Статті про Здоров’я

Прості засоби від головного болю

Перш за все, розслабтеся. У цьому випадку вам допоможуть вправи на дихання. Зробіть глибокий видих через рот, на рахунок «чотири» вдихніть через ніс і затримайте дихання, поки не досчитаете до семи. На рахунок «вісім» повністю видихніть повітря через рот. Повторіть вправу три рази.

Прийміть душ. Струмені гарячої води, за якої слід холодні, полегшують больові відчуття. Гаряча вода заспокоює і розслабляє, а холодна вода звужує кровоносні судини і зменшує запалення.

Не забувайте про вітаміни! Головний біль часто викликається дефіцитом вітамінів групи В. Тому на вашому столі почесне місце повинні займати цільнозернові і листова зелень. Можна приймати і спеціальні добавки.
Будьте фізично активні. Хоча б три рази в тиждень присвячуйте швидкої гімнастики, наприклад аеробіки. Фізичні вправи покращують постачання головного мозку кров’ю і киснем, розширюють кровоносні судини. А так само вивільняють гормони, зменшують больові відчуття.

Стежте за дієтою. Якщо головний біль виникає у вас систематично, рекомендується виключить з раціону деякі продукти, зокрема, кава, шоколад, червоне вино, витримані сорти сиру. Більшість з них містить інгредієнт під назвою тирамін. Який змушує кровоносні судини поперемінно стискатися і розширюватися.

Турбота про збереження і роботі судинної системи, ось важливий напрямок профілактики багатьох захворювань. Справа в тому, що повинні працювати не тільки великі судини організму, але і дрібні – капіляри. Вони можуть працювати лише , коли людина займається фізичною культурою, спортом. І коли організм напитан мінеральними речовинами-калієм. магнієм, вітамінами, щоб судини без потреби не спазмировали, а були стійкими. Психологичекое поведінка має бути раціональним.

Застосовуйте пахощі. Це найкращі ліки від головного болю. Деякі види ефірних масел, наприклад, лаванда знімають почуття чи напруги і біль в голові. Зробіть їх постійними супутниками вашого життя.

Якщо у вас немає протипоказань для масажу, то зробіть самомасаж комірцевої зони, потиличної частини голови, грудного відділу тулуба. Вмийтеся холодною водою по пояс, потім розітріть тіло сухим рушником. Зробіть це з посмішкою на обличчі, і ви повернетеся до здорового стану.

І все-таки, якщо головний біль стала супутником Вашого життя, потрібно звернутися до вашого лікуючого лікаря. Причини можуть бути в підвищеному тиску, захворювання якого внутрішнього органу, потрібно дослідити суть проблеми.

У матеріалах сайту є дуже багато інформації з питань правильного функціонування судин. Потрібно лише переглянути внутенние посилання сайту.

http://zdravclub.ru

Схожі:
Соц закладки