Провокує ефект йо-йо дієта з жорстокими рамками

Провокує ефект йо йо дієта з жорстокими рамками

Багато жінок, сідаючи на дієти, знають, що пройде певна кількість часу, вони повернуться до звичного режиму харчування і знову наберуть втрачені кілограми. Процес періодичного схуднення і набору ваги має назву ефект йо-йо. Питання його виникнення цікавить багатьох, хто не хоче повертати зайву вагу.

Будь-яка низькокалорійна дієта – хороший грунт для прояву цього ефекту. Ідея скинути кілограми за короткий період часу приваблює багатьох. Але ваш організм за такі експерименти над собою навряд чи скаже спасибі. При різкому зниженні кількості калорій в день, обмін речовин сповільнюється, так як раптова зміна раціону створює для вас відчутний стрес. Тепер ваш організм буде використовувати набагато менше енергії для виконання всіх необхідних для життя функцій. Жінки, які намагалися схуднути не один раз, знають, що крім ефекту йо-йо дієта може спровокувати ефект плато. Це означає, що навіть відчуваючи голод і споживаючи маленька кількість калорій, ви все одно не будете втрачати вагу з-за того, що організм перейшов на максимально економний режим і хоче розтягнути ваші жирові запаси на максимально можливий час нестачі калорій.

Плато часто сниться, котрі худнуть жінкам у страшному сні і вони дуже не хочуть зіткнутися з ним. Адже голодуючи, ви не будете втрачати вагу, а повертаючись до звичного харчування, в результаті, наберете ще більше, якщо обмін речовин так і залишиться уповільненим.

Зміна швидкості обміну речовин – це одна з головних проблем дієт. Складність полягає ще і в тому, що при малокалорийном харчуванні, в якості палива організм використовує білкові клітини. З-за цього м’язи втрачають свій тонус, а тіло виглядає в’ялою і не спортивним.

Йо-йо негативно позначається на моральному настрої людини. Витрачаючи сили і час, людина опиняється в ситуації, коли всі його дії не мають результату. А якщо бажання знижувати вагу і залишилося, то все доведеться починати спочатку.

Щоб уникнути ефекту плато і йо-йо слід до процесу зниження ваги підходити з розумом. По-перше, бажано отримати консультацію дієтолога, який може дати рекомендації для вашого конкретного випадку. По-друге, не намагатися скинути якомога більше кілограмів за короткий проміжок часу, а зробити все послідовно.

Читайте також: Ефект плато

Довгострокове схуднення досягається поступовим зниженням ваги на невелике, але стабільне кількість грам. Якщо ви урезаете кількість калорій, то не на величезну калорій. Найкраще привчити себе їсти здорову їжу, виключивши з раціону солодке, алкоголь і борошняне. Також, не забувайте регулярно і приблизно в однаковий час. Прийомів їжі повинно бути близько 5 день: 3 основних і два додаткових. Це дозволити метаболізму протікати швидше.

Привчіть себе снідати. Це основний прийом їжі за день, який навіть може вберегти вас від бажання переїсти ввечері.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: