В останні 20 років простежується тенденція того, що люди приділяють сну все менше часу, а показники рівня ожиріння все стрімкіше підвищуються. Дослідники Медичної школи Східної Вірджинії було доведено, що хронічно недосипають люди володіють підвищеним індексом маси тіла. Саме на основі даних досліджень було виявлено деякі способи, як худнути вночі.
Здавалося б, яка може бути взаємозв’язок між недосипом і надмірною вагою? Адже швидше навпаки жирові клітини повинні протягом дня витрачати свої запаси, а під час сну відновлювати їх. Крім того, вночі обмінні процеси в організмі відбуваються повільніше: вдень лімфа може проходити за 3 години один коло, вночі ж для цього буде потрібно цілих 15 годин. Але якщо ви не будете їсти за 5 годин до сну і будете вживати після 19.00 не більше 200 мл рідини, можливо добитися схуднення за рахунок того, що ШКТ і нирки не будуть перевантажені. Крім того, процесу схуднення уві сні сприятиме активізація поверхневого дихання та більш ефективне виведення через шкіру накопичених токсинів.
Якщо ви засинаєте раніше півночі, то ви можете повноцінно використовувати проміжок часу з 00.00 до 03.00. Саме в цей період виробляється гормон росту, який забезпечує хороший обмін речовин. Зважившись з ранку, ви зможете зауважити, що ваша маса тіла зменшилася на 0,2, а то і на 0,5 кілограм! Таким чином, просто пересунувши свій вечеря на кілька годин,ви не тільки полегшите роботу свого організму, але і дозволите йому зосередитися на дуже корисних процесах для фігури.
Дополнтельные засоби для схуднення уві сні
Коли ми спимо, організм займається утилізацією певної кількості відкладень жиру і витрачає частину енергії на те, щоб підтримувати життєдіяльність. Для того, щоб схуднути під час сну проходило ще стрімкіше, ви також можете використовувати додаткові кошти. Існує маса різних кремів і лосьйонів, призначених для схуднення вночі. Також багато дієтологів рекомендують вживати перед сном одну чайну ложку льняного масла, так як воно сприяє прискоренню витрати жирів. При цьому підшкірні жири не будуть встигати відкластися, а ті, що вже накопичилися, будуть спалюватися в кілька разів швидше.
Ви можете вживати по чайній ложці масла або перед відходом до сну, або натщесерце за 20 хвилин до прийому їжі. Цей продукт чудово впливає не тільки на процес схуднення, але і на весь організм в цілому. Лляне масло прискорює травний процес, знижує рівень холестерину, а також запобігає можливість розвитку інсультів та інфарктів. Крім того, це засіб відносять до природних енергетикам. Доведено, що вживання цього продукту може забезпечити заряд енергії на цілих 4 години.
Таким чином, ми можемо зробити висновок, що «золоте правило» щодо заборони на їжу після 18.00 з’явилося не спроста. Єдиний нюанс полягає в тому, що 18.00 в даному випадку є умовним часом – час останнього прийому їжі залежить від того, у який час ви лягаєте спати. Однак для того, щоб досягти істотних результатів у боротьбі із зайвими кілограмами, звичайно ж, переміщення вечері буде недостатньо.
Також ви повинні розуміти, що отужинав в 19.00 і пролежав нерухомо все залишився до ночі час, розраховувати на схуднення не варто. Після прийому їжі бажано хоча б трохи порухатися – прогуляйтеся на свіжому повітрі або виконайте кілька фізичних вправ.
