Багато хто з нас вже просто втомилися комплексувати через свого неідеального живота, чи не так? Доводиться постійно переживати, щоб ненароком «не так» сісти, підбирати не занадто обтягуючий одяг і т. д. Звичайно ж, приємного в цьому мало. Тому краще вже нарешті набратися сил і терпіння, так і вирішити цю проблему раз і назавжди! Зробити це насправді набагато простіше, ніж вам здається. Зовсім не доведеться морити себе голодом і днями пропадати в спортзалі. Просто необхідно підійти до цього питання комплексно. Трохи корективів у харчуванні, ряд корисних процедур, і ви станете власницею красивого плоского животика, про яку так давно мріяли!
Прості способи, як прибрати жир з живота без дієт
Насамперед давно пора усвідомити просту істину: надто суворі обмеження в їжі ніяк не сприятиме схудненню, так як вони в кожному разі будуть шкідливі для здоров’я. А якщо щось не йде на користь організму, то це і не піде на користь зовнішнього вигляду, адже здоров’я і краса – тісно взаємопов’язані речі. Так і на психологічному рівні відмовляти собі практично у всіх дуже важко, бо багато тих, що худнуть і зриваються з дієт, так і не досягнувши бажаних результатів.
Дотримуючись нескладних правил, зазначених трохи нижче, ви зможете вже через 7-10 днів зробити свою талію стрункішою приблизно на 5-7 сантиметрів! Погодьтеся, результати дуже навіть вражаючі, а вже тим більше, якщо врахувати, що не доведеться дотримуватися ніяких строгих дієт.
Фруктові сніданки
Існує маса способів схуднути без дієт, проте практично всі вони засновані на низькокалорійному сніданку. І з цим доведеться змиритися, так як для того, щоб прибрати підшкірні жири з області живота, і справді доведеться забути про звичні тістечок і цукерках до чаю вранці. Протягом цього тижня ваш сніданок буде складатися з половинки грейпфрута і невеликого ананаса. Дане поєднання екзотичних фруктів сприяє прискоренню процесу обміну речовин. А запивати їх можна чашкою зеленого неміцного чаю або кави.
Ці продукти збагачені ензимами, які стимулюють жиросжигательные процеси. Якщо жирові клітини швидко розщеплюються, отримані з їжею калорії просто не встигають відкластися у вигляді зайвих сантиметрів на талії і стегнах.
Баластні речовини
Кожен день рекомендується з’їдати приблизно по одній тарілці свіжих фруктів, овочів і грубих злаків. Не забувайте про те, що організм не здатний розщеплювати баластні речовини. Саме тому більша частина калорій виходить з організму природним шляхом майже відразу ж. Крім того, один з прийомів їжі рекомендується замінювати склянкою молока з додаванням трьох столових ложок висівок.
Рясне вживання рідини
Рясне питво, як не дивно, відмінно сприяє швидкому схудненню. Рекомендується випивати не менше двох літрів чистої негазованої води в день. Також можна додавати у воду трохи лимона або імбиру. Один з цих інгредієнтів заливається водою (всім обсягом, розрахованим на день) і доводиться до кипіння. Після того, як настій трохи охолоне, додайте в нього сік декількох лимонів. Такий напій вживається як в теплом, так і в холодному вигляді.
Проте постарайтеся не занадто захоплюватися лимоном і імбиром, щоб не заробити собі проблеми з травною системою. Також дане питво категорично протипоказано при занадто обмеженому харчуванні – з-за того, що шлунок буде практично порожнім, дана суміш просто буде розщеплювати його стінки. А ось при нормальному харчуванні напій з лимоном або імбиром посприяє кращому засвоєнню поживних речовин і швидкому переварюванню їжі, запобігши жироотложение.
Масаж
Щодня рекомендується знаходити хоча б по 3-5 хвилин на масаж живота. Ви спокійно зможете робити його самі собі. Для цього потрібно защипывать шкіру за допомогою великого і вказівного пальців, потім трохи відтягувати її і відпускати.
Саме така техніка посприяє прискоренню течії лімфи і виведенню з шкірних покривів зайвої рідини. Вже скоро ви помітите, що область живота стала дуже еластичною і пружною.
Здорова їжа
Виключіть зі свого раціону харчування алкогольні напої, здобні вироби, жуйки, все смажене і газованої води. Крім того, переучите себе вживати їжу повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. На один прийом їжі має йти хоча б півгодини.
Ще один ворог стрункого тіла – швидкі перекушування на ходу. Від них потрібно відмовитися в першу чергу. Всі трапези повинні бути неспішними, сидячи за обіднім столом і не відволікаючись на телевізор, газети, журнали, телефонні розмови і т. д.
Фізичні навантаження
Незважаючи на те, що заняття спортом без сумнівів підуть лише на користь вашому здоров’ю в цілому, і фігурі зокрема, все ж в перший час не варто ними зловживати. Спочатку повинна піти велика частина підшкірних жирових відкладень.
Не забувайте про те, що вправи на прес спрямовані не на спалювання жирів, а на нарощування м’язової маси. Таким чином, ви отримаєте лише додатковий об’єм в талії. Саме тому рекомендується відмовитися від цієї вправи, а просто вести активний спосіб життя. Наприклад, дуже корисно займатися плаванням, частіше прогулюватися пішки (бажано в швидкому темпі), крутити обруч і т. д.
Слідуючи цим простим радам, вже дуже скоро ви станете власницею красивого животика, не вдаючись ні до яких суворих дієт!
