Для того, щоб завжди залишатися в хорошій формі і прекрасно виглядати, знаменитостям доводиться постійно працювати над собою. Не винятком стала й відома телеведуча Тіна Канделакі. Без сумнівів, її фігурі можуть позаздрити багато жінок.
Тим не менше, був такий період, коли Тіна помітно погладшала. Зараз же вона виглядає карколомно, а її вага складає всього лише 52 кілограми при зрості 167 сантиметрів. У чому ж секрет телеведучої?
Як худне Тіна Канделакі?
Насамперед варто відзначити, що Тіна насправді має схильність до повноти, тому її зовнішній вигляд – результат кропіткої роботи над собою, що включає в себе строгий контроль харчування і регулярні заняття спортом.
У різні періоди свого життя Тіна вдавалася до багатьох методів зниження ваги, дотримуючись курси всіляких строгих дієт і навіть використовуючи програми дієтологів, створені спеціально для неї. Проте з часом Канделакі все краще вдавалося відчути особливості свого організму і реакцію тіла на певні раціони харчування, що допомогло їй виробити власну систему зниження ваги. Індивідуальний раціон дозволяє їй залишатися не тільки стрункою і красивою, але і чудово себе почувати, будучи завжди енергійною і життєрадісною.
Отже, в першу чергу для досягнення таких результатів Тіна перестала вживати ряд продуктів:
- здобні вироби;
- хлібобулочні вироби;
- картопля.
Втім, такі заборони передбачені дуже багатьма дієтичними курсами, тому для тих, хто коли-небудь намагався схуднути, даний принцип в системі живлення Тіни не стане відкриттям.
При цьому Тіна включає в свій раціон максимальну кількість корисної їжі:
- фрукти;
- овочі;
- яйця;
- риба, приготовлена на пару;
- дієтичні хлібці.
М’ясних страв Тіна намагається максимально уникати, замінюючи їх морепродуктами і рибою нежирних сортів.
Крім того, зірка намагається дотримуватися систему дробового харчування – їсти частіше, на малими порціями. Такий спосіб харчування дозволяє уникнути відкладення жирів, так як травна система та обмінні процеси постійно функціонують, добре засвоюючи поживні речовини і переробляючи їх в енергію. Саме в зв’язку з цим дуже важливо не переїдати – при надлишку їжі частину отриманих калорій організм буде відправляти в резерви».
Читайте також: чи Існує особлива дієта Тайри Бенкс?
Солодощі Тіна замінює сухофруктами і натуральним медом. Дуже рідко вона також може побалувати себе чорним гірким шоколадом. Такі продукти менш калорійні і приносять організму набагато більше користі, ніж якісь тістечка і тортики. Крім того, вони допомагають втамувати тягу до солодкого, наситивши організм потрібною порцією глюкози. А мед, в свою чергу, навіть сприяє схудненню, так як значно прискорює процес обміну речовин.
Дотримується Тіна ще одного ні для кого не нового правила – не їсти на ніч. Багато дієтологів рекомендують ближче до вечора скорочувати порції їжі, а після вечері (18.00-19.00) і зовсім радять нічим не перекушувати. Якщо загострюється почуття голоду, можна випити склянку кефіру, з’їсти трохи овочів або несолодких фруктів.
Розвантажувальні дні
Як говориться, всі ми люди, тому і знаменитостей часом відбуваються «зриви» на заборонені продукти. У таких випадках Тіна організовує собі розвантажувальні дні на яблуках або кавунах. Протягом усього дня вона живиться лише одним з цих продуктів, що допомагає вивести з організму шкідливі речовини, що накопичилися і зайву рідину.
Особливо важливо влаштовувати розвантажувальні дні відразу ж після «зриву». Відомо, що такі методики, як і експрес-дієти, не здатні позбавити наше тіло давно закріплених під шкірою жирів. Однак жирові відкладення, які ми «наїли» зовсім нещодавно, з легкістю спалюються.
Експрес-дієта Тіни Канделакі
Часом позбутися кількох кілограмів телеведучої необхідно у вкрай стислі терміни. У таких випадках вона використовує ефективну експрес-дієту. Триває всього три дні, для кожного з яких передбачений невеликий перелік продуктів.
- 1-й день: 5 яблук, несолодкий зелений чай з додаванням імбиру;
- 2-й день: гречана каша, приготована на воді без додавання олії, солі, цукру і т. д. (всього повинно бути 5 прийомів їжі);
- 3-й день: пропарена рисова каша, заздалегідь заварена з вечора (5 порцій на день), несолодкий імбирний чай.
Пхали з шпинату
Канделакі також поділилася рецептом одного зі своїх улюблених страв. Пхали з шпинату готується дуже просто, при цьому володіє приголомшливим смаком і містить дуже мало калорій.
Отже, для 4-х порцій вам знадобиться:
- свіжий шпинат – 1,2 кг;
- кінза – 30 г;
- волоські горіхи (подрібнені) – 600 г;
- кріп – пучок;
- гранатові зерна і волоські горішки (для прикраси);
- зелена аджика – 80 р.
Для початку слід приготувати зелену аджику. Подрібніть 100 грам кінзи, 30 грам петрушки, 30 г стебел селери, 150 грам зеленого гострого перцю, ретельно перемішайте інгредієнти і додайте трохи солі.
Далі необхідно опустити в киплячу воду шпинат буквально на пару хвилин, а потім дрібно нарізати і помістити в глибоку миску. Додайте до шпинату подрібнену кінзу, кріп, зелену аджику, волоські горішки і трохи солі. Гарненько перемішайте отриману масу, а потім зліпити з неї близько 15 кульок.
Викладіть пхали на тарілки, прикрасьте їх гранатовими зернами і волоськими горішками.
До речі, зелена аджика – універсальне додаток для багатьох страв, бо залишився продукт ви можете помістити в баночку і зберігати в холодильнику.
