Для охочих позбавитися від зайвої ваги гарбузова дієта стане справжньою знахідкою. Цей продукт сам по собі є дуже ситним, тому дотримуватися цю дієту буде під силу абсолютно всім! Крім того, з гарбуза можна приготувати безліч смачних і цікавих страв.
За 12 днів такого курсу ви зможете позбутися приблизно від 8 кілограм зайвої ваги!
На думку фахівців, даний продукт є ідеальним для схуднення, так як він дуже добре впливає на весь організм: виводить токсини та інші шкідливі речовини, а також зміцнює імунну систему. Крім того, гарбуз може довго зберігатися аж до самого літа! І чим довше вона пролежить, тим вона буде смачніше! Саме тому гарбузова дієта буде актуальна практично круглий рік.
Ви можете зробити своє дієтичне меню настільки різноманітним, що у вас геть зникає відчуття того, що ви в чомусь себе обмежувати. Протягом всього курсу не буде ніякого відчуття дискомфорту – ви завжди будете ситі і в гарному настрої!
Такий дієтичний курс розбитий на чотириденні фази. В сумі вас чекає 12 днів дієти.
Меню для гарбузової дієти
1-й день:
- сніданок – порція салату з гарбуза, гарбузова каша;
- обід – тарілка гарбузового супу;
- вечеря – шматочки гарбуза, тушковані у воді і невеликій кількості рослинного масла.
2-й день:
- сніданок – порція салату з гарбуза, гарбузова каша;
- обід – гарбузове биточки і тарілка дієтичного супу;
- вечеря – свіжі або запечені в духовці яблука.
3-й день:
- сніданок – порція салату з гарбуза, гарбузова каша;
- обід – тарілка супу з фрикадельками;
- вечеря – порція салату з гарбуза і ананаса.
4-й день:
- сніданок – порція салату з гарбуза, гарбузова каша;
- обід – запечений болгарський перець, пісний борщ або овочевий суп;
- вечеря – гарбузова рагу.
Додаткові рекомендації
Автори дієти радить на час курсу відмовитися або максимально обмежити у своєму раціоні сіль і цукор. З рідини допускається проста негазована вода, а також слабкий чай без цукру. Між основними прийомами їжі допускаються перекуси свіжими фруктами (але виключно несолодкими). Після 6 годин вечора бажано взагалі нічого не їсти, але якщо ви дуже пізно лягаєте спати, то легкі перекуски допускаються. По суті заборонено вживати що-небудь в їжу пізніше, ніж за 4 години до сну. Таким чином, якщо ви лягаєте спати опівночі, то в 8 вечора ви цілком можете дозволити собі низькокалорійний вечеря, після якої в ідеалі було б трохи прогулятися на свіжому повітрі.
Що стосується занять спортом, то вони не особливо вітаються при такій дієті, так як ваш раціон буде занадто низькокалорійним. Але в даному випадку мова йде лише про особливо інтенсивних тренуваннях. Від них і справді краще відмовитися, але ранкові пробіжки в повільному темпі, гімнастичні вправи, заняття йогою і т. д. підуть лише на користь!
Також можна супроводжувати дієтичний раціон іншими методами і засобами для зниження ваги і корекції фігури. Наприклад, ви можете робити обгортання за допомогою різних сумішей (фруктів, меду, кремів, масел і т. д.) і простий харчової плівки. Такі процедури відмінно підтягують і зволожують шкіру, а також допомагають ліквідувати утворення целюліту.
Не завадить і антицелюлітний масаж із застосуванням ефірного масла (використовуйте в міру) – він підсилює приплив крові, що сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі. Це і призводить до усунення «апельсинової кірки» і додання тонусу вашому тілу.
Також буде корисний контрастний душ, нечасті сеанси в сауні (раз в 1-2 тижні) і інші процедури. В комплексі з дієтичним харчуванням все це принесе вашому тілу максимальні ефекти, і вже дуже скоро ви знайдете ті пропорції, про яких мріяли!
