Статті про Здоров’я

Прості засоби від головного болю

• Перш за все, розслабтеся. У цьому випадку вам допоможуть вправи на дихання. Зробіть глибокий видих через рот, на рахунок «чотири» вдихніть через ніс і затримайте дихання, поки не досчитаете до семи. На рахунок «вісім» повністю видихніть повітря через рот. Повторіть вправу три рази.

• Прийміть душ. Струмені гарячої води, за якої слід холодні, полегшують больові відчуття. Гаряча вода заспокоює і розслабляє, а холодна вода звужує кровоносні судини і зменшує запалення.

• Не забувайте про вітаміни! Головний біль часто викликається дефіцитом вітамінів групи В. Тому на вашому столі почесне місце повинні займати цільнозернові і листова зелень. Можна приймати і спеціальні добавки.
• Будьте фізично активні. Хоча б три рази в тиждень присвячуйте швидкої гімнастики, наприклад аеробіки. Фізичні вправи покращують постачання головного мозку кров’ю і киснем, розширюють кровоносні судини. А так само вивільняють гормони, зменшують больові відчуття.

• Стежте за дієтою. Якщо головний біль виникає у вас систематично, рекомендується виключить з раціону деякі продукти, зокрема, кава, шоколад, червоне вино, витримані сорти сиру. Більшість з них містить інгредієнт під назвою тирамін. Який змушує кровоносні судини поперемінно стискатися і розширюватися.

Турбота про збереження і роботі судинної системи, ось важливий напрямок профілактики багатьох захворювань. Справа в тому, що повинні працювати не тільки великі судини організму, але і дрібні – капіляри. Вони можуть працювати лише , коли людина займається фізичною культурою, спортом. І коли організм напитан мінеральними речовинами-калієм. магнієм, вітамінами, щоб судини без потреби не спазмировали, а були стійкими. Психологичекое поведінка має бути раціональним.

• Застосовуйте пахощі. Це найкращі ліки від головного болю. Деякі види ефірних масел, наприклад, лаванда знімають почуття чи напруги і біль в голові. Зробіть їх постійними супутниками вашого життя.

Якщо у вас немає протипоказань для масажу, то зробіть самомасаж комірцевої зони, потиличної частини голови, грудного відділу тулуба. Вмийтеся холодною водою по пояс, потім розітріть тіло сухим рушником. Зробіть це з посмішкою на обличчі, і ви повернетеся до здорового стану.

І все-таки, якщо головний біль стала супутником Вашого життя, потрібно звернутися до вашого лікуючого лікаря. Причини можуть бути в підвищеному тиску, захворювання якого внутрішнього органу, потрібно дослідити суть проблеми.

У матеріалах сайту є дуже багато інформації з питань правильного функціонування судин. Потрібно лише переглянути внутенние посилання сайту.

http://zdravclub.ru