхідний для того, щоб закріпити отриманий результат і не завдати шкоди здоров’ю.
Насамперед, варто в міру вживати випічку, солодкі вироби і смажені страви. Зразкове меню при виході з дієтичної методики може бути наступним:
Понеділок
- Сніданок: капустяне пюре і стакан кефіру;
- Ланч: середня морква, зварена і пропущена через дрібну тертку, сік апельсиновий;
- Обід: ягідний морс, грушеве пюре;
- Полуденок: овочевий суп, трав’яний відвар;
- Вечеря: гарбузова рідке пюре, кефір.
Вівторок
- Сніданок: овочі тушковані, будь салат, кефір;
- Ланч: 1% йогурт питний — 250 р.;
- Обід: напій з цитрусів, овочеве рагу;
- Полуденок: журавлинний або полуничний морс, фруктовий салат;
- Вечеря: чай, салат із зелені, буряків, цибулі зеленого і моркви.
Середа
- Сніданок: рідка молочна каша (пшоняна або гречана), овочевий бульйон;
- Ланч: абрикосовий компот, дрібно нарізаний овочевий салат;
- Обід: молоко, овочевий, грибний суп;
- Полуденок: курячий суп;
- Вечеря: ряжанка, овочеве рагу, буряковий або морквяний салат.
Четвер
- Сніданок: ягідний морс, вівсяна каша з додаванням кураги, чорносливу, ізюму;
- Ланч: яблучне пюре, абрикосовий компот;
- Обід: шматочок нежирної риби, картопляне пюре, 50 г житнього хліба, компот;
- Полуденок: фруктовий коктейль;
- Обід: курячий суп, салат із зелені і овочів, кава.
Відгуки про рідкій дієті жінок, що худнуть за даною методикою, досить позитивні. До того ж, всі вони відзначили, що під час двох тижнів вони не тільки з легкістю знизили вагу, але і не відчували голоду, дискомфорту та інших неприємних наслідків.
Дієтологи вважають, що рідка система живлення викликає певний стрес для організму і рекомендують користуватися нею в якості однієї розвантажувальної тижні і не частіше, ніж раз на три місяці.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: